zobacz na swoja diete, co bedzie lepsze dla Ciebie. Carbo + bialko mozesz sobie sam proporcje dobrac. na regeneracje zma jak najbardziej + bcaa okolotreningowo
Wyciągnie cię z wiekiem i bedzie dobrze , zawsze też sami mamy wpływ na proporcje bo mozemy nasze ciało modleować i kształtować , twarz nawet jak się nie zmieni to odzywianiem i treningami mozesz wyrównać dysproporcje jak chodzi o ciało
[...] naszego organizmu. I właśnie to niesłuszne przekonanie skłania do podejmowania działań zgodnych z zasadą "im więcej (przeciwutleniaczy) - tym lepiej". Zarówno proporcje pomiędzy rożnymi przeciwutleniaczami (o czym wspomina Kazam) jak i taż ogólna ich ilość (dawka - o czym wspominałem ja pod linkiem zamieszczonym przez djfafa)) - [...]
co znaczy zamienianie a pote ucinanie? ogolnie na poczatku planowania diety musisz przyjac jakies zalozenia...zapotrzebowanie kaloryczne itp - potem dobrac proporcje makroskladnikow i majac te rzeczy ustalic czego i w jakich ilosciach powinnas jesc...
A moim zdaniem jest lepsze. Dodajesz co chcesz i ustalasz proporcje jak chcesz. Aktualnie jak potrzebujesz. Bo nie zawsze potrzebujesz 20 g białka i 70 g węgli. Czasem potrzebujesz 30 g białka i 50 g węgli. I sobie tak robisz. A te różne rodzaje białka to najczęściej 95% wpc i reszta po 1%:) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-20 11:29:37
[...] wywalę słonecznik stąd i ze śniadania to prawie nie będzie tłuszczy z nasion.. no i trudno w dnt daj więcej tłuszczy od ww i wtedy wrzuć orzechy słonecznik tak czy siak to słaba opcja - słabe [proporcje między kwasami tłuszczowymi, omegą 6/3 Twaróg tłusty ma tłuszcze nasycone? ta i co? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-05 18:02:25
Same proporcje nic nam nie mówią . Węglowodany są różne oraz tłuszcze rownież . Odpowiednio zbilansowana dieta z prawidłowymi proporcji kwasów tłuszczowych napewno nie będzie szkodliwa dla naszego zdrowia
kult na plecy wygrywasz na całej linii z poprzednim kolegą :) i jakość miesni i proporcje na plus :) tyle, że nie garb sie tak i nie przesuwaj głowy i barków do przodu bo dorobisz się okrągłych pleców z uciskiem na aparat oddechowy :)
Jeżeli nie są to 'puste kalorie' a proporcje w b/t/w są zachowane, jedyne co możesz zrobić to sumiennie ćwiczyć i długo sypiać. :-) Ewentualnie zrobić cykl na kreatynie, nawet zwykłym najtańszym monohydracie. Kreatyna to najbardziej skuteczny, legalnie dostępny środek pomagający mi. w budowaniu masy mięsniowej.
LC to taka dieta w której organizm ma pobierać energie z tłuszczy. Tłuszcz wiec ma być podstawowym paliwem. Masz 150g węgli a tylko 70g tłuszczy. Proporcje powinny być odwrotne. Zrób tak jak pisałem - max 100g węgli w DT i 50 w DNT odpowiednio rozłożone. Przy tak wysokim BF ładowanie na razie jest zbędne.
Potas(polecam Aspargin) jest polecany przy kuracji sterydami itd.Dobrze stosowac przy Kreatynie ale takie minimalne dawki.Ja np zazywalem 1tab zawsze po tunczyku zeby zachowac proporcje sod-potas. I tak wszyscy skonczymy pod ziemia :)
heheh :) nie interesuje mnie zestaw dyskotekowy, po prostu trenuje pilke nozna i przydaloby sie troche ciala :) ogolnie w tym temacie chodzilo mi o proporcje, na nogi nigdy na silowninie trenowalem, a wymiary mam chyba w miare dobre, a rece wygladaja jak u kobiety :)
[...] chodzi mi o to ze wykonujemy wszystkie 12 cwiczen w ciagu jednego dnia i tak co drugi dzien a potem zwiekszamy obwody po danych okresach treningu? I jak mozna zmieniac trening, jakie proporcje musza byc zachowane miedzy cwiczeniami, np 2 na barki 2 na klate, 2 na nogi itd? czy podstawowym zalozeniem jest systematycznosc i zwiekszanie obwodow?
Innych nie probowałeś, jak mamy to rozumieć? Wklej swój plan. A co do diety to sam ją musisz sobie ułożyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html - dłuższy sposób ale wg mnie dokładniejszy, lub: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Proporcje na [...]