proporcje

Dzięki bardzo :) W takim razie jeśli np. będe jadła 1900-2000 kcal wychodzi mi ponad 190g (40%z 1900 kcal) wegli, czy to nie za duzo na redukcji? Tak samo tłuszcz, ponad 70g a białka chyba nie ma sensu zwiększać, żeby jeść więcej niz 2g/mc. Powinnam jakoś zmienić te proporcje makroskładników czy jest ok tak jak wyżej napisalam?

Oczywiście że da się cofnąć przepuklinę. Wystarczy przywrócić poprawne proporcje sił działające na dany odcinek, a następnie je utrzymać prawidłowym treningiem siłowym. Jeśli pacjent tylko ćwiczy siłowo to jest z górki, wystarczy żeby każdy plan i technika ćwiczeń była konsultowana z prowadzącym fizjo. Natomiast jak ktoś uprawia inną dyscyplinę, [...]

jakie wyszło Ci zapotrzebowanie? praca fizyczna i trening to czy nie za mało kcal na chłopa 90kg? i jak wyżej już monkey napisał zwróć uwagę na to żeby produkty wrzucać surowe przed obróbką, a nie już przygotowany posiłek, bo proporcje mogą być różne, jeden na 3 jajka da 5g masła a drugi 25g

nie wystarczy jeść tylko rzeczy "które są tłucznikami" trzeba też dobrze rozdysponować proporcje węgli, białka i tłuszczy. jeść 6 posiłków dziennie i o odpowiednich porach. z tego co napisałeś to głównie źródła węgli. poczytaj troche w dziale odżywianie. naprawde bez dobrej diety kupowanie odżywek to strata pieniędzy. i tak nie będzie [...]

cel diety? co do samych posilkow wygląda nie najgorzej, do sniadania dodaj orzechy, nie pij ciągle oliwy - zadbaj o proporcje kwasow tluszczowyc (1;2;1 dla jednonienasyconych) jesli między przedtreningowym i treningiem masz conajmniej 2h przerwy dodaj warzyw i odrobine tluszczu od razu po treningu wypij porcje bialka, albo do posilku daj [...]

To jak bardzo kaloryczna jest nasza dieta to jedno a to jakie sa proporcje poszczególnych składników i ich rozkład w ciągu dnia to druga,nie mniej ważna sprawa. Przydałoby się także aby wysiłek był mniej intensywny aby energia czerpana była w głównej mierze z tłuszczu a nie z glikogenu. Żeby ocenić szanse tego schematu na powodzenie przydałyby [...]

[...] duzo surowki, np kapusta pekinska, ogorek kiszony, papryka konserwowa III jogurt IV grahamka, chuda szynka, chudy twarozek, pomidor a wiec wcale nie jest to dieta restrykcyjna, jesli chodzi o proporcje BTW, to procentowo wyglada to: 25:15:60 (BTW). pewnie powinnam zmniejszyc liczbe ww, na rzecz bialka... no, to narazie tyle, pozdrawiam. anka:P

[...] i dłużej 3.Bieg stałym tempem z interwałami -rozruch biegowy 5-8 minut -5 interwałów 15/45 (zwiększać z czasem liczbę) -bieg stałym tempem 15-20 minut Interwały, kolejne proporcje: 5-10* 15/30 5-10* 15/15 5-10* 25/15 5-10* 30/15 Rower - po prostu jazda przez 45 minut przy oglądaniu seriali w języku angielskim dla nauki :D Połączone dla [...]

podaj jakie masz proporcje w diecie btw i zobaczymy z czego dołożyć i w ogóle to wklej dietę to się zobaczy tylko wyklicz wszytsko ładnie a ile dodać zależy od budowy

węglowodanowo-białkowa... rano więcej ww, a mniej bk... ku wieczorowi proporcje się odwracają... ok. dajmy spokój ze zdrowiem... powiedziałem, że złapie wagę i będzie ok... może po prostu mój organizm nigdy nie był przyzwyczajony do wzrostu, ponieważ mizernie jadłem od dziecka i być może mój metabolizm teraz jest bardzo słaby... złapie wagę... [...]

to czy bedziesz mial przyrost wagowy to zalezy tylko od diety jezeli bedzie na plus i zostana zachowane proporcje poszczegolych skladnikow odzywczych, to owszem bedzie przyrost jezeli natomiast dieta bedzie z dupy wzieta to przyrostow ogromnych sie nie spodziewaj kreatyne mozna tez stosowac w bilansie ujemnym, ale to juz przy redukcji chcac [...]

No bialka rzeczywiscie w pyte mi wyszlo%-). Z reguly stosuje proporcje btw 30/30/40, bo raczej sie sprawdza, ale chyba jest chyba optymalne dla osob o nizszym ppm.

[...] ciała - co to za parametr?... Zgadzam się, że po zwykłym mono może dochodzić do szybszego przyrostu wagi przez nawodnienie. Prowdzący te mobesewacje mogli chociaż zmierzyć proporcje tkanek, bo to już by coś nam mówiło. W badaniach Alboinu, cytowanych wyżej przez Moldera, badano czas od rozpoczęcia wysiłku do całkowitego wyczerpania. Takie [...]

ale co ma ogolna zawartosc tłuszczu do jakosci prod.? patrz na zawartosc/proporcje poszczegolnych kwasów tłuszczowych

Wizualizacja, mental training - jak zwał, tak zwał. Dość powiedzieć, że rzeczywiście jest to przydatne i wielu tak robi. Tyle, że muszą być zachowane odpowiednie proporcje między wizualizacją, a rzeczywistym treningiem. Poza tym - nic nie zastąpi oporującego przeciwnika... Niemniej - jak Jodan - jeśli nie ściemniasz, to szacunek

wiesz powiem ci że uzupełniłem tabele odżywką białkową przykładowo whey protein 82 vitalmax i dodałem tą oliwę z oliwek i teraz proporcje wyglądają: biako 100%, węgle 110%, z tym że chyba muszę troche obniżyć ilośc tych węgli co jeszcze mogę zrobić?

[...] Jednak wybor carbo+SP80 wydaje sie w towim przypadku najbardziej odpowiednim zestawieniem. Carbo bedziesz mogl spozywac odrazu po treningu a samo bialko w tedy kiedy jest ono najbardziej po trzebne . Z carbo i SP80 bedziesz mogl sobie robic gainera "domowej" roboty samodzielnie ustawiajac proporcje miedzy bialkiem, a weglowodanami.

[...] A najlepiej do oblicz zapotrzebowanie tak jak napisał ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A proporcje między kw. tłuszczowymi mają wynosić 1:1:1 Oczywiście nie da się ułożyć diety żeby spełnić ten warunek w 100%, ale u Ciebie jest źle chłopie.. lepiej zmień to.. [...]

[...] kaloryznosc wtedy, duza masa=duze zapotrzebowanie, ktorego czasem na samym starcie nie jeest sie w stanie nawet zjesc Mógłbyś ten pomysł rozwinąć, tzn. zrozumiałem ale jakie proporcje zachować? Na początku dietę np. 2,3-2,5k kalorii, zleci trochę kg zanim metabolizm się przestawi i potem przerwa? przerwa tzn. bilans na zero (3k kalorii - jeśli [...]

nie ogarniam tego..te proporcje...posilki6,7 razy dziennie co dwie goziny...ja do tej pory prowadzilam zupelnie inny tryb zycia.ale troche dyscypliny mi sie przyda.ok sprobuje cos sama ulozyc wedlog wskazowek i sie skonsultuje