proporcje

[...] po-treningowy ryz bialy,piers z kurczaka kolacja chleb razowy,jajka,warzywa,orechy przed snem twaróg,warzywa,oliwa pmaietaj ze po treningu bez tłuszczy i warzyw tylkow egle+białko,zadbaj o odpowiednie proporcje miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone pamietaj o zamianie produktow by uniknąc monotoni

[...] 5,51 g/kg - kalorie 39,31 kcal/kg niby białka super jak znalazł ale tłuszczu za dużo o 6g i węgli o 20g mimo wszystko po przeliczeniu tej diety nie wychodzą mi te proporcje Moje zapotrzebowanie na dni treningowe to ok 3000kcal B-156g T-78 W-418,5 pomóżcie się z tym uporać chciałbym mieć dietę możliwie bliską ideału ale bez waszej [...]

ok dzieki poprawie i jeszcze raz wstawie a czy proporcje na KMC sa dobre ??

a proporcje jak?? waze tylko 71kg wazyłem wczęsniej 82kg (poprawka na to ze mam 166cm

bodek to już efekt końcowy jest rozumiem? zaiebiście nabity jesteś, dużo mięcha i proporcje zachowane

[...] wykonując tysiące powtórzeń. To czyni ją odporniejszą na tego typu bodźce. Zresztą budowa łydek i mięsni przedramion jest nieco inna niż budowa pozostałych mięśni (inne proporcje włókien). A łydka rośnie ci właśnie dlatego, że robisz te cykle wielopowtórzeniowe, co nie znaczy, że okresowa zmiana bodźców jest błedem. Podtrzymuję zatem moje [...]

[...] ale kloc pas ok 100cm,rzoklad treningow,silka zawsze rano od pon do sob.Pon wieczorem mma.wtor bjj,sroda boks pozniej bjj.czw bjj,mma,piatek boks.Tak to na ogol wyglada proporcje zmieniaja sie zaleznie jakie zawody sa najblizej teraz mma,pozniej grapling i bjj.Ogolnie jestem teraz o wiele bardziej zadowolony ze swojego wygladu bo ubytki w [...]

czy widac róznice to tak jak mowisz ciezko ocenic po takiej focie ale co nie zmienia faktu ze fajnie to sie prezentuje. rev - ja pamiętam twoje poprzednie fotki to nie gadaj bo żeś lepiej wygladal niz ja napewno, moze i proporcje u mnie sa ale z rozmiarami lipa wiec szału nie ma ogolnie hehe

[...] na nogach i klatce i w moim odczuciu poprawilem te partie. Reszte ciala robilem bardzo zapobiegawczo, rak wogole (niestety lydki tez olalem), ale doskonale wiem, ze jak zaczne je mocno cwiczyc to beda bardzo szybko rosly, dlatego ich nie robilem zeby miec pozniej na scenie proporcje odpowiednie Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-10-12 17:23:45

dalej beda spadki a powaznie bardzo ladna sylwetka prv.masowo dobrze jakosciowo tez i proporcje zachowane sog jak wejdzie. konkret-konkretnie poteznie,oby tak dalej szlo w dobrym zdrowiu sog za wytrwalosc jak wejdzie.

Przecież, to nie żadna wyższa matematyka, tylko zwykłe proporcje :-P

Cześć, do puszki tunczyka dodał bym warzyw <ale jak pisałeś, że są w każdym posiłku to chyba w tym też> i oliwy lub lnianego oleju. Znasz proporcje jedno/wielo/nasyconego tłuszczu?

FBW jeżeli patrzymy na ten jeden posiłek a w pozostałych masz dobrane odpowiednie proporcje b/t/w to jest ok

Ma sporo tluszczy,ale jezeli proporcje sie bede zgadzac to wszystko bedzie w porzadku

witam! wlasnie ukladam sobie diete na mase miesniowa , i chcialem sie zapytac czy takie proporcje beda dobre? 154bialka ,70tłuszczy , 2352kcal , 276,5W chcialem jeszcze dodac ze waze 70kg , mam 185cm wzrostu i 16lat pozdro

[...] pestki itd. Wtedy wiesz dokladnie ile czego wsypales i bilans bedzie sie zgadzal, a tak to nie wiadomo nawet jak to liczyc. Ile rodzynek, ile orzechow Przy czym rodzynki czy suszone owoce to jedynie male ilosci dla smaku np. do owsianki, a orzechy,dynie,słonecznik dajesz tak zeby ilosc i proporcje kwasow tluszczowych sie zgadzaly.

A jak proporcje BTW masz ?

Witam Czy w posiłku przed i po treningowym można dodawać tłuszczy bo w tych posiłkach mam tylko po 3 g tłuszczu i strasznie mi zaniżają proporcje? 2.ile może być średnio tłuszczu w 1 z 5 posiłków jeżeli ważę 71 kg i jestem ekto? 3.Czy podjadanie po posiłku orzeszków ziemnych jako uzupełnianie tłuszczy to dobry pomysł? 4.Jakie nasiona polecacie aby [...]

1.Czy w posiłku przed i po treningowym można dodawać tłuszczy bo w tych posiłkach mam tylko po 3 g tłuszczu i strasznie mi zaniżają proporcje? //w przed treningowym NIE WIELKA ilość może być, natomiast w PO treningowym raczej należy unikać, ewentualnie tyle co dostarczysz jedząc np. wołowinę. 2.ile może być średnio tłuszczu w 1 z 5 posiłków jeżeli [...]

mam takie pytanie, czy mam zmieniać kaloryczność diety w dni nietreningowe, czy ewentualnie zmienić proporcje makroskładników?, czy sobie tym głowy nie zawracać????