musisz dokladnie "dopieścić" dietę- będzie to bowiem klucz do sukcesu trening też niemoże być dzielam przypadku. jak wychodzą poszczegolne makroskł. diety w przeliczeniu na kg. masy ciala? czy mam od razu podawać orientacyjne proporcje; tylko jak skoro niewiele o sobie napisąleś? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-26 19:53:41
Downar, jedz przynajmniej pięć posiłków dziennie, albo i nawet sześć, staraj się by proporcje w nich były mniej więcej jak ten przykładowy który ci podam; 125g twarogu co daje ok. 30g. białka i chyba ok 5g. tłuszczu, 100g. makaronu co daje ok. 80g. węglowodanów i ok. 10g. białka i do 5g. tłuszczu, banan co da ok. 20g węglowodanów, ze dwie łyżki [...]
Nie oglądałem, ale mogę Ci odpowiedzieć na pytanie. Nie jest zły. Jest niezbędny do życia. Istotne są odpowiednie proporcje HDL:LDL i ilość trójglicerydów. Ogólna wartość cholesterolu może być w nadmiarze, przy dobrych proporcjach lipoprotein i trójglicerydów.
Ok w sumie masz racje. co do oliwy i lnianego to wiem ze sa to rozne kwasy tluszcz. ale podalem je jako zrodla ogolnie tluszczu w diecie, watpie czy by liczyl proporcje tych tluszczy.
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
Bykup-na weź nie pyerdol, zapytał normalnie. Trec- hard mass sobie zobacz albo wez carbo i białko sfd, tam masz leucyny w carbo dobrą dawke do tego mozesz ustalac sobie proporcje- tez ciekawy wybor
ww+wpc wygodniejsze bo łącze proporcje jak chce sam teraz czekam na paczkę i ładowanie węglami zaczynam Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2011-08-02 10:17:55
[...] nie zawracałbym sobie tym głowy. Stosunek kwasów nasyconych,jednonienasyconych i wielonienasyconych - 1:1:1 lub 1:2:1 dla jednonienasyconych. Omega3 do 6 - można i 1:1 jak ktoś stać, ale wystarczy 1:4 " To co w takim razie z kwasami mct? tzn. jakie są właściwe ich proporcje względem reszty??? Zmieniony przez - b16a2 w dniu 2018-03-08 18:15:12
A jesz ciągle to samo, że Cię brzydzi? Przecież ugotować można na tyle sposobów, że jedzenie nie ma prawa "Cię brzydzić". Jeżeli natomiast chodzi Ci o przejedzenie, to zrób kilka dni na niższych kcal, ewentualnie podmień proporcje węgle-tłuszcz i tyle.
lepiej wyjdziesz jak sobie kupisz bulka http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html czyli produkt który ma mnie więcej proporcje białka do węgli 50/50.
[...] przypadki, gdy jest ona bardzo niska lub bardzo wysoka, co może wpływać na zaburzenia psychiki i gospodarki hormonalnej, a to przekłada się na ogólne zdrowie. Z reguły jednak nie tym powinnyśmy się sugerować. Ważne są proporcje partii ciała, poziom tkanki tłuszczowej, czy po prostu ogólny wygląd sylwetki. Tymi parametrami bym się sugerował.
Tak jak Mati_T ale pamietaj ze trzeba wszystkie partie miesni cwiczyc zeby miec proporcje zachowane jakies:), a nie wygladac potem jak "karton na bocianich nogach"....