proporcje

Zwróć uwagę na dietę, ustabilizuj kcal i proporcje białko/węgle/tłuszcze

Ja rozne daje proporcje ale to latwo obliczyc mozesz;] zalezy tez od placka, niektore sa wielkie dryblasy a inne male ****ryki. Ja staram sie kupowac te duze bo latwiej zawinac.

[...] to ze bcaa xplode to marketingowy shit patrzac na sklad to nie rozumiem w czym jes lepszy od bcaa tego nazwijmy zwyklego natomiast zainteresowalo mnie UNS podobno rewelacja proporcje az 8-1-1 a nie tak jak przy tamtym 2-1-1 (w obecnej chwili akurat by mi pasowala przewaga leucyny wyczytalem ze leucyna jest korzystna przy budowaniu sily natomias [...]

[...] 115g, 467 kcal). Poniewaz wegli malo, beda raczej w dwoch pierwszych posilkach (platki na sniadanie i chleb zytni na 2 sniadanie/ew kasza/ryz na obiad). Stosuje podobne proporcje ale 1500-1600 kcal, cwicze 4 razy w tyg. i widze rezultaty. I jeszcze jedno A6W zamien na aeroby, wywal z jadlospisu produkty zawierajace bialy cukier (platki [...]

To nie są stałe wartości. Przecież każdy organizm jest inny i nie wszyscy będą reagowali jednakowo na tę samą proporcję. Może być 2,2g białka a może być 1,8. Nie da się określić tego czy dane B/T/W jest Twoim zerowym czy dodatnim bilansem! Trzeba sobie ustalić jakieś wartości i korygować po obserwacjach przyrostów!

to jaką ja mam sobie ustalić proporcje ? (instruktor z siłowni ustalał mi 2,2 g B , 1,3g T, 6g węgli...) czyli jesli te wartości nie sa stałe do nich też coś dodaje ? w jak sposób to robić i w których momentach????? P.S wytłumacz mi co robić gdy dieta będzie osiągała bilans zerowy co i jak dodawać i się od*******e a ty jak dodajesz nie wiem [...]

mozesz kupić i takiego co jest pół na pół ale cena będzie o wiele droższa, zawsze mozesz dokupić białko i sobie samemu dostosować proporcje białka do węgli, pomyśl ekonomicznie zwrot produktu jak to było wysyłkowo ok za 3,5 kg ok 20 zł, (jak się nie ma umowy z pocztą czy kurierem to tyle wyjdzie) następnie nowy gainer znowu kolejne opłaty ok 10 zł [...]

[...] na razie retencji wody nie uświadczyłem... sprawy sercowe? co konkretnie masz na myśli? ciśnienie lekko w górę... no i cholesterol mam nie za fajny, ogólny w normie ale proporcje między hdl a ldl nie za wesołe echo serca miałem niedawno i wszystko było gicior Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2011-01-31 21:56:18 Zmieniony przez - PrzyCinak [...]

mało dokładne proporcje brak zdrowych tłuszczy a tabele w linku niżej

niewiem jak sie ma glukoza do posilku potreningowego/najprostszy cukier, odbudowuje glikogen mozesz mi krotko przyblizyc sposob zazywania zaraz po treningu glukozy i jej +? /j.w., ok. 0,3 na kg wagi a ha mozesz mi podpowiedziec czy takie proporcje jak 1g ww zlozonych i 0,5g bialka /kg m.c 45min po treningu bedzie ok? /powinno byc ok

Proporcje makroskładników dobiera sie indywidualnie. Jedynie trzymaj białko w granicach 2-2,5g/kg

Sprawdzeniu bilansu siły i czy w ogóle wykonuje podstawowe ćwiczenia czy zabiera się za trening klaty 2x w tygodniu tylko dlatego, że nie rośnie masa/siła przez zły treningi i złe proporcje siły lub nie wykonywanie podstawowych ćwiczeń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-13 20:14:57

no właśnie nie wiem jak sie ustala te proporcje, w tym jest moj problem

[...] szybciej rosły odpowiednie części ciała, brak im ruchu itd. Cały ten pokarm jest w żołądku potem z krwią do wątroby, serce... Taki jest mój punkt widzenia na to. Na pewno proporcje wyglądają ciekawie ale czy warto? Jeżeli masz dostęp do zdrowych naturalnie hodowanych kurczaków nie ma problemu nad innymi bym się zastanowił. Może zamiast tego [...]

włącz do diety więcej warzyw, zdrowe tluszcze (oliwa, lniany, orzechy, zachowując odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych), nie pij mleka do kazdego posiłku, serki homo out, do 1 posilku dorzuc np serek wiejski tyle jesli chodzi o jakościową str diety, podaj rozkald btw to będzie mozna cos napisac na temat ilosci poszczegolnych składników odż [...]

On 100 ww jak proporcje eda dobre czyli ok 1.5g b i 3-4t to bardzo ok

dział odżywianie, posty podwieszone. Nie śmieję się z Ciebie tylko do Ciebie Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 15g - [...]

[...] wytlumaczyc "na czym to wszystko polega" jest trener, bo to chyba polega na walce, bo mowienie o calej otoczce karate to jest ... wlasnie otoczka. Filozofia. Bo dla mnie karate to nie medytacja, 'filozofia' ma pomoc w walce a nie na odwrot. Ale chyba im ktos starszy proporcje miedzy tymi wartosciami coraz bardziej sie zmieniaja. -Jarek

Jakie proporcje B/T/W na kg masy ciała?

Akurat inne sery mają słabą proporcję wapń : fosfor, ale dodać je można.