proporcje

blue hope wiem o tym, sam wkoncu napisalem o tym ze mam malo bialka ale nie wiem mimo wszystko w jaki sposob je podnieść.... a w drugim dalem jedno jajko bo takie proporcje sie daje do plackow ziemniaczanych..

Nie za dużo , nie obtłuscisz się . cale jaja odpadaja bo mam na uwadze cholesterol - jajka nie podnoszą holesterolu ,możesz śmiało jeść. Proporcje dobre , białko 1,8 - 2 g , tłuszcze 1 g starczy , reszta węgli. Sog to głos

[...] + 16,8 + 11,2 + 35 = 82,2 TEA=1200 + 82,2 =1282,2 / 7 = 183 BMR + TEA + NEAT (ekto/mezo)= 1746,46 + 183 + 400 = 2329,46 kcal 2329,46 + TEF(10%) = 2562,41 kcal Czy poniższe proporcje jeśli chodzi o składniki są poprawne? 15% białka 55% węglowodanów 30% tłuszczu W kwestii dalszych posiłków, możliwości jedzenia którymi dysponuję to: 6:30-7:00 [...]

Białka? W Twoim menu ani razu nie występują jajka na przykład... Zamiast 100g węglowodanów i 50g mięsa zrób odwrotne proporcje... Przed snem zjedz twaróg chudy... 200g białka podzielone na 5 posiłków to po 40 gram na posiłek. Staraj się więc tak układać posiłki, aby w każdym było tyle, a najlepiej zrób posiłków 6 i będziesz miał po 33 gramy i [...]

Czyli skoro mam zapotrzebowanie ok 3000 kalorii to uciac z 200? W zasadzie fat jest na brzuchu i to troche wkurza. Myslalem, ze mimo wszystko przy masie zmienia sie troche proporcje i fat nie bedzie tak widoczny, a jak zlapie troche masy to przytne? Zmieniony przez - bugari w dniu 2015-02-20 17:47:31

Proporcje OK, teraz uloz jadlospis i wklej do poprawy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-24 08:47:13

Proporcje są nieprawidłowe, bardzo dużo białka a za mało węglowodanów. Trzeba zredukować do mniej więcej: 520g węglowodanów 146g białka 88g tłuszczu Podaj mi swój wiek, godzinę treningu.

[...] nadwyżkę kcal i dietę na masę? Bardziej zależy mi na tej masie niż straci tłuszczu Monotonna dieta, tak wiem, w tej co wkleiłem bardziej chodzi mi o to czy może tak być, tz proporcje b;w;t godziny posiłków itp? Jeśli chodzi o inne produkty to staram się jeść warzywa, ryby itp w miarę możliwości. No i co z tym planem treningowym, może być taki [...]

dobre proporcje!! jest ok!!

olej z pestek winogron ma niekorzystne proporcje o6 do o3 Orzechy jak najbardziej szczególnie włoskie jak nie to olej lniany

[...] szybkość i siła też super! Normalnie 20-latek. :-D Cieszę się że nie zrobiłem z siebie kaleki za pomocą anabolików, tylko rozwinąłem mięśnie do naturalnej bariery zachowując proporcje. Wieczorem jeszcze PULL WORKOUT PÓŁSZTANGA - 3 SERIE Z REGRESJĄ: 70/15, 60/15, 50/15, R1' DRĄŻEK WĄSKO - 3 SERIE Z REGRESJĄ: 10/15, 5/15, 0/15, R1' WIOSŁO SZTANGĄ [...]

Jesli te procenty to proporcje miedzy iloscia cwiczen na rozne partie miesni, to powinienes zwiekszyc ilosc cwiczen na wieksze grupy kosztem mniejszych. A reszta jest juz chyba lux. Zamiast dawac mi soga wejdz na www.pajacyk.pl i www.polskieserce.pl pozdro

albo zainteresuj sie sportem ktory pozwoli zmienic proporcje w rodzaju wlokien miesniowych...jesli dodatkowo zgubisz tluszcz z ciala to objetosc miesni sie zmieni na mniejsza, ale za to beda one bardziej wytrzymale i odporne na zmeczenie...a to zwieksza pule mozliwosci uprawianych sportow

masa estetyka proporcje wszystko b. ładnie

[...] Co do Bulka to jeżeli nie mamy po ręką zblinasowanego posiłku lub nie mamy czasu go zrobić, bo trenujemy w trakcie pracy bądź późno lub jakaś inna jest tego przyczyna to proporcje zawarte w recepturze typu Bulk doskonale się nadają po treningu. Aeroby w terenie zgadzam się, ale musisz zauważyć, że nie każdy mieszka blisko lasu np. lub pogoda [...]

Cześć Karolu. Co sądzisz o takim schemacie: 1. Płatki owsiane, żółta jaj, orzechy włoskie, białka jaj, wpc 2. Kura + ryż/makaron 3. Kura + ryż/makaron TRENING 4. Kura + ryż/makaron 5. Twaróg + ryż/makaron + masło orzechowe Cel: Masa mięsniowa B: 2,5g/kg, T:0,5g/kg W: reszta Pytania: 1. Jesteś zwolennikiem takiego samego źródła węgli (albo tylko [...]

Możesz napisać konkretniej jakie dajesz proporcje węgla do tłuszczu w dt i dnt? Mogę sobie to wyliczyć ze zrzutu, ale wiadomo że nie jest tam wszystko co do grama. EDIT: dobra, nie widziałem drugiej foty. Pytanie cofam, a dziennik będę śledził. Powodzenia! Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-02 17:59:06

Robiłem go raz, wyszedl swietny w weekend bede robil ponownie dam przepis i proporcje, jest to modyfikacja tego z SFD co sie wszyscy nim zachwycaja a szalu tak naprawde nie robi %-)

najslabsze partie to barki, triceps i klatka. nie dziwie sie, ze wynik w WL słaby. jakiś typowy plan na siłę by ci dobrze zrobił :) ogolnie to fajne proporcje barki-talia. brakuje mi miesni brzucha, przy tym poziomie tluszczu dawalyby fajny efekt.

właśnie widać, że nogi ćwiczysz od zeszłego tygodnia, to dziwne jak piszesz że masz 2 lata stażu :D ale proporcje są OK, widać przemianę więc jest dobrze i miejmy nadzieję, że będzie jeszcze lepiej