Dexter Jackson Znakomite proporcje i rzeźba. Bez przesadnej masy. Słusznie nazywany na równi z Flexem sułtanem symetrii. Niektórzy mówią że jest za niski, ale mi to nie przeszkadza Pozdro
1) Viciu Martinez - kozacki zawodnik, niezauważany często w natłoku tych zapasionych tuczników typowy "underdawg" 2) Deksio - klasyk: symetria, rzeźba, wymiary, proporcje 3) Troy Alves - te same powody co Viciu, dopiero trzeci, bo jednak ustępuje dwóm pierwszym panom. Ale sylweta godna czołowego zawodnika tak czy siak
[...] gotowac nie bed ebo mnie stara z kuchni wyp*****la;/ podstawa to: Białko: 2 g na kg masy Węglowodany: 5 g na kg masy Tłuszcze: 1-1,5 g na kg masy 4-5 posiłków dziennie proporcje posiłku mniej więcej 20-30 g bialka 60-80 g wegli 10-15 g tluszczy 1 g bialka to 4 kcal 1g wegi to 4 kcal 1 g tluszczu to 9 kcal JEDZENIE: wegle: makarony, [...]
[...] grubo ponad 15 lat bo koło 18 nagrywam co jakiś czas filmy treningowe i poprawiam pewne elementy, a w niektórych mam pozycję, którą ktoś uzna nie do końca za poprawną, jednak sam już pewne rzeczy wiem i potrafię dobrać pod swoje proporcje albo pod kontuzje, które przeszedłem, ale bardzo dobrze, że się zdecydowałaś i trafisz na kogoś konkretnego.
Daj samego propa narazie sam obadasz, dodatkowo możesz wrzucić efedrynę w postaci ECA. Długotrwała praca na nocki daję popalić, odwraca się zegar biologiczny, coś o tym wiem, w każdym razie , zmiany w odżywianiu są niezbędne, rozpisz B-W -T jakie masz proporcje , to chłopaki pomogą.
[...] bazowania na białkach jak a wegle sobie dostarczać w formie np mąki ryżowej. Można wtedy robić fajny pudding białkowy. Dziękuję za komplement odnośnie sylwetki. Co prawda wiadomo że forma zmienia się w zależności od okresu jaki obecnie mam, ale faktycznie na tym foto w profilu była moja życiowa forma i proporcje faktycznie były bardzo dobre:)
Dodaj warzywa,tluszcze wielonienasycone,zwroc uwage nie tylko na proporcje b,t,w,ale i tluszczy. Lepiej nie mieszaj cukrow prostych z tluszczem (szkola).Mozesz dac tu normalna kanapke,a owoce w nieduzych ilosciach zjedz odzielnie Przedtreningowy (co mama robi) na pewno zawiera za duzo tluszczy,ktorych sie tu unika,wiec jak juz nie mozesz-postraj [...]
[...] słodyczy - sama też się wtedy odchudzałam (podobnie jak większość moich koleżanek) i jedynym skutkiem było nieustające łamanie diety i poczucie klęski. Jeśli chcesz poprawić proporcje sylwetki, to stanowczo najlepszym wyjściem jest po prostu znaczne zwiększenie aktywności fizycznej (patrz: rolki, pływanie, taniec, koszykówka, siatkówka, bieganie, [...]
mam kilka pytanek: jakei powinny byc proporcje w diecie w tych szesciu posilkach /// ZALEŻY OD CELU I DIETY ORAZ ILOŚCI I INTENSYWNOŚCI TRENINGU prosze o sprawdzenie diety, dodam ze drugi posiłek mogą byc tylko kanapki i czemu nie moze byc chleb bialy , bułki? /// BUŁKI I BIAŁY CHLEB SĄ BARDZO PRZETWORZONE , POZBAWIONE WITAMIN I WSZYSTKICH [...]
Podaj jakieś informacje o sobie, wzrost, waga, cel diety, zapotrzebowanie i podsumuj ile dziennie zjadasz kcal i proporcje b/t/w. Wrzuć dietę tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie będzie przejrzyście
STOSUNEK BTW: -Starałem sie dostoswac wszelkie proporcje do tego wskaznika: BIAŁKO-->2g na 1kg masy ciała TŁUSZCZE-->1g na 1kg masy ciała WĘGLOWODANY-->3,5g na 1kg masy ciała I POSIŁEK, godz 7.00 Płatki owsiane (90gram) 11g 6g 56g 329 kcal Mleko(250ml) 9g 5g 12g 128 kcal Kakao (5gram) 1g 1g 2g 22 kcal Pestki z Dyni (5gram) 1g 2g 0g 21 [...]