Prosze o pomoc w wybraniu odrzywki !!!

Kup sobie gainerka vitalmaxa sa tanie/wydajne i jakosciowo na wysokim poziomie.

Downar, jedz przynajmniej pięć posiłków dziennie, albo i nawet sześć, staraj się by proporcje w nich były mniej więcej jak ten przykładowy który ci podam;
125g twarogu co daje ok. 30g. białka i chyba ok 5g. tłuszczu,
100g. makaronu co daje ok. 80g. węglowodanów i ok. 10g. białka i do 5g. tłuszczu,
banan co da ok. 20g węglowodanów,
ze dwie łyżki miodu, co da kolejne 20g. węlowodanów
do tego jakieś orzechy by uzupełnić trochę ilość tłuszczu bo jest go zbyt mało w tym posiłku
taki schemat da ci w przybliżeniu 40g. białka, 120g. węglowodanów i jakieś 20g tłuszczu, a liczba kalorii będzie w przybliżeniu 820kcal,
spożywaj wg. tej zasady ułożone posiłki o podobnej ilości kalorii/600-800kcal/ a twoja masa ruszy z miejsca napewno. pozdrawiam!
aha i zapomniałem jeszcze dodać, żebyś nie kupował gainerów które mają poniżej pewnej granicy/20%/ białka w składzie.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-02-02 19:21:32