proporcje

[...] musisz pochłaniać żywność, a nie ją jeść. Odżywki tu nic nie zmienią. Bynajmniej nie musisz iść do dietetyka, skup się na diecie, wylicz zapotrzebowanie, ustal odpowiednie proporcje makroskładników i licz zjedzone kalorie. W większości przypadków gdy ktoś mi mówi "jestem ekto" "mam szybką przemianę metabolizmu" "jem bardzo dużo i nic" to [...]

[...] z BD i zawsze to było winko co do stęzeń się nie wypowiadam na mnie 30mg działa juz dobrze i powoduje gwałtowny wzrost siły ale mam znajomka co dorzucał 10mg ed i odrazu nastepował skok siły, fakt że kolega raczej początkujący, podobno w eap sa lepsze proporcje realnego stęzenia do ceny ale narazie to tylko zasłyszane bo nikt jeszcze nie stosował

ktos tu ma dupsko cale w zrostach moim zdaniem ale jak chodzi o masywnosc to sylwetka za***ista, i za***iste proporcje barki/talia, soga za klamanie nie dam

napisz jakie masz proporcje makro

Waga 80kg wzrost 180cm, no to skoro troszkę mniejsza waga i 200 kcal mniej to mamy podobne proporcje :)

nie robie nog bo chcialbym zachowac jakies proporcje, nogi bardzo szybko nabieraja u mnie masy i sily takze cwicze je sporadycznie ( nie liczac biegania i roweru codziennego) takze je po wiedzmy, ze cwicze swoja droga. te wioslowanie sztangielka to w opadzie jedna reka (lokiec przy tulowiu) takze inne partie chyba trenuja, czyz nie ? a z tymi [...]

Dlaczego? O ile się nie byle to są ograniczenia wagowe dla każdego wzrostu, więc i tak będą zachowane proporcje i tak

[...] dieta, suplementacja i przybieraniem na masie miesniowej. po prostu chce wiecej wazyc... wiec osobiscie polecam: 1. policzyc zapotrzebowanie energetyczne 2. ustalic proporcje makroskladnikow 3. rozlozyc sobie to na 4-5 posilkow i jesc o stalych porach co 3-4 godz. Powinienes jesc zdrowe produkty, ale zalecane sa rowniez te o wyzszym IG, [...]

czemu mialaby mniej bolec? tak czysto teoretycznie.. zmieniliby jakies proporcje? bo mi sie to nie widzi jakos. prop czasem boli czasem nie, ja wtlaczam dosc wolno i nic mi nie urywa, czasem wrazenie "ciągnięcia" mięsnia ale tez niedlugo. taa kazdy by chcial po pierwszym shocie juz sie rozwalic, poczuc pelną pompe i przeskoczyc wszystkie swoje [...]

tak, podobno proporcje składników zmienione, nie powiem Ci jakich bo nie wiem co tam dokładnie siedzi.

Wy jestescie naprawde tacy naiwni czy tylko zgrywacie? %-) Ta, zmienili proporcje, mniej bedzie bolec... heh %-)

[...] A tak na poważnie - nie jestem Frankiem Zane'em, ale chciałbym osiągnąć w tym sporcie to co on (Mr. Olympia, mistrzostwo świata itp). Może mi sie uda, bo mam taki sam wzost co on (jak na razie), ale większy obwód pasa. Nie chciałbym jednak mieć takiej masy co on. Chciałbym być większy i mieć do tego dosyć dobre proporcje. Może sie uda....

[...] rzeczy. Nie wiem, czy ktos Ci rozpisze diete na kazdy dzien tygodnia, to bez sensu. Pisze sie jedna diete i modyfikuje wymieniajac produkty tak aby zachowac podstawowe proporcje. Skorzystaj z diet juz pyslanych na to Forum i przeczytaj komentarze. Na pocztaek mala wskazowka: 2.5g B/k oznacza ze jak wazysz np. 70kg, to dziennie powinienes [...]

wiesz proporcje sa ok, ale musisz rozpisac cala diete by ja dobrze ocenic Pozdrawiam, NoRtOn

[...] sobie jeszcze w tym arkuszu kalkulacyjnym diete i prawie wychodzilo ze okolo 360ww (albo mniej) 180bialka i 48tluszczy.Ty troche inaczej mowiles (480ww,170b,60t).Które proporcje mam wybrac.Bo te pierwsze sa z jednoczesnym redukowanie tkanki tluszczowej...(tak bym wolał) "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - [...]

[...] 200kcal. Dodam jeszcze 300kcal do 2500kcal. 2. Białka przyjąłem 2.3g/kgmc 3. Dietę chcę urozmaicać np. rybami, kaszami, makaronami, pieczywem. 4. W takim razie jakie proporcje ustalić z węglami i tłuszczami? 5. Ta dłuższa przerwa pomiędzy posiłkami wynika z drzemki od 19:00 do 20:30 więc jakos o 18:00 mogę dorzucić orzechy na przekąskę? [...]

[...] sie nie zawiodłem a sceptycznie podchodziłem do tanich supli...oprócz tego ze ma mniej aakg i kilka innych skladników to raczej nie ma az tak duzego znaczenia, licza sie proporcje dobieranych substancji, tak na to popatrz, zjedz i jestem pewien ze bedzie kopało jak ma kopać...zobacz na cfm vitala, dla mnie to jedno z naj białek na rynku, jak [...]

najlepszy pomysł to nie łączenie a robienie na osobnych sesjach ... proporcje mogą być warzyw nie widać

Podaj, jak wychodzi Ci btw na kg masy ciała, sprawdź proporcje kwasów tłuszczowych w diecie (w szczególności wielonienasycone omega3 do omega6!), przynajmniej orientacyjnie. Pomocne w tym będą Dziennik Posiłków Vitalmax oraz nutritiondata.com. W I posiłku zamiast kiełbasy podlaskiej dałbym jakieś bardziej naturalne źródło, np. boczek czy kawałek [...]

proporcje będą ok tylko wiecej o3 z ryb