proporcje

Witam ,nazywam sie Adam.Mam 16 lat trenuje kolarstwo ,aktualnie amatorsko,ale za niedlugo juz w klubie.Odzywiam sie zdrowo,dbam o odpowiednie proporcje skladnikow,nie jem slodyczy ani tego typu rzeczy.Robie sobie swoje sniadania ,2 sniadania,koktajle potreningowe, kolacje na obiad jem to co mamusia zrobi a gotuje dobrze tzn duzo warzy rozne kasze [...]

[...] pytania. Pierwsze to, czy to mozliwe, ze wszystkie kubusie maja "52 kcal"??? Bo czy z bananem, czy z marchewka, czy z dynia, wszystkie jeden w jeden maja 52 kcal i te same proporcje co do innych sqadnikow. Pic na wode czy jak? Pytam sie bo je uwielbiam :P.A drugie pytanie dotyczy tego, czy biorac np. 200 kcla wypitych i 200 kcal zjedzonych [...]

[...] . Ale czy podczas smażenia bez tłuszczu nie wydzielają się jakieś szkodliwe związki (nie mówię tutaj o DŁUGIM smażeniu) ? Smażę kurczaka, pod przykryciem. Wytapia się tłuszcz, wylatuje woda, kurczak jest super, ale czy ZDROWY ? I oczywiście przyjmujemy, że zachowuję zdrową proporcje omega3 do 6. Zmieniony przez - Gooes w dniu 2015-03-25 23:12:54

Witam, Czy zamieszczona przeze mnie dieta jest dobra? Jestem ektomorfikiem, wszystkie moje "wymiary" można znaleźc na potreningu, jeśli kogoś to interesuje. Proporcje tej diety są nastepujące: Suma dobowa: 3648kcal, 211g (23%) białko, 113g (28%) tłuszcze, 443g (49%) węglowodany. Licząc wg: Zapotrzebowania Kalorycznego - (temat w tym dziale) [...]

[...] 7,15 100g Płatki Owsiane Mleko 35g Rodzynki II Śniadanie 10,05 Torebka Ryżu + Duży Jogurt Obiad To co w szkole + duży 140g Snickers Przed treningem 1,5godz 100g Solid Mass(proporcje 78g-12g) Po treningu 0,5godz 100g Solid Mass Kolacja Ryż + Sos chiński Przed snem 50g Solid Mass Ta dieta jest na dzień z treningiem, a na dzień bez treningu [...]

[...] że 3-4g białka na kg http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html 2. Natomiast trafiłem również na artykuł, który jasno mówi że w tej sprawie Norton się pomylił, a proporcje dla ektomorfika to 1,7-1,8g białka na kg, oraz nawet do 7-8g węgli na kg. http://www.sfd.pl/uwaga,_artykul_ROBIMY_MASE_wprowadza_w_BLAD-t154537.html I teraz [...]

[...] roku albo stać mnie na więcej? :) Jak na razie zdecydowałem się żeby przybrać na masie i jak myślicie ile mam przybrać do 70kg starczy czy trochę powyżej? zerknijcie na moja fotkę i napiszcie proszę co wy byście cie zrobili na moim miejscu chodzi mi o proporcje czyli waga bf i tak dalej jakie wy byście się cele postawili do końca roku i potem?

[...] wyciskanie barki: 70kg 8 razy staz:1,5roku http://img78.imageshack.us/my.php?image=p8040087bx3.jpg http://img138.imageshack.us/my.php?image=p8050092nn2.jpg Oceniajcie ale od razu mowie ze nie zalezy mi na tym zeby byc duzym tylko miec dobre proporcje jeszcze wrzuce okolo 8kg dobrego miesnia przez rok i mi styknie czekam na oceny pozdrawiam

[...] D (w zależności od ekspozycji na słońce) - MSM (2000mg) - witamina C (200mg) Witaminę C oraz MSM zamierzam brać z rana po przebudzeniu. Witaminę D do posiłku zawierającego tłuszcze. Omega 3 do ostatniego posiłku w ciągu dnia. Beta alaninę przed treningiem. Magnez oraz GABA przed snem. Co sądzicie, coś dodać? Zmienić? Wyrzucić? Zmienić proporcje?

[...] z wykorzystaniem minimum dwóch szejków z EAA/WPH, maltodekstryną lub dekstrozą, kreatyną glutaminą itd. W jaki sposób kontrolować cukier glukometrem żeby zoptymalizować proporcje insa - ww. Jeśli mieliście sprawdzone "systemy" stosowania insuliny preworkout, lub istnieją jakieś tematy na polskich stronach w których jest to schematycznie [...]

[...] mają być zimnotłoczone, ale czy coś jeszce jest ważne? i chciałbym się dowiedzieć czy główne źródło tłuszczy w diecie może być z oleju lnianego, oliwy z oliwek i masła orzechowego? wystarczy? czy powinienem jakieś proporcje zachować ? w razie czego bardzo proszę o łopatologiczne wytłumaczenie bo jestem zielony w sprawach tłuszczy :/ pozdrawiam !

Witam. Mam pytanko, czy jeżeli na masie nie będę ćwiczył nóg to automatycznie przestaną się rozrastać? Wiem, że uczestniczą w wielu innych ćwiczeniach (m.in. martwe ciągi), ale jeżeli odpuściłbym ich trening to, czy przestałyby rosnąć w czasie, gdy inne mięśnie będą się budować? Zależy mi żeby poprawić proporcję ciała - jestem słabo zbudowany na [...]

Czesc, Mam diete redukcyjna do oceny. Waze 77kg, bf ok. 20%. Mam kilka pytan. Aktywnosc 3-4 razy w tygodniu. Trening obwodowy, od razu po interwaly. 1) Proporcje dobre? Dalem ponad 2g/kg bialka, 20% tluszczow, a reszte wegle. Przy takiej wadze i takich proporcjach kalorycznych nie bedzie problemu ze zbyt szybkim/wolnym spadkiem? Szukam czegos [...]

[...] a spalil sie tylko tluszcz ( u mnie tluszcz to jakies 70% heheh albo i wiecej ) Dodaje fotke, tylko nie smiejscie sie, bo trudno jest to narysowac, za pomoca myszki. ALe proporcje zachowalam i to najwazniejsze. Dolaczam do tego postu ten obrazek i jeszcze podaje link gdzie go jeszcze umiscielam jakby sie cos nie moglo otworzyc: [...]

Witam. Wstawiam tutaj swoja dietę do oceny, gdyż nie jestem do końca pewnie czy dobrze są rozbite proporcje. Wiek -21 lat Wzrost-187 cm Waga-90 kg~~ 5:30 Produkty Płatki owsiane 100G Banan Mleko 1,5 % 200ml 8:00 Produkty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4 sztuki 10:00 Produkty Banan Tuńczyk w Oliwie 120g Chleb żytni razowy 50g 12:00 [...]

[...] kasza gryczana,mięso lub jajka,tran,warzywa 4.posilek przedtreningowy gainer,owoce 5.POTRENINGOWY tunczyk,gainer,kasza gryczana,tran 6 KOLACJA. twarog,odzywka bialkowa,ZMA Oczywiscie proporcje bede we wlasnym zakresie dobieral,chodzi mi tylko o korekty w doborze produktow. Z gory dziekuje : ) Zmieniony przez - Cavalorn w dniu 2010-01-13 14:29:11

Interesuje mnie jedna z odmian diet nisko weglowodanowych a mianowicie dieta the zone. Wlasciwie wiem tylko to ze proporcje tej diety to 40:% wegle i po 30% tluszcz i bialko. Chcialbym jednak poznac doglebnie ta diete i sposob jej ukladania. Zwracam sie wiec o pomoc w tej sprawie do fachowcow. Interesuje mnie wasze zdanie, opracowania, linki i tpd [...]

[...] tylko taki bardziej pojemnosciowy,,, czy jest jakis gainer co nie zadziała w ten sposob? chlop w sklepie mowil zebym brzuszki codzien robil ale jakos nie chce mi sie wierzyc ze to wszystko, braki w dietcie to wlasnie cos tego typu jakie proporcje mial ten gainer na 100g 78g wegli, mysle teraz nad olimpem SWG, ale czy dla hardgainera on jest ok??

[...] i storm w godzinach treningowych mniej więcej I teraz mój problem polega na tym , że oczywiście co do diety to rano jem płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami (oczywiście proporcje mam już dobrane) i teraz jak zjem np platki z mlekiem i wypije kreatyne strasznie mnie mdli ale to chyba normalne chodzi mi o to czy zmienić to na jakiś inny [...]

[...] że 3-4g białka na kg http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html 2. Natomiast trafiłem również na artykuł, który jasno mówi że w tej sprawie Norton się pomylił, a proporcje dla ektomorfika to 1,7-1,8g białka na kg, oraz nawet do 7-8g węgli na kg. http://www.sfd.pl/uwaga,_artykul_ROBIMY_MASE_wprowadza_w_BLAD-t154537.html I teraz [...]