proporcje

Pytanie odnośnie aplikacji KingSize. Wskazuje ona odpowiednie wymiary poszczególnych części ciała osób ćwiczących, czy normalne, optymalne proporcje przeciętnego człowieka?

[...] masy mięśniowej i chcesz wyglądać po prostu fit to trenuj regularnie, jedz czysto i nie pozwól na przyrost zbędnej tkanki tłuszczowej. Masa mięśniowa pozwala zachować fajne proporcje budowy ciała czyli masz równomiernie zbudowane mięśnie górnej o dolnej połowy ciała. Trening, treningiem ale główna rzecz to dieta, jak ona gra możesz zarówno [...]

[...] większa ilość kalorii/białka. Problem w tym, że nie bardzo mam miejsce w brzuchu, żeby zmieścić więcej. Czy moja waga jest za mała? Wydaje mi się, że jest w sam raz tylko, że mam złe proporcje tłuszczu i mięśni. W jaki sposób to odwrócić? Zmieniony przez - madz88 w dniu 2016-02-23 17:24:27 Zmieniony przez - madz88 w dniu 2016-02-23 17:25:20

jesteś jescze młody więcej ruchu! urośniesz w górę i proporcje Ci się zmienią ;) słodyczom mówimy stanowcze NIE pamietaj ;) bez bólu nie ma efektów a na siłke hmm troche przerypana sprawa, że masz tak daleko. nie lepiej było by się styknąć z tymi kolegami po 200zł i kupić na allegro jakiś używany zestaw i ustawić u któregoś z was w piwnicy albo [...]

[...] przepadła moja systematyczność i zaangażowanie, dzięki którym było tak ładnie na początku. Nie porzuciłam diety, ale już brakło czasu na dokładną rozpiskę i możliwe że te proporcje gdzieś tam nie do końca utrzymałam. No i ćwiczenia nie tak często jak powinnam. Ale koniec z tym. Założyłam sobie dzienniczek , w którym będę zapisywać i planować [...]

[...] wez mi pokaz inna oosbe z taka rzezba jak Bodyline. Dla mnie istota tego sportu to wlasnie estetyczna sylwetka, zarysowane ladnie miesnie, i ten antyczne , niemalze posagowe proporcje. To jednak normalne, ze ktos chce wygladac jak czolg:P, a ktos jak antyczny posag. Ja zdecydowanie wybieram te druga opcje:) Bkr - zgadza sie. Ale wiesz, sprawa [...]

Będę podglądać, mamy "podobne proporcje ciała" ; ) Powodzenia ! :)

[...] 21.00 (B-22,T-4,W-10) 194 kcal serek wiejski( 200gram) na kolacje najlepiej ser chudy i ew. odrobina oliwy z oliwek Tu powinny byc same bialka i tluscze, 0 Wegli. Dzienne proporcje BTW sa OK, gorzej w pojedynczych posilkach. Podsumowujac forma prezentacji - OK , do poprawy dieta i aeroby Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-12 16:17:33

[...] pulsu. Na poczatek zacznij HIT od 3 interwalow, np. 15 s b. intensywnie i 30s odpoczynku. Jak bedzie ok, to kolejnym razem mozesz zwiekszac ilosc interwalow o 1 i zmienic proporcje np 20s b. intensywnie /30s wolnym tempem. Rowerek jest ok na poczatek na HIIT, chociaz np dla mnie byl zbyt slabym obciazeniem, wole jak pracuje w miare mozliwosci [...]

hiit zaliczony i na ten tydzien spokoj w przyszlym zrobie 2 razy, ale na pewno nie dzien po dniu zwiekszylam obciazenie, zmienilam proporcje- 30s szybciutko i minuta normalnie, dalam rade 6 razy puls nie wiem jaki byl, na pewno wyzszy niz wczoraj bo nie nadazalam liczyc do twego znowu lekki zawrot glowy minelo 20 minut a ja sie dalej poce i jakos [...]

[...] to bzdura masz sie obzerac, ale konkretnym jadlem, wiecej rzeczy jest niestety zakazane, niz dozwolone. obzerac sie nie na maxa, tylko zachowujac codziennie odpowiednie proporcje B/WW/T (2-2.5g B/kg; 6-7g WW/kg; do 1g T nienasyconych/kg) i rozpisujac to na 5-6 posilkow, przestrzegajac ponadto zasad laczenia produktow w posilku w zaleznosci [...]

imo nalezało by zmienic proporcje tłuszczów, wywal majonez, ser czy wolowine (ewentualnie daj tego mniej), daj wiecej oliwy, oleju lnianego, orzechów itp.

[...] swoich, ale tak ogólnie... Jeszcze mi zabronią wstępu na siłkę i gdzie ja się biedna podzieję... Obli, mogę prosić żebyś zajrzała w mój dziennik? Coś się nie tak ostatnio czuję i zastanawiam się czy to nie przez złe proporcje w diecie. http://www.sfd.pl/Maya_S_%2F_Dziennik_%2F_Droga_do_p%C3%B3%C5%82_maratonu..._i_nie_tylko-t568783-s10.html#post7

jak rozpiszesz mu sztywne proporcje to jak może być z tego zakres kaloryczności? %-) Bierz pod uwagę nawyki żywieniowe rodziców i nad tym zacznij pracować, nie na wyliczeniach .

Jakie są optymalne proporcje pomiędzy kwasami tłuszczowymi (nasycone/jedno/wielo, )na diecie low carb ? O ile jako tako można znaleźć informację pomiędzy proporcjami omegi3 do omegi6 to z tym powyżej jest różnie. Dlatego pytam bo chciałbym w końcu mieć jakąś jasność.

To inaczej. Jeżeli ważę 80 kilo i mam 193 wzrostu i dzienniej jem ok: 90g białka 250+ węgli i 20g tłuszczu to czy są to właściwe proporcje czy coś zmienić?

[...] http://www.sfd.pl/Kto_jak_wyglada_%3A_-t836496-s282.html#post9 Aby utrzymać wagę Kalorie 3521.78 Węglowodany 55% 1936.98kcal = 484.25gram Białko 15%% 528.27kcal = 132.07gram Tluszcz 30% 1056.53kcal = 117.39gram Jak zmienić te proporcje? Co obciąć, gdzie dodać gramów? Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2014-02-14 20:46:04

Ja bym redukowal jeszcze az do wyciecia dolu brzucha. Sprobuj uciac wegle na korzysc tluszczy bez zmiany kcal. EDIT: Zle bo proporcje powinny byc 1:1:1 i o6 do o3 max 4:1 a najlepiej 1:1. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-05-03 17:01:26

Witam, jakie proporcje białka, węgli, tłuszczu na kg masy ciała mam przyjąć na lekkiej redukcji (- 5 kg).

Tyle że jak jem dziennie około 150g twarogu, to z półtłustego wyjdzie prawie 4g tłuszczu nasyconego więcej, co zaburzy mi proporcje tłuszczów 1:2:1, a z chudym mam prawie idealnie :P. A zwierzęcy mam np. z jajek, łososia.