Ważne jest różnorodność pokarmu. Różne składniki mają różne ilości, proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych, nienasyconych, różne ilości kwasów omega. Tłuszcz tłuszczowi nierówny. Masz do wyboru wiele rodzajów tłuszczy ważne by propocje się zgadzały. Siemię lniane (nasiona i olej), ryby (makrela, łosoś,śledź... ), tłuste mięso w ograniczonych [...]
[...] 54%, mąka pszenna typ 750, woda drożdże, sól. Jego też można włączyć do zdrowego menu ? taki mieszany więc średnio Domer maslo roślinne z Kruszwicy można używać? Jest znane co o nim sądzisz, zawiera jakieś szkodliwe substancje? Po pierwsze – nie istnieje coś takiego jak masło roślinne :) słabe proporcje kwasów tłuszczowych, i trans więc odpada
[...] T90 (2990kcal) – boks – 2x w tyg LC – B220, W250, T120 (2960kcal) – DNT – 2x w tyg Moje główne pytanie czy taki podział ma sens? Poczytałem trochę i ludzie stosują różne proporcje W i T. Czy takie na początek będą ok, czy coś lepiej poprawić ? Z góry dzięki za odp. i wskazówki! Ps. Jeśli ma ktoś linki do jakichś sprawdzonych artykułów o CC to [...]
[...] np piers ma 99 czyli 80 gram ma 79,2 kcal. Kumam juz piers ma 99 czyli 80 gram " - tego nie czaje %-) , wpisuj normalnie wartość zważoną przed obróbką termiczną do kalkulatora kalorii i po robocie, co ty jakieś proporcje liczysz %-) i co to jest 80 gram %-) Osobno każdego fileta ważysz? %-) Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-02-26 14:44:17
Można pestkami z dyni, morel, wiorkami kokosowymi. Orzechy ziemne i słonecznik należy unikć, z uwagi na bardzo słabe proporcje kwasow tluszczowych. Jaki powinien być prawidłowy stosunek spożywanych kwasów tłuszczowych ? Jeśli ma ktoś linki do gotowych artykułów to chętnie przyjmę. Staram się jeść codziennie jakieś orzechy (łącznie ok 50g, smażę [...]
+ horrendalna podaż białka - po co tyle?;-) No nie wiem. Nie przekraczam progu 3g/kgmc, a i jestem na reverse diet i dokładam co tydzień już tylko węgle, więc proporcję na masie się zmienią ;)
Witam 1. Czy na redukcji można dodać do pizzy z twarogu ser żółty ? czy lepiej zastąpić mozzarelą>? 2. Co jaki czas robić ładowania ? i do ilu kalorii? Dodam że jestem od 2,5 mieś na redukcji(zeszło 13kg), 2k kalorii w DT i 1,8k w DNT. Max 130 ww. Dziękuje z góry Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-19 01:34:28 Mozzarella jest o tyle [...]
a jakie proporcje radzicie na poczatke??co się stanie jezeli nie będziemy przestrzegać tych propocji na kg masy ciala,większe spadki w mięsniach??Czy po treningu,przed posiłkiem banan oraz mleko w proszku to dobra opcja??
Wydaje mi sie mloda, za mloda dla mnie, boje sie ze moga mnie oskarzyc hrhr. Ma slabe proporcje, jesli jej nie kochasz to szukaj dalej, ALE to moje zdanie i gust. Ide zrobic nogi, bede pozniej.
mi tam ostrowia zaczyna smakowac tylko musze dopracowac proporcje banana i kakao bo troszke za mdle wyszlo ale zapach wyje.bany w kosmos jak wysokiej klasy bialeczko tyle ze z bananem to juz nie jest bialeczko ale dla akto to mozna jeszcze i kilo snickersów zmielić ichvj bedzie git
WYPISKA 15.05.2016 Wczoraj cheat day z powodu juwenaliów, proporcje białka do węgli zachowane ale kalorycznie 500+ %-) dodatkowo wpadło przed spaniem 20km aerobów. Dzisiejszy trening poniżej, trochę luźniej na koniec tygodnia, dziś micha trzymana, wypiska szamy na poprzedniej stronie. Wizualnej poprawy brak, jedynie tłuszcz z boków klatki [...]
Redukuję, mam up your massy po trenie lub białko+banany, więc golden odpadł, zresztą musiałbym białka mu dorzucać bo ma złe proporcje białko-węgle jak dla mnie. Pomyślę nad purpleucine, a co do smaków to nie wiedziałem, że są jakieś do wyboru no i dostałem takie