proporcje

[...] ze ludzie mi tutaj pomoga bardziej niz skomentuja moja obecna sytuacje jak i cala wypowiedz. Z gory uprzejmie dziekuje za poswiecony mi czas. P.S Cel to jak najlepsze proporcje ciala, i diety nigdy nie stosowalem, nie stac mnie na takowa, jedyne co to unikam slodyczy i niezdrowego jedzenia, staram sie jesc rozsadnie :), jesli chodzi o [...]

[...] to wszystko obliczyłem, czytałem forum i jakoś wszystkim więcej węglowodanów wychodziło. Dlatego chciałem się zapytać czy moje obliczenia są dobre, czy może gdzieś tkwi błąd, albo powinienem zmienić proporcje innych składników? Proszę o weryfikację - będę dzięki temu mógł ułozyć dietę i wrzucić ją do kontroli :) Z góry dziękuję i pozdrawiam !

[...] 10g B26g T25g WW 51g Na noc ,robie z tego koktail. -mleko 3,2 50g -ser biały chudy 80g B17g T2g WW5,2 Ogółem: B 126g a powinno byc 96g T 91 a powinno byc 90g wiec tu sie zgadza WW 390g a powinno byc 420g Chciałbym stosowac diete ale trudno mi ułozyc wląsciwe proporcje Pozdrawiam Zmieniony przez - asteriusz w dniu 2004-12-18 15:39:21

[...] , czw. Moim celem jest zrzucenie "bębenka". Myfitnespall obliczył mi że powinienem spozywać 2600kc .(260 węglowodany 162 białko 101 tłuszcz). Czy będą to odpowiednie proporcje abym powoli palił tłuszcz, i abym nie stracił za dużo siły ? Z góry dziękuje za pomoc :D . /SFD/2016/10/6/817c2cc3afe845f48bcd8d490c1b007c.jpg [...]

Witam otóż moj staż treningowy wynosi 7 miesięcy mam kupione odżywki (suplementy). I proszę o porady czy cykl jest odpowiedni itd. Porsiłbym o zachowanie opini na temat typu " za szybko " " nie beirz tego" poprsotu prosze o porady. A więc tak: Zakupiłem: Shock Therapy + Strom Białko: Peak Delicous Muscle Building WHEY 3kg (podwójna czekolada). [...]

[...] ograniczyć sprinty do 1 sesji w tygodniu i co dalej? Czy Hiit wykonywany na rowerku i wioślarzu może być równie efektywny? Czy czasy interwalów powinienem modyfikować w inne proporcje korzystając z maszyn? Bardzo proszę o jakieś sugestie i dobre rady. Na koniec dodam iż nie jestem laikiem w dziedzinie sportu. W 2010 i 2011 brałem udział w [...]

[...] Mono rano 5g,przed treningiem Shock,a po treningu Storm. W dni nietreningowe 5g mono rano, 5g mono po południu. Dieta w miarę MOŻLIWOŚCI jest. W miarę ODPOWIEDNIE proporcje wartości odżywczych jak i witamin etc. Zdecydowałem się na jakieś większe porcje Shock'a przed treningiem, ponieważ wiem jak na mnie działają suple-BARDZO MARNIE. W [...]

[...] ograniczyć sprinty do 1 sesji w tygodniu i co dalej? Czy Hiit wykonywany na rowerku i wioślarzu może być równie efektywny? Czy czasy interwalów powinienem modyfikować w inne proporcje korzystając z maszyn? Bardzo proszę o jakieś sugestie i dobre rady. Na koniec dodam iż nie jestem laikiem w dziedzinie sportu. W 2010 i 2011 brałem udział w [...]

[...] węglowodany do ok. 100 i problem minął po 2 dniach. I w ciągu tego pół roku przeziębiłem się ze 2 razy. Warzyw raczej jadłem bardzo mało. Od tamtego czasu powoli proporcje przybrały taki kształt: B 120, T 150, W 150. Dodam jeszcze ze od ok. roku regularnie biegam a ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jadłem głównie produkty [...]

Cześć, mam pytanie czy znacie jakieś dobre ćwiczenie na dolną część klatki piersiowej za pomocą hantli. Problem polega na tym, że mam dość mocno (jeżeli chodzi o proporcje) wyrobioną górną część cycka (od pompek), natomiast dolna jest zupełnie mizerna, przez co robi mi się stojący na sztorc cycek i trochę razi to moją sylwetkę ;P, nie obwisły :P [...]

no wiec tak moim celem jest zbudowane atletycznej podkreslam sylwetki wiecei o co chodzi równomierne proporcje ciała z naciskiema na barki....przy treningu na suchą masę... zacznijmy od wymiarów: wzrost:184cm waga:72kg biodra:79cm pas:76cm biceps:32cm udo:54cm( nogi chude ze wzgledu na wczesniejsze kontuzje oraz geny) klatka:101cm a oto moj plan [...]

Moze to nie do konca fortunne pytanie. Bilansujac codzienne jedzonko ustalamy proporcje B/WW/T/. Jakie negatywne skutki moze przyniesc przekraczanie ilości białka jaka wynika z przyjetej diety?

[...] przed śniadaniem 4 razy w tygodniu, trenuję 4 razy stosując trening na masę. Po prostu chcę odrobinę zwiększyć masę (a głównie detale wyglądu - separację mięśni, dopracować proporcje) przy pewnej utracie tłuszczu (bez jego powiększania, co jest typowe przy budowie masy). Nie chcę stosować cykli - po prostu chcę utrzymać zrównoważoną sylwetkę [...]

[...] cm, 90kg Fat% - 22,2 Muscle Mass 66,4 BMR 8665 kJ 2071 kcal Dieta: aktualnie jeszcze układam, aczkolwiek od tyg. jest to 6 posiłków dziennie i sprawdzam wszystkie proporcje co powoli wchodzi mi w nawyk. Doświadczenia: po długiej przerwie od stycznia ćwiczę regularnie w pierwsze pół roku redukując wagę z 110 na 90 aktualnie waga staneła [...]

[...] Na początek trochę o mnie, mam 22 lata trenuje od ok. 6 lat, moja obecna waga to 105 kg przy 192 cm (moje poczatki to 60 kg przy wzroście 180 cm).Mam zachowane dosc dobre proporcje lecz posiadem lekkie otluszczenie szczegolnie w okolicy pasa (94 cm).Przez wiekszość tych sześciu lat stosowałem odpowiednia dietę oraz różnego rodzaju odżywki i [...]

[...] i traktuje to bardzo poważnie.zaczynam brać w tą niedziele czyli 9 marca.brałem wcześniej różne suplementy ale postanowiłem że wzbogace je w "metke".mam już wyznaczone jakie proporcje brać a mianowicie 456654 czyli 210 tab.teraz coś o mnie:mam 21 lat , wzrostu 182 cm , waże w tej chwili 78 kg.chce przybyć troche na wadze i mieć lepszy przyrost [...]

[...] się odżywiać i dostarczać dziennie tyle kalorii żeby nie dopuścić do spożywania ich zbyt mało. Jeżeli zadba się o takie warunki odżywiania jak odp ilość kalorii,odpowiednie proporcje wartości odżywczych, tłuszczy zdrowych/niezdrowych czy można pozwolić sobie na takie odżywianie? Po prostu dieta mnie czasami męczy tym,że np nie mam czasu na [...]

[...] równania po czym wpisójemy nasze dane 188/57=179/? ..i liczymy 179 razy 57podzielić na 188 wychodzi 54cm,czyli przy wzroscie 179 musimy mieć 54 cm obwód bicepsa by zachować proporcje inaczej pomniejszony Arnold :).. Można robić te obliczenia ze wszystkim z klatką łydkami itp.Pamiętajcie aby wzrost był na górze w ułamku a to co chcemy obliczyc na [...]

[...] z przed i terazniejsze Moje głowne pytania 1) Jaki mam typ budowy? 2) Do jakiej wagi powinienem zbić? Najbardziej mi zależy, aby pozbyć się tłuszczu naokoło sutków 3) Jakie proporcje B/T/W 4) Co myslicie o tej diecie: Posiłek 1: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 350ml Płatki owsiane 70g B20 T10 W61 kcal 421 Posiłek 2: Kotkajl: 2banany, Mleko [...]

[...] 1kg...niestety nie mogę znaleść notatek w których miałem całą dietke rozpisaną... Paną "odsyłaczą" dziękuję...nie muszą sie udzielać . Chciałbym uzyskać w miare konkretną odpowiedź a nie odsyłke do inneg postu ( Pytanie brzmiało Jakie proporcje zastosować i jak obliczyc swoje zapotrzebowanie energetyczne wzrost 182cm waga 88kg wiek 23 lata)