proporcje

To co wtedy mam usunac? Jak dam wiecej miesa, to wtedy proporcje bialka beda strasznie duze, a teraz juz mam na granicy. Aktualnie to nie jest moje zapotrzebowanie, wzialem takie, zeby bylo o 200-300 kalorii wieksze od tego na ktorym bylem od kilku tygodni (robilem redukcje). Jakbym dal od razu tyle ile powinienem, to chyba by mnie zalalo [...]

[...] chyba jeszcze rozszerzyć, ale musisz rozwinąć przeponę i płuca. Musisz ją wypchnąć. Co do tych kształtów to powiem ci tak: masz większy potencjał do wzrostu. 100 cm w biodrach to sporo naprawdę. To ja myślałem, że mam dużo, a tu. Jak masz tyle w biodrach to możesz naprawdę potężną masę zrobić i nie wyglądać jak pokraka oraz zachować proporcje.

[...] gram. -kolacja salata lodowa z pomidorem, papryka, ogorkiem - to w sumie nie kolacja, tylko dodatek do niej... ok, porcja witamin, ale coś organizm musi jeść podczas snu.... Zadbaj o odpowiednie proporcje makroskładników... nie jesz prawie wogóle tłuszczy! energia to nie tylko węglowodany. Zmieniony przez - clamaviadte w dniu 2014-01-21 18:30:46

[...] naturalny i zdrowy. Jestes wysoka i 94 w biodrach przy tym wzroscie, to naprawde nie jwst duzo. Raczej mało;-) po wymiarach sądząc masz figurę gruszki i tu, zeby poprawic proporcje to łatwiej jest dobudowac górę niż odchudzic dół. I jeszcze jedna rzecz - przy niedowadze to raczej dużo mięsni nie masz. Wiec wynikami z jakiegos urządzenia bym [...]

nie pamietam jakie sa dokladne proporcje i zestaw skladnikow, ale imho xp na czczo, nitro przed tr, XP po tr

[...] proporcji bez dokladniejszych informacji (mamy specjalne ankiety w tematach podwieszonych). Tak na prawdę jednak istnieje dość szeroki wachlarz możliwości jeśli chodzi o proporcje B/T/W. MOim zdaniem nie ma sensu podnosić udziału energii z białka wdiecie do pułapów wyzszych niż 30 - 35%. Mało za to jest tłuszczu. najważniejszy jednak będzie [...]

[...] jest szeroki, chodz czasem większy lub mniejszy. Jeśli masz szeroką budowę to już taka masz I tego nie zmienisz. Odchodzanie się tu nic nie da. To co możesz zrobić, to rozbudować ramiona i w ten sposób zbudować proporcje. Jeśli jednak masz "oponkę" która zostaje nawet przy niskiej masie, możesz zrobić kryolipoloze ale to dopiero za kilka lat.

o3:o6 1:4.5 Kwasy te powinny stanowić ok. 3% energii z wyliczonego zapotrzebowania. Ale wątpię żeby ktokolwiek obliczał codziennie jaką proporcję kwasów zjadł :) Ogólny stosunek kw.tł powinien wynosić 1:1:1

Racja. Nie przejmuj się tak. Te proporcje to tak orientacyjnie zachowuj. Skup się na tym żeby mieć dobre b/w/t i żeby za dużo nasyconych nie jeść.

Podepnę się pod temat, bo nie ma sensu zakładać identycznego. Nigdy specjalnie nie dbałem o właściwe proporcje Omeg. Główne źródła tłuszczów w mojej diecie to Omega 3 GOLD (3 kapsułki), oliwa z oliwek, orzechy włoskie i żółtka jaj. Zawsze myślałem, że wystarczy dbać o kwasy Omega3. Jeżeli stosunek Omega3 do Omega6 powinien wynosić 1 : 4/5 - to [...]

[...] ktory choc jest skierowany do pan, przyblizy ci czym ten dzial sie zajmuje i co to jest redukcja jak obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, podzielisz to na odpowiednie proporcje bialek, weglowodanow i tluszczy, i w koncu ulozysz odpowiednia diete to zapraszam ponownie, wtedy fachowcy ci doradza szczegolowo aha i "skad" a nie [...]

Ja bym zaczął robić masę mięśniową (masę ale z głową jak ręce masz u góry to aż żebra ci wystają, jak nabierzesz masy to proporcję sylwetki będą lepiej wyglądały w stosunku do brzucha.

spoko tylko nie ma zadnego dodatku witaminowego...walnij jakies warzywo do kazdego posilku i bedzie okej... jesli chodzi o proporcje to sa okej jesli jestes endomorfem glutamine bierz z carbo po treningu - 10g z 50g carbo... serwatke przed treningiem mozesz zapodac jeszcze ...tak z 30min przed.. misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

[...] mi w proporcji do mojej sylwetki. Ciężko jest dopasować jakiekolwiek spodnie do mojej budowy całokształtu. W udzie mam 63 cm, wiadomo że chłop ważący 120 kg ma dopasowane proporcje do swojej wagi. Spójrz na tego Erko Juna. Szczerze? Nie mógłbym z gaci wyjąć... żeby się spokojnie odlać. [...]

Ty Lolek napisz mi PM proporcje tego na kolacje, bo oliwa mi ciezko wchodzi ;<

hej, jak masz ksiazke to super, przeczytaj ja sobie i w razie watpliwosci siegaj. Rzeczywiscie, sam monti gubi sie w tym czasami lub zmienia zdanie, czasam i jest nieco niekonsekwentny. Te zmiany widac zwlaszcza w innych jego ksiazkach Proporcje produktow - nalezy je dobierac w takich proporcjach, by w sumie posilek dal odpowiednie IG. Zajrzyj [...]

co najwyżej to możesz sobie kupić jakiegoś gainera i pić w celu uzupełnienia diety, np. dobre proporcje węgli i białek ma mass xxl treca.

[...] dzien dzisiejszy patrzac na twoje foty w zyciu bym nie powiedzial ze byles kiedys na silce :D A to ze twoj wujek ma 100kg masy i 37cm w bicepsie to naprawde super musi miec proporcje :d Moglibyście zbastować i powiedzieć nad tym popracuj nad tamtym a nie takie wypowiedzi że nic nie widać niby żebym miał do czynienia z siłownią bo to i tak nic [...]

MUTRA bez urazy patrz na jego gabaryty - ewidentnie masa proporcje rowniez na to wskazuja :)

Pamietam, ze bylem wtedy przed treningiem, wypilem troche wody i bylem wyprozniony. Zbalansowalem bardziej posilki. Zmniejszylem ilosc bialka, dodalem wiecej tluszczu i wegli. Takie proporcje beda ok? W dni nietreningowe nie biore bialka i bcaa, wiec dni nietreningowe -35g bialka, co sadzicie? /SFD/2017/8/10/0571ffd7f47d460daf9167f1b3d837d5.jpg