Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub dwa. (Zapotrzebowanie +10% 1.5b 0.5t i reszta ww). Normalnie węgle w okolicach treningu. W dnt rano. Faktycznie jest chyba za mało białka i za dużo tłuszczy. Dieta rozpisana wg proporcji btw-20%;70%<;10% Teraz od kilku dni spożywam węgle w ilości 200-250g dziennie. Jak zachować proporcje tłuszczy nasyconych, nienasyconych i wielonasyconych
[...] mięśnie rozwijasz, a nie tylko podtrzymujesz. Podtrzymanie mięśni to około 2.0-2,5 gramów białka. W okresach intensywnego wzrostu 2,5-3.0. Tak w ogóle - to jakieś dziwne proporcje: 6,5 ww 2b i 1.8t 6,5 ww - to moim zdaniem znacznie za dużo, dla przykładu przy wadze koło 60 kilo będziesz zjadał 2861 kalorii. Wiem, że każdy jest inny, ale 3000 [...]
[...] minimum 300g oliwa lepsza niż olej z pestek. 21:00 tuńczyk+100g brokuły lub zamiennik posiłku MRP nutrabolic+10g oleju lnianego - warzywa dodaj tuńczyk 3x w tyg. zamieniaj z inną rybą, mięsem. białko 30-40g/tłuszcze 10g W tym po posiłku 3-4 zjadam 2 jabłka+cherbata zielona czasami Policz btw, proporcje pomiędzy tłuszczami. Jedz więcej warzyw.
gdzie masz trening między którym posiłkiem ..... imo za mało warzyw tłuszczy i co to za posiłek pierś z kurczaka ? oblicz zapotrzebowanie i proporcje i wtedy wklejaj
[...] w stosunku do tej wypijanej. Czy mozesz pić? Pewnie, ale pytanie ile straciłeś, a ile chcesz wypić. 4 kg jak rozumiem do następnego weekendu? Kwestia ile wazysz i jakie masz proporcje składu ciała, kiedyś latał tutaj artykuł o tym jak pewien zawodnik mma zrzucał sporo kg do walki, moze cos przydatnego przeczytasz. Zmieniony przez - JauCh w dniu [...]
[...] się nie obejdzie 2. Możesz zostać przy splicie, lub zmienić, Twój wybór. Trening na redukcji ma być zrobiony, żeby dawał bodziec do palenia fatu 3. Suple zostaw. Zobacz jak Twój organizm będzie reagował na dietę i proporcje makro. Spalacze itp zostaw na koniec, jeżeli dietą będzie Ci ciężko szło Zmieniony przez - piwo6 w dniu 2015-09-26 14:01:59
a wy po co tutaj, konkurencje wyniszczać? widze po składzie 1 kapsułka zawiera: 510 mg ZMA, co odpowiada: magnez 95 mg cynk 6,3 mg witamina B6 2,2mg 5 kapsów daje 475mg magnezu, 31,5 mg cynku, 11mg witaminy B6 troche dziwne proporcje i ilosci w kapsie, no i drogo sobie chca za towar
Nie zwalczać tylko douczać W oryginalnym zma w 1 kapsie "00" ważącym 910-930 mg(w zależności od rodzaju kapsułki i ilości wypełniaczy)znajduje się 810 mg produktu ZMA: Magnez 150 mg Cynk 10 mg Vit B6 3,5 mg 810/510= 1,5883 Magnez 95x 1,5883= 150,8 mg Cynk 6,3x1,5883= 10 mg Vit B6 2,2x1,5883= 3.49 Proporcje są dobre a zalecenie [...]
Wyniki wydają się prawidłowe, więc nie ma się czym przejmować. Lekko podwyższony wynik cholesterolu ogólnego o niczym nie świadczy. Sugeruję większą uwagę, zwrócić na proporcje lipoprotein HDL w stosunku do LDL. Tutaj zaleca się aby była ona w stosunku 1:2. Im bardziej odbiega w stronę LDL, tym gorzej. Podobnie istotny będzie poziom [...]