Korzystaj z tych źródeł a będzie ok Odpowiednie proporcje i trzymasz się założonego bilansu Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, [...]
co znaczy uniwersalne? ja białka potrzebuje po treningu-przed snem. bo rano, południe i przed treningiem będe brał top mase która ma proporcje po połowie białko/węgle. Ogólnie to do tego będzie knockaut, whey amino, l-glutamina, witaminy, trochę bcaa, i mono. mam sporo kreatyn z punktów i promocji i musze to pozjadać dlatego planuje miesiąc cyklu, [...]
Ta druga jest źle ułożona, złę proporcje makro. Utnij od tego co jest teraz 300kcal na początek. Rozłóż 2g białka, 1g tłuszczy na kilogram masy ciała, reszta węgle, do kaloryki (skoro jesteś na 3400, to do 3100 spokojnie styka)
jesli uwazasz, ze na diete potrzeba duzo kasy - to znaczy, ze nie wiesz czym jest dieta. Dieta masowa - to przede wszystkim odpowiednia ilsc kalorii i odpowiednie proporcje. Nikt Ci nie kaze jest wolowiny czy nawet piersi z kurczaka 3 razy dziennie, podobnie jak oliwa z oliwek extra virgin nie jest obowiązkowa pozycją w diecie. [...]
Najlepiej wpisz sobie to do jakiegoś kalkulatora który Ci przeliczy ile nasyconych, ile jednonienasyconych, ile wielonienasyconych i jakie proporcje o3 do o6.
Chodzi mi raczej czy macie spraingi, czy trenujecie na tarczach, workach?? Czy przeciwnik oporuje?? Czy macie formy ?? Ile czasu poświęcacie na sparingi, ćwiczenie techniki, formy ??(mniej więcej proporcje) Czy robicie inne ćwiczenia nie przekładające się na skuteczność(oprócz form) ?? Tyle na razie chciałbym wiedzieć
[...] spraingi, czy trenujecie na tarczach, workach?? Czy przeciwnik oporuje?? Czy macie formy ?? Ile czasu poświęcacie na sparingi, ćwiczenie techniki, formy ??(mniej więcej proporcje) Czy robicie inne ćwiczenia nie przekładające się na skuteczność(oprócz form) ?? Tyle na razie chciałbym wiedzieć 1. Sparingi: tak szczerze to jeszcze nic [...]
ograniczyć nie ,ale nie widzę sensu go dodawać masz problemy z łapaniem wody -zmień proporcję w diecie -obciąć węgle ,dodać tłuszczy jak będzie gino to provi i tak nie pomoże kup nolvę i trzymaj w razie objawów dołączysz
Niekoniecznie Myślę że nawet przy 15% bf można w niej fajnie wyglądać Pod warunkiem że ma się dobre proporcje, szerokie barki i najszerszy grzbietu a wąską talię - maks te 80-81 cm
polyester... jakbys dokladni poczytal moj profil bys sie dowiedzial ze mam 190 cm wzrostu.. takze rozkmin sobie proporcje ciala... poza tym jeszcze raz powtarzam bo chyba nie wszyscy rozumieja - JAK ZE ZDJECIA OCENIC ROZMIAR BICEPSA? KTOS ZNA WZOR???;] pozdro ps. nowe zdjecia zapodam jak bedzie cyfrowka;] Zmieniony przez - kosa w dniu 2005-10-01 [...]
Jak ja gdzieś jadę, to robię sernik. Proporcje na oko 1000g twarogu 250g białka 500g płatków owsianych 100g migdałów słodziki i różne dodatki. Super sprawa tylko lepiej tego nie jeść za często, bo można mieć przygody w kiblu