[...] pytanie brzmi jak skończę to, to mam już naszykowawe boldka I enana "dlugi" i w jakich dawkach mam bić to ?? Jeszcze bym chciał że 4/5 Miechów polecić.. doradzicie jakie proporcje dobrać? Wszystkie dobre rady i co źle robiłem i co poprawić z góry dzięki oczekuje profesjonalnej odpowiedzi 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: [...]
Zdrowego odzywiania :P pozatym wtedy sie rozkręca metabolizm i zmniejsza żołądek,5 malych posilkow dziennie,ale ja sie pytam o czy te proporcje sa dobre na redukcje?
[...] 80 Ostrowia - 20g Oliwa z oliwek - 10g B: 21 T: 15 W: 9 Razem: B: 202g (108%) T: 110g (97%) W: 463g (103%) kCal: 3660 (103%) Wiem, że się pytałem wcześniej o zupełnie inne proporcje, ale jak ustawiłem pod nie dietę to wiedziałem że będę głodny btw tydzień temu w niedzielę obliczyłem że zjadłem ok. 4400kCal i wcale to nie był jakiś skok w [...]
Witam, witam i o zdrowie pytam... sugeruje taka kolejnosc: A 1.Wyciskanie na skosie 3s 5.podciąganie 2s 3.unoszenie hantli w opadzie 2s 4.francuz 1/2sMOZE JEDNAK POMPKI NA PORECZACH/WASKI? DOLNA KLATA POPRACUJE. 6.wiosłowanie sztangą 2s 2.unoszenie hantli w bok 2s ALBO WYWAL NA KONIEC I ZROB SPACER FARMERA.. 7.młotki 2s B 1.b.z 2.seria łączona [...]
No ale to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a masz już w kilku posiłkach olej z pestek. Jak proporcje kwasów tłuszczowych u Ciebie wyglądają? Czemu nie wpisałeś tego do diety, którą dałeś do oceny? Pominąłeś coś jeszcze?
ok a takie proporcje tłuszczy mogą być wielo-20% jedno-50% nasycone 30%. A jak dokupię omege -3 gold to mam zastąpić ją w jakimś posiłku zamiast oliwy czy dodać do diety?? Oliwę dodaję do każdego posiłku oprócz okołotreningowych Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-12 13:29:31
ww-2,5g??Czy 2 miesiące wystarczą żeby na takiej diecie zejść do bf ok 12-14%?? Teraz mam ok. 18%?? Jakbym teraz zmienił proporcje na b-2,3 t-1,1 ww-4 kcal ok. 2400 to zalałoby mnie bardzo??
W dziale Doping masz temat OPTYMALNI NA BOMBIE Albo ściągasz z Chomika książkę Kwaśniewskiego o żywieniu optymalnym, on tam rozpisuje proporcje makrosów i podaje wzory na tłuszczówkę dla sportowców. Masz podane nawet jadłospisy z rozpiską kaloryczną.
[...] ciężko zmienić. Nie wiem czym zastąpić twaróg - jajka odpadają bo źle je znoszę. Duża ilość węgli jest efektem dużego zapotrzebowania kalorycznego. Myślisz, że zmienić proporcje tłuszcze/ww? Co do bilansu tłuszczy.. Gdybym sobie poradził sam to bym o to nie pytał - chyba logiczne? Jednak mam problem z uzyskaniem odpowiedniej wartości. Nie [...]
[...] później: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cel np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g białka na kilogram masy ciała = 140g białka w diecie 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g [...]
piszesz o wysokiej aktywności, więc dlaczego kaloryczność jest tak niska, a jednocześnie tak dużo kcal z białka? Warzyw jadasz tylko tyle? Tuńczyk nie jest równoważnym zamiennikiem makreli, staraj się wybierać tłuste ryby morskie. Majonez wywal, zadbaj o proporcje KT. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-22 16:03:15