ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

czy sojowy pasztet ma jakies ciekawe wartosci odzywcze? Nie bylo na opakowaniu jednostkowym ktore dzis kupilem.Całkiem smaczny,troche drogi jak na tak malo gowienka :D

Sama kumulacja słów "pasztet" i "soja" powinna cię odtrącić

Witam mam pytanie. Jestem totalnym świeżakiem. Nie mam pojęcia co robić, czy najpierw robić tzw. masę czy redukcję
Mam 16 lat, ważę 57 kg, mam 170 cm wzrostu. Trening tylko domator, jakieś tam pompki brzuszki, ale teraz przestałem. Diety 0.
Koledzy mi mówili że mam tłuszcz na brzuchu, ale to nie jest jakaś opona, tylko "płaski" brzuch z tłuszczem. Potrzebuję jakiejś diety czy planu ćwiczeń? Najpierw masa czy redukcja?

Pytacz_123 -Sojowy pasztet to zły wybór - lepiej zrób sobie własny w domu jak masz możliwość ;)
Monstrum2 - Przy takiej wadze i wzroście to tylko masa . Oponką się nie przejmuj - przecież i tak masz niedowagę więc co Ty chcesz redukować chłopie? Wejdz do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone - powodzenia ;)

Moglibyscie zajrzec do mojego tematu: https://www.sfd.pl/Zdjecia_do_oceny__dalasza_redukcja_-t1021564.html# i ocenic czy dalsza redukcja jest potrzebna ? :)

i mam następujące pytanie: przerzuciłem się w diecie na tłuszcze kosztem węgli, tylko że tłuszcze w mojej diecie pochodzą głownie z mięsa/serów/jaj.. czy to zle ?

Zmieniony przez - podgur222 w dniu 2014-05-03 14:12:20

Ja bym redukowal jeszcze az do wyciecia dolu brzucha. Sprobuj uciac wegle na korzysc tluszczy bez zmiany kcal.

EDIT:

Zle bo proporcje powinny byc 1:1:1 i o6 do o3 max 4:1 a najlepiej 1:1.

Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-05-03 17:01:26

tluszcze w mojej diecie to ilosc okolo 100 wiec wydaje mi sie to troche duzo i zaczynam powoli miec problemy z dobieraniem produktów biorac pod uwage fakt ze dopiero co skonczylem szkole i jestem na bezrobociu bo teraz egzaminy wiec kasy zbyt duzo nie mam :P Moze jesli po prostu wlacze do mojej diety oliwe z oliwek i orzechy + tluszcze z mies i nabialu/jaj/ryb to bedzie git ? bo wiadomo - zawodowcem jak narazie nie planuje zostac :)

marsid kto Ci naopowiadał o o3:06 w stosunku 1:1? 5:1 lub 10:1 to rpawidłowy stosunek

No najlepiej by bylo 1:1 ale wiadomo ze ciezko o to ;)

dieta IF 8/16 . poczatek od 6 rano do 14 , trening w godiznach wieczornych redukcja, , lepiej z zjadac szame w godzinach wieczornych czy rano ..czy wogole ta dieta jest do bani.;) , chce wyprubowc, pasuje mi z rana ;)