Eee tam, mało kto ma tak grube i rozwinięte mięśnie brzucha żeby zakłócało mu to proporcje. Co innego mieć np. szeroką talię , ale to nie znaczy że ma się grube mięśnie. Ale zrobisz jak zechcesz, ja w każdym razie bym robił bo każdy mięsień musi trochę popracować. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
[...] i ladowanie robisz w 14, 21, 28, 35, 42 itd. czyli co tydzien (to drugie) na poczatku przyzwyczajasz organizm do tluszczy zeby sie przestawil z wegli na tluszcze i po 2 tygodniach zacznie sie prawdziwe chudniecie a na obiad mozesz zjesc cos co ma takie same proporcje co kurczak, czyli jakies miesko naprzyklad, napisz co masz do dyspozycji
Pamiętaj zeby zachowac odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych tj. nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone w stosunku 1/1/1. Nasycone mozesz dostarczyc np. z mieska, jednonienasycone np. z oliwy z oliwek a wielonienasycone przykladowo z orzechow wloskich. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - figo1988 w dniu 2007-11-10 11:28:50
[...] kaloryczna nadwyżkę zaleznie od poziomu tkanki tłuszczowej (nie podałeś wymiarów) oraz skoncentrować sie na prawiłowym doborze pokarmów: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety proporcje makro mają znaczenie drugorzędne, +/- warto trzymać spożycie węgli w przedziale 45 - 50%, tłuszczu 25 - 30% i białka 20 - 25%
[...] samo kalorii ? Bo tutaj kolega wyżej proponował zostawić wszystko jak jest i tylko dodawać węgle tylko się zastanawiam czy nie za dużo tłuszczy będę mial no i ogólnie chce zmienić proporcje makroskładników bo czuję się zmarnowany tym low carbie a jestem prawie rok czasu na tej diecie. Zmieniony przez - Zielony1944 w dniu 2015-03-17 21:10:00
[...] HMB nigdy nikomu nie polece - dopoki ktos nie przedstawi wiarygodnych badan, ze naprawde COS mu to dalo (nie liczac placebo). BCAA jak najbardziej - olimpu ma najlepsze proporcje jakosc/cena/zapach. Btw - cokolwiek trudno ci doradzic dopoki sie nie przedstawisz. Nie napiszesz ile cwiczysz, nie uzupelnisz profilu albo nie powiesz co [...]
Nie masz szans na symetryczne proporcje bo cialo czlowieka takie nie jest. Fakt, ze kulturysci do tego daza, ale to przy wiekszej masie. Na poczayku z braku masy dysproporcje sa bardziej widoczne, dlatego posluchaj ulubienca, to dysproporcje optycznie stana sie mniejsze. zdr.
no dobra. Nikt Ginomana nie poznał, ale kij z tym. Powiem jednak coś na temat PRAWDZIWEJ włoskiej pizzy. Wyoraźmy sobie cieniutkie ciasto (można też wykorzystać mąkę pełnoziarnistą. czemu nie?). Na tym cieście mamy świerzutki pomidorowy przecier z bazylią i oregano. Na tym znajdują się np krewetki (świetne źródło białka i omega 3) lub kurczak, [...]
Widzę, że przeżywasz dzień pełen problemów. Tu nogi, a tam pępek. Moja propozycja jest taka. Podaj swój wzrost, możesz też wagę, no i wiek. Potem podaj długość swoich zgrabnych kończyn dolnych, a na sam koniec dorzuć tułów i głowę (nasuwają mi się skojarzenia z pewną rasą i panem z wąsikiem; Adolf chyba miał na imię). A my sprawdzimy, czy masz [...]
ja bym dokupil kreatyne w kapsach np olimpa mega capsy i dorzucal w proporcji 3oro+2mc, orogenix ma proporcje b13 50/50 wiec mozna sobie pozwolic na taki manewr.
[...] Bardzo podobało mi się Twoje FAQ, mam tylko jedna uwagę na temat magnezu; piszesz, ze nie można go przyjmować razem z wapniem, cos chyba nie tak. Z tego co pamiętam magnez powinno się brać właśnie z wapniem i to najlepiej w stosunku 1:2 (Mg:Ca) np. Dolomit ma niemalże takie proporcje. Poza tym super i daje do myślenia. Pozdrawiam Kliper Kliper
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra rób jak chcesz, ale na pewno te pieniądze możnaby lepiej wykorzystać ale to Twój wybor... Z dietą kiepsko. Poczytaj podwieszone tematy, bo proporcje są nawet źle dobrane.
Gdyby to byla reklama to ok. A to normlanie artykuł.Teksty typu rewolucyjny skład idealne proporcje. Ale masz racje takie teksty działają na wyobraźnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym wieku nie ma opcji aby trzymał diete. Dlaczego ? Jeden prosty powód. Jestem na utrzymaniu rodziców i jem to co jest kupiony, aleeee... Uzupełniam niektóre proporcje sam, jak np wegle, waflami ryzowymi. Mysle o jakim pierwszym bialku. Jakie cwiczenia Pan poleci na brzuch ? Na siłowni można robić unoszenie nóg do góry, a co jeszcze ? Chyba nie [...]