proporcje

napisz więc jakie zamierzasz przyjąc wartości w diecie i określi jakie proporcje musial bedziesz dostarczać z odżywki kalorie; bialko; tluszcze; weglowodany; inaczej nie ma możliwości dobrać w sposob rozsądny Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-14 17:03:11

--EK-- SIE CZEPIASZ !!!! a przeciez jak na poczatek redukcji to proporcje przyzwoite nawet edit, jak mozna kopiuujac ankiete zrobic blad? starz Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-03-16 12:51:59 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-03-16 12:52:17 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-03-16 12:53:34

w diecie brakuje zdrowego tluszczu. Dodaj oliwe z oliwek,ryby,pestki dyni,orzechy,nasiona slonecznika itp. Zadbaj tez aby byly zachowane odpowiednie ich proporcje. Poza tym po co faszerowac sie taka iloscia odzywki bialkowej. Taniej i lepiej wyjdzie jak zamienisz to na jedzenie. przynajmniej czesciowo.

[...] mleka (2%) mleko wyrzuc, staraj sie stawiac normalne jedzenie nad odzywkami bo to one sa uzupelnieniem diety a nie na odwrot, daj tu twarog + warzywo + oliwa Jakie dales proporcje b/t/w ? cos mi sie wydaje ze masz o duzo za malo WW. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 23:13:06 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 23:13:48

zle proporcje, daj takie : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała

[...] sciagnij dziennik posilkow Vitalmax z tego postu : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Uloz diete z tych produktow tak aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w oraz kcal. Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne [...]

czyli przed treningiem i rano po 10 g nitro po treningu lub na wieczor 5 g mono a ten mutant ? jakie proporcje ?

Wstaw fotki żeby było widać proporcje tych łydek do ud. ja tam nie wierzę w jakieś gigantyczne łydki u kobiety.

100g owsianki czy 100g płatków owsianych bo to różnica jest, Daj to jak kolega Wojtas pokazał wg zrzutu, liczyłeś jakie masz zapotrzebowanie, słabe proporcje kwasów tłuszczowych masz w diecie

przecież i tak musisz mieć odpowiednie proporcje btw :) Poza tym, bardziej tyje się od ww, a nie od tłuszczu

[...] uwagę na odżywianie i zachowanie zasad diety prawidłowo zbilansowanej. Istotne mogą być chociażby niedobory witaminy D3, zbyt niska podaż tłuszczów w diecie, szczególnie proporcje kwasów tłuszczowych. Również odpowiednia aktywność fizyczna. Jej brak, jak i zbyt wysoka aktywność fizyczna będzie miała negatywny wpływ. Podobnie jak i zbyt słaba [...]

Myslisz sie popatrz na jakosc muskulatury (separacje) i proporcje na miesnie brzucha (u Sergia i Arnolda) Sergio byl wielki i muskularny to fakt ale jesli chodzi o jakosc to nawet Nubred wygladal lepiej

[...] wspomagania. Popatrz na Dziewczyny, na smukłe, jędrne sylwetki, które osiągnęły ciężką pracą i treningiem siłowym. Bo to właśnie on kształtuje kobiecą sylwetkę, nadając jej proporcje, jędrność i czyniąc ponętną. W kwestii pani Ch, wystarczy popatrzeć, jak już Iskra wspominała, jak wykonuje plank. Chyba, że to jest już według Ciebie sylwetka [...]

Dobra klata. Trochę kiepskie ramiona i nad barkami jeszcze popracuj. A poza tym proporcje ok. Łap masę! hehe

Wiesz oliwa zawiera troche wiecej tluszczy niz np. orzechy i zalezy jakie jesz. 60g oliwy to wiecej tluszczy nienasyconych niz tluszczy wielonasyconych w 60g orzechow wloskich. Proporcje tluszczy powinny wynosic 1;1;1 dla nasyconych;wielo;jedno lub 1;1;2. Sciągnij dziennik posiłkuów vitalmaxa, wpisz tam te posiłki swoje, potem daj posilki z dnia [...]

tak jak King, ale znając życie spiprzy te proporcje i bedzie wyglądał pewnie niezaciekawie, ale cóż pożyjemy zobaczymy :lol:

kompozycja posilkow czy zrodlo jak najbardziej ok zwyczajnie tylko inne proporcje

proporcje spoko ale troche masy moglbys wrzucic bo na tym pierwszym zdjeciu widac ze troche plasko

Oliwa z oliwek, orzechy(wloskie, najlepszse proporcje tluszczy jesli chodzi o orzechy), pestki dyni, tluste ryby.

mialem to na biologii jestem po klasie biol-chem :] ale wtedy malo temu poswiecalem uwagi wiec w skrocie mozesz napisac dokladnie o co chodzi :) a powiedz mi jeszcze czy w dni nietreningowe proporcje maja byc takie same ? spozywac tyle samo gramow wszystkiego czy troche mniej ?