2 tygodnie temu rozpocząłem redukcje z wymiarami: 93cm w pasie , udo 57 łydka 43 cm biceps 42 cm , waga 85.5 kg bf jakieś 25%
Mam 173 cm wzrostu , praca raczej lekka i treningi na siłowni 3 razy w tygodniu
Ustaliłem zapotrzebowanie na 2600 kcal -200 kalorii deficytu =2400
Białko 170 g węgle 190 i tłuszcze 90
Dziś po 2 tygodniach wszedłem na wagę i zero progresywny ten sam wynik 85.5 wymiary tez identyczne jak 2 tygodnie temu jedynie zauważyłem ze brzuch jest bardziej spłaszczony ale wymiary ma takie same.
Moje pytanie czy robię coś zle czy poprostu mam być cierpliwy i 2 tygodnie to za mało ?
Wrzucam przykładowy dzień z mojej diety , proszę o jakieś sugestie , do posiłków dodaje warzywa których nie wpisałem w plan pije wodę herbatę i kawę
Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-01-30 10:32:07
Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-01-30 10:34:05