proporcje

Mateo 1983: A czemu nie mogę orzechów przed snem ? no maja faktycznie trochę węgli, ale chyba nie aż tak dużo ? A co do tłuszczów, to co proponujesz oprócz oliwy, żeby jakoś wyrównać proporcje ? ( warzyw nie cierpię co one dają, czego vita-min nie daje ? hehe )

[...] nic, aby pozbyć się warstwy tłuszczu który zasłania mięśnie! Dieta- oznacza więcej białka, a ograniczenie węglowodanów, odpowiednia podaż tłuszczu (mniej więcej takie proporcje białko 2-4 g / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość [...]

[...] Węglowodany 4,6g/kg Białko 28% Tłuszcze 17% Węglowodany 55% Proporcje w tluszczach: jednonienasycone 52% wielonienasycone 22% nasycone 26% Dalsze sugestie ? Wyszlo za duzo bialka, liczylem na 2g, proporcje w tluszczach po dodaniu do wszystkiego oliwy tez nie sa idealne. Wydaje sie ze potrzebna jest dalsza pomoc, Mateo prosba zwlaszcza do Ciebie.

nie wiem jak ja to napisałem ale źle się zrozumieliśmy.. dietę sobie układam właśnie by sie proporcje zgadzały, a jem ogólnie bardzo dużo. NIE JEM ODŻYWEK ZAMIAST POSIŁKÓW... napisałem tak, że na to wyszło?? ja pytam po prostu czy po treningu (i przed) mam brać 'no i właśnie powyższe opcje, i jakie proporcje'. Ponieważ nie potrafię wybrać dla [...]

[...] żeczy np: ich zdaniem oliwa z oliwek jest lepsza od oleju rzepakowego bo ma więcej wyższych kwasów tłusczowych nasyconych w stosunku do wielonienasycionych, odpowiednie proporcje nasyconych tłusczy też są ważne, to trochę dziwne, ale według tego co tam jest napisane najlepsze proporcje jeśli chodzi tylko o nasycone tłuscze ma słonina, a np: [...]

[...] jako pro jak bylem dzieckiem. Feedback: Nadwyraz pozytywnie czego sie nie spodziewalem. Streszczajac nie mam mocnych stron ale nie mam wogole slabych. Ladna linia i super proporcje. Jak dobrze dotne to bede bezkonkurencyjny stwierdzil Horst Wetterau :-)) Tak samo jak ze najwyzsza pora wyjsc na scene. Naturalnie nie obylo sie bez krytyki. Mam [...]

fajna estetyka proporcje ale jak na mnie brakuje trochę dwójek do zestawu kompletnego ;)

Proporcje: B:2,4 T:1,5 W:5,0 Czy proporcje są ok? Sorry za problem. Wiem że już mi odpowiadaliście na pytania i sprawdzaliście dietę.

1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są DLA MNIE NIE SA TO PRAWIDLOWE PROPORCJE (DYSKUSJA JUZ BYLA PROWADZONA KILKA POSTOW PONIZEJ) 2. Uważać na cukry [...]

--- PRZENIOSLEM. --- Dzieki --- cel bliski: pozbycie sie brzydkiego tluszczu z dolnych partii (brzuch, biodra, uda) /RZECZYWISCIE GO MASZ? Z WAGI I WZROSTU TO NIE WYNIKA. --- Mam drobna budowe, gore mam bardzo szczupla i dol wyglada nieproporcjonalnie. Poducha tluszczu na brzuchu, tluste uda, fuj! --- cel dalszy: /JAK MOZESZ JUZ DODAJ JAKAS FORME [...]

No, witam kolegę ze starej ekipy! Optymalne proporcje aminokwasów do rozwoju tkanki mięśniowej to temat rzeka - badany od kilkudziesięciu lat. Wprawdzie dzisiaj wiemy nieco więcej na ten temat, ale jeszcze chyba bardzo daleko do ostatecznych wniosków. Całościowo - to chyba tego tematu ogarnąć się nie da. Natomiast sprawa BCAA i glutaminy jest [...]

satarajac sie jak najnizej i tak uzyskamy te 20-30g. 1kg sera bialego i juz mamy: 187g białka 40g tłuszczy 27g węglowodanów. co daje 1256 Kcal. Dla mnie opcja jest ok, proporcje skladnikow tez mi odpowiadaja. Tylko problem .... jak ktos sera nie lubi Ja wytestowalem wszystkie co byly doatepne u mnie i ten jest najlepszy w smaku i najlepsze ma [...]

"Czyli jak mam dalej rozpisywac ? Teraz mi wyszlo ze mam 2257 kcal. Wiec sobie rozpisze 1900 kcal. Tak jest dobrze ?" Raczej nie. Ja mam 182 cm, 80kg też redukuję a zapotrzebowanie to 2800-2900. Dietkę ustaliłem na 2000kcal, ale za Chiny, Koreę Płn. i inne komunistyczne państwo nie mogę tego utrzymać. Ćwiczę raz dziennie ok. 40min (czy [...]

[...] tygodnia dorzuciłem 25% do aktualnej kaloryczności (czyli 1900 + 25%) 2. a następne 6 dni dorzucałem 12,5% do kaloryczności sprzed (1900 + 12,5) 3. oczywiście miska czysta i proporcje zachowane Co ciekawe waga po tym tygodniu = 92,6 :) Macie jakieś pomysły jak ruszyć znowu z redukcją? p.s. 1. dodam jeszcze tylko, że jakość diety wydaje się ok - [...]

zenn wszystko ma swoje miejsce w diecie i tłuszcze nasycone i oleje z warzyw. Ważne by zachować dobre proporcje i korzystać ze żródeł najwyższej jakości niestety Ty nie masz zamiaru dbać o proporcje i chcesz dietę oprzeć o najgorszej jakośći olej z supermarketów...

[...] bo często są grubi... Początki były podobne. I zgadzam się z tym, że niektórzy kulturyści przesadzają (choć może to nie jest przesada - w końcu im chodzi TYLKO o wygląd i proporcje) i są zbyt słabi jak na swoją masę. Czasem to zaczyna już śmiesznie wyglądać. Ale nie można uogólniać. Są silni kulturyści i kulturystyczne zbudowani trójboiści. [...]

[...] i najlepiej dodatkowo kierując się IG. W gainerach już co nieco się zmienia, np zaczęli dawać węgle o niższym indeksie glikemicznym, tłuszcze (np. MCT), zmieniły się proporcje; wcześniej jeszcze trochę lepsze węglowodany (vextrago/vitargo) => http://megabol.pl/products/massmaker/massmaker.htm Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-18 [...]

A np. kolacja: kilka jajek, majonez, twaróg z rybą i twaróg solo + warzywa, czasem jakieś mięso + coś tam na co mam ochotę. A na noc to owoce, twaróg, kefir, jogurt - różne proporcje, ile mam ochoty. Obiad mięso, ryby + dużo ryżu/ziemniaków/makaronu + warzywa.

chyba jest jeszcze inaczej: wchłanianie samego magnezu wymaga dostarczenia wapnia, i to w proporcji 1:3. Za dużo magnezu spowoduje wypłukiwanie wapnia z organizmu. Tu chodzi o jednoczesne działanie magnezu z cynkiem, na co wapń może zaszkodzić. Trzeba go (wapń) brać koniecznie, ale o innej porze (najlepiej przy posiłku). WCZESNE POKOLENIA LUDZI [...]

proporcje nasyconych do nienasyconych, proporcje poszczególnych wielonienasyconych. Niedobór błonnika pokarmowego może być pewnym objawem niedoborów większości wspomnianych przeze mnie podpunktów, także staraj dostarczać się go z naturalnych produktów.