Jezi lepiej mieć takie podejście, bo o ile przy wejściu do klubu 90% ludzi jest w stanie panować nad swoim zachowaniem to przy wyjściu proporcje są odwrotne. Z takim podejściem to ochroniarz będzie spięty i sam może wywołać agresję. Nie chodzi o to, żeby w napięciu czekać na zadymę. Czasem zwyczajnie trzeba zadziałać prewencyjnie i traktować [...]
Też tak sądzę. Niestety, masowanie przy stówie w pasie nie daje już efektów. Za duży bebech psuje proporcje więc trzeba się go pozbyć.
[...] 4 kcal Procetowy wklad bialek, tluszcz i weglowodanow w diecie. B - 14-15% T - 30-31% W - 55-56% Zapotrzebowanie na bialko - 2,4-2,5 bialka na kilogram masy ciala, przy czym proporcje: Br/Bz = 1/2 gdzie: Br - bialo roslinne, Bz - bialko zwierzece Najbogatrze zrodla bialek pelnowartosciowych: - mleko i jego przetwory - jaja - mieso, ryby, wedliny [...]
Ok a proporcje test/deka 350/200 ok? Nie będzie DD? Byłem przekonany że się webflakonie wymiesza... podobnie jak te wszystkie mixy np. z adnrochemu Zmieniony przez - startnabol w dniu 9/2/2020 12:26:25 AM
Proporcje skladnikow sa ok, ale na kilogram SUCHEJ masy. Przeciez mamy zasilac energia cale cialo z wyjątkiem tłuszczu zapasowego, wiec okreslenie zapotrzebowania wg 3g WW,2g B i 1 g T na kilogram masy ciala byloby w Twojej sytuacji katastrofalnym bledem. Gina, masz niestety spory nadmiar tkanki tłuszczowej Oto co musisz zrobic: Ustal sobie diete [...]
mnie tez wy***ują neal - podrzuć mi na priv jakieś szersze info jak byś był taki uczynny wiesz proporcje itp Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2005-12-31 01:27:49
[...] być za wielka, ale ja bym się jej nie czepiał bo wygląda na prawdę spoko. Podoba mi się sylwetka bo żadna partia nie odstaje widocznie. Nie widać dobrze nóg ale przypuszczam, że też wyglądają dobrze. Mógłbyś ewentualnie poprawić nieco najszersze, bo większe najszersze poprawiły by proporcje do talii, ale poza tym jak dla mnie jest klasa sylwetka.
[...] 1. płatki owsiane, schab pieczony, warzywa, orzechy 2. kasza, schab pieczony, warzywa, orzechy 3. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa 5. chleb razowy, ryba, warzywa, orzechy 6. ser twarogowy Pisane na szybko, proporcje sobie sam wylicz, napisałem tak tylko schematycznie, możliwości jest bardzo wiele.
[...] I -jakieś warzywa 50,75b 77ww 3t 492,5 kacl IV -ryż 100 g -5białka jaj jak w posiłku I -warzywa 62,1 b 76,5 ww 1t 360kacl V -twaróg chudy 200 g -mleko 2% 200g mleko NIE 48.6 b Oceniłem produkty, na samych jajach nie pociągniesz, na proporcje nie patrzyłem bo nie znam twojego zapotrzebowania – to sam musisz sobie ustalić.
Mysle ze jest dobrze chociaz moglbys popracowac na brzuchem i barami z piórami taz bys mogl zrobic porzadek jezeli chodzi o te proporcje
[...] gramatura) i stosowac je zamiennie choc na poczatek zeby poznac lepiej swoj organizm dobrze byloby zrobic bardzo dokladna rozpiske. Wtedy bedziesz mogl okreslic jakie proporcje sa dla Ciebie najlepsze. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w [...]
makro to nie aż tak istotna sprawa, jak sam dobór pokarmów, jak i wypełnienie niedoborów, na witaminy, minerały, odpowiednie proporcje kw. tłuszczowych, czy zbilansowana równowaga kwasowo-zasadowa. U Ciebie leżą wszystkie te elementy.
jw zależy jakiej jetseś budowy, skłaniał bym sie tu raczej ku BULKOWI czyli 50/50 proporcje białko-ww
No jeżeli micha nie była trzymana to co się dziwić . Teraz zacznij trzymać odpowiednie proporcje i kalorycznosc a afekt będzie
Postaram się, ale najtrudniej jest mi zachować proporcje pomiędzy kaloriami a odpowiednią ilością B/T/W. Zawsze albo wychodzi mi za dużo kalorii ,albo za mało głównie białka lub węglowodanów. Moglibyście jeszcze rzucić okiem na moje posiłki i pomóc mi nanieść odpowiednie poprawki? Zauważyłem że popularne są tu sogi za wszelka pomoc, trzeba [...]
Moim zdaniem te typy nie do końca się sprawdzają zwłaszcza u kobiet. Po zdjęciach można stwierdzić jakie jest otłuszczenie i tkanka mięśniowa i w jakim kierunku iść oraz jakie są proporcje i co można zrobić żeby je poprawić.
zalezy jak ustalisz dawkowanie i co uwazasz za priorytet. MZB wychodzi dosc korystnie, apteczne moze wyjsc taniej, ale proporcje bedą inne (wiecej cynku a mniej magnezu). co do maxwitu i chelamin - to nie wiem na czym ma porownanie polegac, bo to rozne produkty Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-08 12:03:58
o kant dupy rozbic ta diete... nie jesz wiecej posilkow ? = blad nie jesz miesa = wegetarianin ? jak dla mnie blad dla ekto, bo takim pewnie jestes 2.2 b 1,5 t i ok 6 ww takie proporcje na zlapanie masy 6 - 7 posilkow dziennie...
Witam, Na samym początku proponuje odpowiednio dobrać ilość kalori a potem do tego dostosować proporcje makro . Z reguły bez liczenia co jemy ,spozywamy o wiele wiecej kcal wiec na sam początek proponuje wystartować od tej liczby kalori ktotre sa jako podstawowe zapotrzebowanie dla Twojego organizmu i stulu zycia . Po tyg jesli waga nie zejdzie [...]
[...] 20g wiórek kokosowych do kurczaka. W sumie da mi to 38g tłuszczu. Ale też zwiększy ilość kalorii o 370. Nie będzie to za dużo? Obcinać ryż do 50g na posiłek? wychodzą mi wtedy takie proporcje. B 30%, W 33%, T 36%. Czy tak być powinno? /SFD/Images/2015/10/31/2cba56a60a0f48ca9f37a3ffab804259.jpg Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2015-10-31 20:05:27
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
