Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Po 2 tygodnia na zdjęciach ciężko o jakiekolwiek różnice. Minimum miesiąc. 2 tygodnie to jedynie w obwodach można zauważyć.
...
Napisał(a)
domerPo 2 tygodnia na zdjęciach ciężko o jakiekolwiek różnice. Minimum miesiąc. 2 tygodnie to jedynie w obwodach można zauważyć.
W takim razie następna fota za kolejne dwa tygodnie , wtedy będzie porównanie miesiąc do miesiąca
...
Napisał(a)
Małe podsumowanie kolejnego tygodnia
Waga 84,8
Pas 91cm
Udo 56,5
Łydka 41,5
Biceps 41
Klatka 103
Wymiary takie same jak tydzień temu w zasadzie od 3 tygodnie się nie zmieniają , w tej chwili mam 2500kcal , pytanie co dalej czy obciąć np. 100 kcal?
Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-02-27 08:35:20
Waga 84,8
Pas 91cm
Udo 56,5
Łydka 41,5
Biceps 41
Klatka 103
Wymiary takie same jak tydzień temu w zasadzie od 3 tygodnie się nie zmieniają , w tej chwili mam 2500kcal , pytanie co dalej czy obciąć np. 100 kcal?
Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-02-27 08:35:20
...
Napisał(a)
Przypomnij jak wygląda Twoja aktywność fizyczna.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Prace mam raczej siedząca w sezonie zimowym , 3x w tygodniu siłownia trening około godziny ale dość intensywny z z przerwami pomiędzy seriami max 1 min lub do uspokojenia tętna. 2-3 razy w tygodniu chodzę na kilometrowy spacer. Teraz w dni nie treningowe mam zamiar dodać 5 minutową squat tabate
...
Napisał(a)
Dodaj więc tabatę i odejmuj 150kcal z węglowodanów. Jednak ogólna ich ilość będzie już bardzo niewielka.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domerDodaj więc tabatę i odejmuj 150kcal z węglowodanów. Jednak ogólna ich ilość będzie już bardzo niewielka.
Tak zrobię, wychodzi wtedy 2350 kcal B:170 W:226 T:85
...
Napisał(a)
226 wegli to jeszcze do niewielkiej ilosco daleka droga
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Polecane artykuły