proporcje

Znam osoby które dobrze tolerują takie proporcje . Pozatym jw

[...] (jezeli ćwiczy sporadycznie, po prostu normalny koleś dbający o siebie). * Gdzies czytałem że na kazdy 1 cm więcej w bicepsie nalezy przybrac 1,5-2,5 kg wagi by zachowac proporcje. * Grubasy po przybraniu 3-10 kg osiagaja 1 cm więcej bez ćwiczeń :) * 5 cm więcej wzrostu to 2 kg wiecej wagi bez zmiany w obwodach . wtedy całe 2 kg idzie na [...]

zdecydowanie za mało białka. A zjedzenie 3, 4 nie za bardzo pomoże Ci w budowaniu masy mięśniowej. Po prostu złe proporcje innych skłądników. Polecam pół kostki twarogu - 20 - 25 gr białka. Poza tym jest to produkt, który dosyć długo się trawi i na przestrzeni kilku godzin zaopatruje mięśnie w białko.

Mówicie, że złe proporcje w tunczyku...na ostatni posilek wystarzy chyba czyste bialko nie? Po co mi tluscz i wegle z sera...

size Xl-co Ty mówisz ta z lewej(brunetka) jest fajna ,jaki koń? jagnik-a co się ostatnio takiego stało w Twoim życiu jeśli można wiedzieć ,że zmieniłeś proporcje w procentach? Pozdrowionka

jak wyzej polecam tobie skd ;) musisz obliczyc zapotrzebowanie ( http://www.sfd.pl/temat192621/ ) odjac 500 kcal i dac nastepuja ce proporcje 2g bilka do 80g ww na dobe reszta z tluszczy... a jesli chodzi o samczne dania na skd to naprzyklad jajecznica z pomidorami i szynka, makrela wedzona, bialy ser z odrobina malin... czy tez sam zolty serek [...]

[...] nioepotrzebne rodzynki 15g/w jakim celu łóadować glukoze? z tłuszczami zrobiłem tak jak mówisz i brakuje mi jeszcze 10g to moze ten słonecznikowy do twarogu? i wtedy mam proporcje kwasów tłuszczowych prawie 1:1:1 tak powinno byc?/co to za olej slonecznikowy? jak gotujesz piers z kurczaka? bo ja jak ugotowałem to niemogłem jej jeść normalnie [...]

Ok z obliczonego wzoru zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Jakie zachować proporcje 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu? Węglę w pierwszych czterech posiłkach a na kolacje więcej białka? Po treningu coś z wysokim indeksem glikemicznym np biały [...]

Ok z obliczonego wzoru zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Jakie zachować proporcje 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu? Węglę w pierwszych czterech posiłkach a na kolacje więcej białka? Po treningu coś z wysokim indeksem glikemicznym np biały [...]

Ok z obliczonego wzoru zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Jakie zachować proporcje 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu? Węglę w pierwszych czterech posiłkach a na kolacje więcej białka? Po treningu coś z wysokim indeksem glikemicznym np biały [...]

[...] siłowym? Aktywność fizyczna wydaje się być wysoka. Typ budowy nie ma znaczenia podczas obliczania zapotrzebowania kalorycznego. IG jest mocno przereklamowany. Nie spamuj post pod postem. Przyjmij sobie standardowe proporcje. B: 2.5g/kg (jeżeli ma to być redukcja) T:1-1.5g/kg W:Reszta Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-04 10:42:03

[...] po toalecie i wyciągając średnią). Jak spada 200-500 gram - jest ok nic nie zmieniaj. Jak spada powyżej, dołóż lekko kalorii. Jak przestaje spadać, odejmij. Jakie zachować proporcje 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu? Ja wolę to robić od drugiej strony. Patrząc na Twoją sylwetkę, 1,5-2 g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg masy [...]

[...] na dzien Kcal to 2800 (2,2g B, 1,3g T, 6g W - na 1 kg ciała ) a chciałbym diete na redukcje czy spalanie tłuszczu FAKT JESTEM SZCZUPŁY ale mam odrobine tkanki tłuszczowej na brzuchu przysłaniającą męśnie brzucha i chciałbym sie pozbyć tego... jak wygląda dieta na redukcje jezeli na mase są proporcje takie jak wyżej to na redukcje jakie są???

[...] ten temat i komponować posiłki na ich podstawie. W każdym posiłku minimum 200 gramów warzyw. Tuńczyka w puszcze, szczególnie w oleju bardzo słabej jakości do wywalenia. W posiłku po treningu prawie sam cukier bez białka. Gotowe musli do wywalenia. Skomponuj je samemu. Orzechy ziemne do eliminacji. W diecie masz złe proporcje kwasów tłuszczowych.

pan_wonsz żadna odżywka nie zastąpi naturalnych produktów więc zamiast niej skup się na diecie. W diecie uwzględnij dużą ilość warzyw oraz umiarkowaną owoców. Zadbaj o zródło wapnia oraz odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych. Pozdrawiam

swego czasu monster mass wychwalany...25g bialka...fajne proporcje moim zdaniem tez jakis fajny olej posiada

Gdy jesz regularnie np 5 posiłków dziennie o podobnych porach, a w każdym posiłku są zachowane proporcje b/t/w tzn białka, tłuszczy, węgli(poczytaj w odżywianiu), jak to się potocznie mówi reguluje się matebolizm(przyspiesza)- wchodzi na właściwe tory. A to oznacza, przynajmniej w moim przypadku, że jestem głodny jak świnia najpóźniej w 3 godziny [...]

podstawa to rób dużo aerobów po dietę idź do działu dożywianie, proporcje to kwestia indywidualna, ale napewno mniej węgli a więcej białka niż masz

[...] później: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cel np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g białka na kilogram masy ciała = 140g białka w diecie 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g [...]

piszesz o wysokiej aktywności, więc dlaczego kaloryczność jest tak niska, a jednocześnie tak dużo kcal z białka? Warzyw jadasz tylko tyle? Tuńczyk nie jest równoważnym zamiennikiem makreli, staraj się wybierać tłuste ryby morskie. Majonez wywal, zadbaj o proporcje KT. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-22 16:03:15