proporcje

A jak proporcje BTW masz ?

Witam Czy w posiłku przed i po treningowym można dodawać tłuszczy bo w tych posiłkach mam tylko po 3 g tłuszczu i strasznie mi zaniżają proporcje? 2.ile może być średnio tłuszczu w 1 z 5 posiłków jeżeli ważę 71 kg i jestem ekto? 3.Czy podjadanie po posiłku orzeszków ziemnych jako uzupełnianie tłuszczy to dobry pomysł? 4.Jakie nasiona polecacie aby [...]

1.Czy w posiłku przed i po treningowym można dodawać tłuszczy bo w tych posiłkach mam tylko po 3 g tłuszczu i strasznie mi zaniżają proporcje? //w przed treningowym NIE WIELKA ilość może być, natomiast w PO treningowym raczej należy unikać, ewentualnie tyle co dostarczysz jedząc np. wołowinę. 2.ile może być średnio tłuszczu w 1 z 5 posiłków jeżeli [...]

mam takie pytanie, czy mam zmieniać kaloryczność diety w dni nietreningowe, czy ewentualnie zmienić proporcje makroskładników?, czy sobie tym głowy nie zawracać????

700mb Jak nie mozesz wypic kilona oliwy z oliwek to sprobuj dodac ja do np. salatki warzywnej. Inne zrodla tluszczy to m.in nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby. Zwracaj rowniez uwage na proporcje kwasow tluszczowych. Nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 lub 1/2/1. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-30 20:43:03

[...] jej niewiele to nawet nie poczujesz duzej roznicy jak zastapisz jogurtem.A jesli ma to byc wieksza ilosc to pamietaj,ze to glownie tluszcze nasycone i postaraj sie zachowac proporcje Milej-Wskazane jest 5-6 posilkow,ale wiadomo,ze i tak sukcesem sa 3 czy 4 posilki jesli ktos wczesniej mial 2,czy co gorsza-1 posilek w ciagu dnia Lepiej jest jadac [...]

[...] pomyślimy .... koxsik szczerze mówiąc mleka wcale nie musisz spożywać ser biały dobrze wchodzi na noc ale też nie koniecznie jeśli dasz np. mięso żółty ser może być jeśli będą zgadzać się proporcje tłuszczy a z mlekiem smakowym daj sobie spokój i z jogurtami smakowymi.... prawda jest taka że bez tyrania dużo nie osiągniesz chyba ze masz mega geny

Orzechy i lniany to ALA a tran i suplement omega3 to EPA + DHA, wiec zupelnie inne kwasy tluszczowe. Staraj sie utrzymac proporcje n3-n6 ok 1:2 1:1, a EPA+DHA dostarczac 1-2g.

[...] swoich wartosci, lecz nie polecalbym zalewac go wrzatkiem a tylko lekko podgrzanym/ciepłym mlekiem. Krugero Nie znalazlem tego posta marka.c ale wydaje mi sie ze odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych jak nasycone/jednonienasycone/wielonienasycoen to albo 1/1/1 albo 1/2/1. Imo, 15% bialka to za malo. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

jakie są najlepsze proporcje białka tłuszczy i węgli w diecie wyrażone w "%" procentach w diecie na masę?? zazwyczaj jadłem najwięcej węgli, później białko i na końcu tłuszcze. A teraz wyczytałem na necie, że lepiej byłoby zjeść najwięcej białka ok. 60% później węgle ok 30% i reszta to tłuszcze (10%), to jak to w końcu jest??

to że powiedziałaś 30-40g białka i 20-30g gramów żółtka jest bardzo względne. Podałaś za duże przediały które przy długotrwałej diecie meogą naprawdę zachwiać proporcje b/t/ww. Ale dzięki za drugi, konkretniejszy post. Bardzo się przyda Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-02 13:22:33

Trochę późno odpisuję. Londi to ma byc zwykla dieta na mase czy co? jesli zwyczajna dieta masowa to:2-2,5g bialka na 1kg ciala 0,8-1,5g tluszczu na 1kg ciala weglowodany:reszta zapotrzebowania Dieta ma być na siłę. Masy nie potrzebuję, redukcja też mi nie jest potrzebna, chcę tylko mieć jak największy przyrost siły. Po ponownym przeliczeniu [...]

raczej staraj się rozłożyć a proporcje ustal 1:1:1 wielo jednonienasycone oraz nasycone

a co w smalcu jest takiego niezdrowego? kw. tłuszczowe nasycone owszem należy ograniczać, ale nie całkiem ich unikać skoro spożywasz oliwę i włoskie w dużych ilościach czyli źródła jednonienasyconych i wielonienasyconych to przydadzą się jakieś nasycone by trzymać mniej więcej proporcję 1:1:1 ser żółty może być a dlaczego by nie dodawać masła do [...]

[...] no, bez przesady, warzyw nigdy nie wliczałam do bilansu. najlepiej, po porostu, jesc wegle rano, po obudzeniu i przed treningiem. przy tym pozostane dam rade z ulozeniem tej diety, tylko nie jestem pewna, jakie proporcje powinnam przyjac co do btw, bialek 2g na kg suchej masy, albo 2,2g. Tluszcze 2g? wegle 1g? nic, nie mecze Cie, poczytam forum.

[...] "odpowiednio lacza" i dieta dziala. mi chodzi o kwestie zdrowotne - rzeczywiscie, nie jest to do konca jasne, bo istnieja naturalne produkty, takie jak soja, gdzie proporcje tluszczow, bialek i weglowodanow sa zblizone, ale i chocby wspomniane przez Ciebie rosliny straczkowe. Jednak zastanawiajace jest to, ze do strawienia kazdego z [...]

przem9212, jest przyzwoicie, ale gubisz proporcje. Skup się na barkach i na najszerszym, a poluzuj z ramionami - zwłaszcza biceps.

ja też zawsze w keksówkach. I nie zrażaj się , jeśli pierwszy chleb wyrośnie nieco niższy. Potem będą coraz ładniejsze. A jak stary zakwas to można wszystko zrobić w tempie przyspieszonym, w chlebie zmieniać różne proporcje, a zawsze wyjdzie. Niezniszczalny wypiek

wlozylam go do cieplego piekarnika (tak gdzies z 30st ma..) i ... chyba ruszyl z kopyta chcialam dodac drozdze od razu do ciasta, zakwasu nie zepsuje, no co ty yosis, a z jakiego ty przepisu robisz chleb? jakie masz proporcje>

W zawodowej kulturystyce nie da się nic robić na pół gwizdka. Cóż gość ćwiczy od 19 lat , mówi że wie wszystko najlepiej , na diecie Faraha wyglądał lepiej ale nie potężniej,na swojej diecie jeszcze gorzej ( przed Tijuaną jadł owoce ???). Jego sprawa - jego kariera. Możliwości - zwłaszcza siłowe ma ogromne. Ale coś jest ze na redukcji wysycha jak [...]