proporcje

ckd juz rozkminilem po poscie uriela, to low carb wydaje sie byc proste w praktyce, ale podajcie mi to na liczbach, niskie spozycie ww to ile ? podajcie poprostu proporcje bbwwtl dziekuje bardzo:)))

a o wynikach masz tutaj http://www.sfd.pl/temat172029/ (strona 6) na stronie 5 masz przykladowo co jesc. pamietaj ze musisz miec inne proporcje itd. ale ogolna zasada jest taka sama dla ciebie i dla mnie i czytaj ****a posty i potem pytaj

[...] treningiem i bilansem dodatnim. poza tym typy ekto/mezo/endo są dosc niewymierne i nie ma specjalnie co sie nimi sugerować, a poznawac wlasny organizm i to jak reaguje na rozne proporcje diety i kcal bilans dodatni czyli musi byc cos ponad. Jak ktos musi jesc 145 białka 524 węgli i 111 tłuszczu to ile ponad to musi byc, trzeba to jakos obliczac?

Liczba powtórzeń zależy przede wszystkim od naszeo celu tak jak pisał Tomek wyżej :-)) Ilość rep ustalają też indywidualne czynniki, jak proporcje włókien mięśniowych itd. Przyjmuje się, że najlepszy na hipertrofie jest zakres 8-12 rep. Nie są to jednak stałe ramy, powinno się zmieniać liczbę powtórzeń co jakiś czas, żeby nie doprowadzić do [...]

no wiem że pisze na pudełku. Ale on mnie zapewniał że izolatu tam nie ma. a wiesz może jakie proporcje są tych białek??

wszystko oczywiście możesz porozkładać. Ważne żeby zachować proporcje. Dodatkowo zwracaj uwagę, aby przed treningiem mieć zarówno białko, węgle, jak i tłuszcze, a po treningu głównie białko, trochę węgli i mało tłuszczu. Na noc oczywiście samo białko. Ale tak na moje oko, to w Twojej diecie brakuje witamin. Powinieneś dodać warzywa. Brakuje też [...]

dobre proporcje BTW, uloz pod nie diete i wrzuc do oceny

[...] w większości muszą być poddane jakiejś obróbce cieplnej (by zostały wykorzystane przez organizm). Powoduje to pozytywne jak i negatywne zmiany zachodzące w danym produkcie (proporcje między nimi zalezą od rodzaju obróbki). Nie jest to tak szkodliwy sposób obróbki jak się wydaje (są gorsze). Poza tym jedzonko z mikrofali może być bardzo smaczne [...]

Szkodliwe nie jest, ale wystepuje w wielu produktach. Natomiast omega 3 w niewielu a licza sie proporcje miedzy nimi. Oba rozklady beda ok.

skoro komponujes diete to rozkladasz odpowiednio proporcje BTW na zakładaną ilosc posiłkow według zapotrzebowania jeśli zarzucisz cos na ruszt dodatkowo pomiedzy posiłkami będzie to dodatkowa nadwyżka zdr

Dokładnie o tym jednak proporcje jakie najlepiej w tym zachować oprócz tego używam tłuszczu z jajek, ryb, awokado, orzechy wiadomo na redukcji wywalam tłuszcze a potem obcinam również z węglowodanów oczywiście wszystko cierpliwie. Na masie trzymam te 1g minimum na kg

[...] makro się zgadza w przeliczeniu jak dodam do kury zamiast oliwy chociażby orzechów włoskich gdzie tłuszczy wyjdzie tyle samo to wszystko gra bo druga sprawa jest te dobre proporcje między tluszczami by to miało ręce i nogi. Wiadomo, że jak przygotowywałem się do zawodów to wywalałem tłuszcze do zera stopniowo i potem ciałem również z [...]

a jak ten basen wygląda? intensywne pływanie czy luźny relaks, jaki typ budowy masz? jaki poziom zatłuszczenia, jakie proporcje BTW w diecie?

[...] ponieważ, jedzenie twarogu chudego przed snem w ogóle nie wchodzi w rachubę (nie wchodzi mi)... chyba że masz propozycje innego zastosowania białka długo przyswajalnego. Diete stosuje od grubo ponad pół roku, jest to dieta masowa osiągająca ponad 3000kcal jej proporcje to 2,5g/B 5,5g/WW 1g/T Zmieniony przez - zimer w dniu 2010-01-28 10:09:38

działa i pali, kij wie czy synergizm czy proporcje ale działa

moim zdaniem coś cienka ta dieta i zamało dokładne proporcje poddałeś

zamało dokładne proporcje podałes tak j.w.

[...] jak najmniej nabrać. W sumie to nie zależy mi na sile statycznej. Traktuję ją jako miły efekt uboczny. Interesowałyby mnie bardzo twoje plany treningowe: masa, wytrzymałość (o ile takie uskuteczniałeś), rzeźba. Jakie proporcje b, t, ww, miałeś w diecie na masę, rzeźbę. Napisz jeszcze aktualną wagę. Jeżeli znasz to wymiary od których zaczynałeś.

[...] z głowa do konca lutego - zlecialo w 6 tyg. ok 3kg. Przez caly marzec dieta 2300kcal i zlecialo max 1 - 2kg. Nie czuje zadnego glodu w zwiazku z mala iloscia kcal, wyniki silowe ida do gory wiec jest ok pod tym wzgledem. Wg moich obserwacji musze znalezc proporcje miedzy weglami a tluszczami Zmieniony przez - BigTyson w dniu 2016-04-01 10:31:12

Wiesz ilu kulturystow walczy o taka separacje? Masz foremnie rozwiniety biceps (glowa wewnetrzna wieksza od zewnetrznej), a mala ilosc tkanki tluszczowej pieknie uwydatnia te proporcje. Zwiekszaj ogolna mase miesniowa i cwicz nadal rownomiernie bicepsy. Wg. mnie jest ok.