proporcje

[...] skoro przecież nie chcesz być "oszałamiająco wielki" i nadal nie będziesz wyglądał nieproporcjonalnie, ba w ogóle nie będziesz wyglądał. Tu już nie chodzi o proporcje, tylko o harmonijny rozwój CAŁEGO ciała. Jeżeli ktoś nie ćwiczy nóg staje się dla mnie oczywiste to, że trenuje On tylko żeby "wyrywać lachony na disco" [...]

[...] do teściowej/mamy - nie zjem schabowego z ziemniakami. Żona upiecze ciasto, nie jadł bym go, jestem łasuchem i często objadam się owocami itp. Próbowałem kiedyś zmienić proporcje i początkowo źle się czułem po dużej ilości tłustych mies. Podałeś przykład kabanosów, raz że to mocno przetworzone jedzenie a dwa jak to zjem to mi się odbija [...]

[...] otrzymanych laboratoryjnie, a z naturalnych źródeł. Jeżeli smażysz na oleju kokosowym to wlicz to w dietę. Olej ryżowy to słaby wybór do smażenia ze względu na bardzo słabe proporcje o3 do o6. Co do twojej suplementacji to vitamax complex jest zbędny, witaminy i mikroelementy powinieneś mieć z diety. Beta-Alanina też zbędna. Kreatyna na początku [...]

tak, tylko czy te badania uwzgledniają podział procentowy ile czego w jakich proporcjach? białko ma wytyczone mniej więcej swoje przedziały. dokopałem się do węglowodanów gdzie piszą że w trakcie redukcji powinno stosować się od 2-4 g/kg masy a w trakcie budowania masy 5-7 g/kg masy. natomiast o tłuszczach nic nie mogę znaleźć. jedyna wartość [...]

ok, biorąc wasze wskazówki do serca ustaliłem takie proporcje na starcie: białko - 2g, węglowodany - 2g, tłuszcze - o,91 g co w efekcie daje nam 100g na dobe. całkowita wartość kaloryczna wynosi w tym momencie 2760 kcal. czy ten próg jest już do przyjęcia? i drugie pytanie, a co z dniami bez treningu? trzymać tą samą wartość? czy obniżyć?

To już chyba jest logiczne, że my podalismy proporcje od których zaczyna, a potem to już musi tymi proporcjami manewrować względem aktualnej wagi oceny postępów itd Z tematy robi się niekończąca się historia a tu jeszcze temat treningu anaerobowego (siłowego) zostaje. Rób typowy FBW jak w klasycznym treningu na masę. Żebyś nie myślał o ciskaniu [...]

[...] o suszonych owocach, a Ty ładujesz je do swojej diety jeszcze w większych ilościach. W diecie występuje deficyt poszczególnych witamin i minerałów, w dodatku masz kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych. Poza tym ten chleb znajduje się w obłędnych ilościach. Tadek fajnie opracował temat odnośnie IIFYM, ten system żywienia jest zniekształcany [...]

może proporcje b/t/w źle dobrane?

[...] kompletnie zbędny, 60g masła orzechowego (z archaidowych) to też sporo. Brakuje zdrowych lipidów: żółtka jaj (przez co masz brak choliny) awokado, oliwa, tłuste ryby, siemię lniane, nasiona chia etc.. proporcje kwasów tłuszczowych dość kiepskie. Jaki okres czasu już się odchudzasz? Przed redukcją zawsze warto zrobić badania i po jej skończeniu.

Witam , ostatnio przeczytałem że rozkład makro , powinien być przeliczony dla suchej masy ciała , czy takie podejście jest prawdziwe? jeśli tak to zamiast 180g białka jadłbym 130, tłuszczy zamiast 85g 65g a węgle zamiast 225 to 310g. Jakie proporcje są według was odpowiednie? Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-03-20 11:37:15

[...] Masz przez to wiekszy opor i tym samym musisz uzyc wiekszej sily, pletwy tez robia swoje (tylko kupuj dobre, z dobrym mocowaniem bo zbyt sztywne spowoduja cholerny bol w lydce). Moze nie zrobisz wymazonej masy ale proporcje i rzezba wynagrodzi ci to, ja przynajmniej bardzo sie ciesze z tego ze plywalem. Pozdrawiam i zycze udanego treningu Enzo

[...] także pośladki i tył uda w jednej z funkcji. W nogach masz 4 ćwiczenia angażujące mięśnie czworogłowe, a jedno na tył uda tutaj trzeba dołożyć coś jeszcze na tył uda żeby te proporcje jakoś wyrównać. Piszesz, że masz ból w odcinku lędźwiowym, a on nie musi wcale pochodzić od martwego ciągu masz w planie ohp, przysiady, suwnicę wszystkie z tych [...]

[...] oczywiście, no i oczywiście po skończeniu SP65 / zrobieniu mini-okresu na rzeźbe.. Jesli bede nabierał tłuszczu to albo dosypie do Gainera odpowiednią ilość białka żeby poprawić proporcje albo będe "komponował" skład na bierząco w domu. Trzyma się to "kupy? Co o tym sądzisz ? Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-04-10 15:12:23

A ja mam taki sposob ( niewiem czy ktos o tym pisal ) 200-250g twarogu 330ml jogurtu owocowego (2% tluszczu) 100ml wody niegazowanej Wszystko do blendera i "napoj" wspanialy wychodzi. Proporcje takiego "napoju" b:ww:t to : 2:1:0,3 Teraz tylko mysle jakby tu dorzucic wegli

[...] zaraz mnie podupcy chyba! Takich smaków dostałem na to ciacho że szok! Jutro wekend więc się biore choć pewnie spiernicze koncertowo. Formę musże kupić jakąś - ogólnie zero pojęcia o robieniu ciasta. ILe dać słodzika lub miodu na proporcje z orginalnego przepisiu żeby było odpowiednio słodkie? Zmieniony przez - Rusku w dniu 2009-01-23 13:00:45

Ja robie aero 3 x w tyg po silowym i 2 razy rano na czczo lub wieczorem po pracy.Czyli 5 sesji aero w tyg.Oczywiście bcaa przed aero a posilowym dodaje jeszcze miarke carbo.Wydaje mi sie ze misnie w miare stabilnie sie utzrymuja przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej.Proporcje skladu ciala sie zmieniaja co jest zauwazalne w lustrze.waga [...]

A co myslicie o poloczeniu heliosa z anavarem? Jakie proporcje przyjąć?

A co myslicie o poloczeniu heliosa z anavarem? Jakie proporcje przyjąć? załóż temat z ankietą działu

[...] nie chodzi o to wcale by na siłę przekraczać bilans kaloryczny. Owszem nadwyżka jest potrzebna, ale o wiele bardziej liczy się jakość tego co jemy i rozkład makroskładników (proporcje białka, węglowodanów i tłuszczu). Posiłki powinny być zbilansowane oraz jak najmniej przetworzone, by dostarczały nam komplet witamin i minerałów. Więcej na temat [...]

[...] może być wytwarzany przez organizm (endogenny), jak i dostarczany wraz z pożywieniem (egzogenny). Podwyższony poziom cholesterolu wcale nie oznacza nic złego. Istotne są proporcje lipoprotein LDL do HDL, które zaleca się, aby były 2:1, ewentualnie 3:1. W sytuacji, gdy lipoprotein LDL jest więcej niż 3:1, a poziom trójglicerydów jest wysoki, [...]