POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Myślę, że lepiej jednak dodawać do posiłków.

I PYTANIE czy przedstawiony zestaw obiadowy nadaje się jako obiad na redukcji?
kasza gryczana 50g
pierś z kurczaka 150g
brokuły 200g
B:45 T:4,5 W:45 375kcal

FBW jeżeli patrzymy na ten jeden posiłek a w pozostałych masz dobrane odpowiednie proporcje b/t/w to jest ok

czy zamiast owsianych moge 1-2 razy w tygodniu szamc musli crunchy(11g białko 62g weglowodany 9,4g tłuszcz) i raz w tygodniu szamac kukurydziane oczywiscie uwzgledniajac musli i kukurydziane w bilansie!

Musli lepiej zrobic samemu kupujac np w hipermarketach odpowiednie skladniki.

domer

przedtreningowy moze byc na 1,5godz przed treningiem?
kasza gryczana,piers,warzywko

a po treningowy 30-45min po treningu?

a i z warzyw kcal nie liczyc?

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-09 10:25:47

za niecaly tydzien zaczynam treningi w klubie pilkarskim. Okolo miesiaca beda trwaly przygotowania kondycyjne... Bardzo duzo biegania. Obecnie jestem w okresie budowania masy. Nie bedzie to ze soba kolidowalo?

Mozesz byc 1,5h przed treningiem. Posile ok, po treningu daj wczesniej. Warzyw nie trzeba liczy, chyba ze straczkowe lub bulwiaste.

Jezeli bedziesz robil to rozsadnie to nie powinno kolidowac.

Mam pytanie jakiego tunczyka najlepiej wcinac ?
I czy wy jecie tunczyka z puszki ??
1 2 Pytanie jak ugotowacp latki owsiane zeby dało je sie zjesc... ?

1.Tuńczyk w sosie własnym (czyli w wodzie)
nie kupuj tunczyka w oleju

2.Kup sobie płatki owsiane błyskawiczne. Podgrzewasz mleko, zalewasz płatki, mieszasz i można jeść

A jakie zupy sa najlepsze bo niestety nie obejdzie sie moja dieta bez zupy rosoł ma chyba za duzo tłuszcuz prawdA ?