Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy unoszenia nóg. To, że jesz 4 razy niewiele mówi. Musisz jeść więcej kalorii niż potrzebujesz żeby nabierać masy, a dodatkowo kalorie te muszą pochodzić z dobrych jakościowo produktów oraz wypada trzymać dobre proporcje B/T/W poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html
a kto mi powie w jaki sposob zmieszac gainer SMP i bialko ovopolu by byl dobry smak i dobre proporcje?? chodzi o 3kg SMP i 1kg (czy lepiej 2???) ovopolu... Ehh.... co za czasy....
Rozumiem ale zasadnicza różnica między carbo a vitargo przykładowo z fitness authority i odnośnie bcaa na jakim bazować oczywiście proporcje 2:1:1 gdzie cena równa się z super jakością
Starczy ze powiedzialem ile mam, przeciez gdybym mial normalne proporcje to nie byloby problemu nie ? Cwiczylem 8-9 lat karate kiedys i zawsze mialem dosc duze uda... ;) Czyli jesli ostro ogranicze nogi to góra ucierpi na tym ?
W życiu nie uwierzę, coś źle zmierzyłeś... miałbyś proporcje jak kulturysta no i ciekawe jak ty kupiłbyś spodnie - ja mam skromne 63 cm w udzie i grubo ponad 80 cm w pasie, a jakiekolwiek spodnie na pas <80 cm to doszłyby mi do kolan
Jakie efekty cię interesują?Zmasowanie(chyba tak)czy definicja?Musisz wypełnić profil,żeby było wiadomo ile masz lat i jakie są twoje proporcje. Pozdrawiam Kuler
jak na redukcji to daj takie proporcje : bialko : 2g - 2,5g/kgMC ww : 1,5g - 2,5g/kgMC (głownie w porze okolotreningowej i rano) tluszcze : reszta wyjedzie okolo 1,5g/kgMC Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 11:15:15
Niestety oliwy z oliwek nie zastapisz niczym jezeli chcesz miec odpowienia proporcje tluszczow w diecie. Jest to jeden z niezbednych skladnikow diety. Orzechy wloskie mozesz zastepowac pestkami z dyni, olejem lnianym, migdalami, orzechami laskowymi.
Jest krotko zwiezle i na temat :) po co mi dokladne proporcje ? ze tak powiem je ile moge bo jestem na masie nie popadajmy w paranoje by liczyc ile gram platkow owsianych zjem ale no dobra postaram sie jakos ladniej I sniadania 7:30 Płarki owsiane na mleku plus szklanka cieplego mleka II Sniadania na uczelni miedzy 10:30 a 11 najczesciej biore [...]
Koralgool pierw moze poczytaj wiecej o odzywianiu, diecie bo to co piszesz to jakas kpina Nie chodzi o ilosc ale o odpowiednia proporcje dla twojego organizmu i to w ciagu calego dnia!! Nadmiar bialka, weglowodanow, tluszczy odklada ci sie w tkanke tluszczowa!! ale po co sie unosic po prostu
DziekiSkeba masz soga... I tak mam tylko 1 probke wiec ja cala wezme(64 g) Dzieki jeszzce raz. A i jeszcze jedno Lepiej zjesc ta 1 porcje po treningu czy w czasie dnia ? Niezbyt troche po treningu ze wzgledu na proporcje B:WW ale wedlug zalecen producenta mozna brac po treningu.
wszyscy się podniecają łapami, bo chodzi o proporcje. Możesz sobie mieć wielką klatę i plecy a z boku Ci będą zwisały dwa bezwładne cepy, ale to dobrze nie będzie wyglądało. To że mu łapa urosła świadczy o tym, że geny nie są powodem do płączu w jego wypadku. To normalne, że kiedy biceps rośnie o 4cm to klata o 1cm. Tak to sięniestety odbywa
Wagę masz dobrą, pewnie proporcje sucha masa ciała/tłuszcz słabiutkie. Ogranicz węglowodany, spożywaj tylko złożone, zwiększ udział warzyw i błonnika w diecie, deliaktnie(powtarzam, delikatnie! przy problemach z wątrobą to ważne) podbij białko i spożywaj zdrowe tłuszcze, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i obetnij z niego 200-300kcal, graj w piłkę [...]