proporcje

jak wolisz, w opcji drugiej mieszasz sobie sam proporcje.

Bicku, zadbaj o proporcje, ponadto zadbaj o jakieś fundamenty, dieta, cos co bedzie dostarczalo Ci wystarczajaca ilosc wegli bialek, kreatyna -nie zaszkodzi. Zmieniony przez - alluare w dniu 2015-11-24 22:49:10

Okej, dzięki za podpowiedź. Mógłbyś jednak napisać mi czy takie procentowe proporcje makroskładników przy tej diecie nawet 3600 będą odpowiednie?

Proporcje bolda do deki mogą być dowolne nawet 5-1 dla bolda. Z nandrolonem też powstało, wiele mitów znam ogarniętego ziomka co leci kilka lat cały czas na aptecznej dece 450mg i 2 ampułki prolki e3d wystarczy tylko ogarnąć prolaktynę i progesteron, oraz nie zbijać zbytnio estrogenu. Oczywiście stosuje też dodatki.

ja po mono nie lapie zbytnio wody, nie obserwuje tez czegos takiego jak "Spadki" po kreatynie. co do pytania - kwestia indywidualna. najwiecej zlapalem (robielem wtedy typiczną, chamską mase) 6kg w ciągu miesiąca. Kalorie na duzy plus. Aktualni nie zalezy mi specjalnie na masie, probuje poprawic co najwyzej proporcje. Nie ma reguły.

Witaj, można próbować jeść intuicyjnie, ale czy da to zamierzony efekt? Nie wiadomo. Jak nie ma diety, to nie wiadomo ile kcal spożywasz, nie wiadomo jakie są proporcje makroskładników itd. Nie wiadomo, czy spełniony jest niezbędny warunek redukcji czyli ujemny bilans kaloryczny. Skoro jest tyle nie wiadomych to jak to zrobić?

Zachowując oczywiście proporcje to Sporting przypominał mi Barce w LM z tego sezonu - potencjał w ataku, efektowna gra ale gra w obronie eufemistycznie mówiąc nie najlepsza... Gratulacje dla Roman II TEAM

Musisz zwrocic uwage na proporcje tluszczow w diecie, poczytaj o tym. Pozniej mozesz dodawac oliwe do roznych surowek, polac mieso lub pic.

Witaj, dawno obalony mit ;-) Może mieć on zastosowanie tylko przy osobach, które mają idealne proporcje, lub są blisko tych proporcji pomiędzy kością udowa, a piszczelową ;-)

jest to dieta niskoweglowa czy dobre sa proporcje

Ułóż dietę, proporcję, dobry trening, poćwicz co najmniej 0,5 roku na sucho ( po zdaje mi się że jeszcze takiego stażu nie masz - mogę się mylić). Jeśli będziesz miał problemy,brak czasu na pełnowartościowe posiłki wtedy dopiero bierz się za białko, gainery,bulki itp... narazie nie ma co - uwierz mi. Jednak gdybyś już sie jednak zdecydował polecam [...]

[...] z jajek, sera żółtego, oleju kokosowego, czekolad 75%+, czasami z jakiegoś mięsa I czy chcąc zbić ten poziom wykluczyć całkowicie nasycone czy spróbować wbić się w proporcje tłuszczy 1:1:1 ? Wrzucę przykładowe dni jedzenia: /SFD/Images/2016/3/4/c69870e7aaba4d98ae7bcad54e9ca352.jpg [...]

to jakie chcesz te proporcje w koncu? 1:3 czy 2:3?

jak chcesz konkretne proporcje, to sam sobie zrób gainera tylko po ***

[...] tłuszczu wybierasz taki, w którym nie ma za dużej różnicy w składzie między białkami,a węglami,jeśli masz probem z nabieraniem masy wybierasz taki który w składzie ma proporcje 1:4(białka do węgli) oraz biorąc pod uwage to jak się odżywiasz,czego mniej dostarczasz z pożywienia.ja bym ci polecił monster mass,kiedyś go brałem i byłem [...]

Rodzynki to cukry, słonecznik to tłuszcze. Proponuję poczytać o podstawach układania diety. Czyli nie da się zamienić. Tak jak ziemniaków na masło np. Suszone owoce to dodatek do diety, lepsze są świeże. Słonecznik jest kontrowersyjny, jedni powiedzą, ze to źródło wit. E, drudzy, że niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

To zależy jeszcze co ktoś rozumie przez 'mało'... Niektórym się wydaje że po diecie to się cudów nalezy spodziewać Napisz jakie proporcje składników w diecie i jakie efekty przez jaki okres czasu.

sprawdź proporcje, ale zapewne bedzie trzeba sie nalykać troche

Proporcje bialka i ww 1:2, czyli np. 100g bialka, 200g WW, a reszta tluszcze. Ogolnie rzecz biorac najkorzystniejsze bedzie branie wegli okolotreningowo, weglowodany proste tylko po treningu. Zmieniony przez - rasputin66 w dniu 2014-01-08 23:07:35

Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Muszą one się zgadzać. Masło będzie ok. Ser, szczególnie mozzarella czasami również. Majonez i ser topiony to mocno przetworzone produkty.