4move czas na masowanie ale z głową

ww-2,5g??Czy 2 miesiące wystarczą żeby na takiej diecie zejść do bf ok 12-14%?? Teraz mam ok. 18%?? Jakbym teraz zmienił proporcje na b-2,3 t-1,1 ww-4 kcal ok. 2400 to zalałoby mnie bardzo??

14 może tak ale zrozum wrezzcie co wcześniej napisałem co do reszty nie znam CIę nie wiem czy by CIę zalało czy nie zadajesz pytania na które nikt konkretnej odpowiedzi Ci nie udzieli dopóki sam nie sprawdzisz więc nie ma o czym pisać

a Co Ty byś zrobił będąc na moim miejscu?? I ostatnie pytanie: Czy nie będzie lepiej utracić tkankę tłuszczową dy będzie się miało więcej mięśnia?? A może lepiej zredukować i wtedy dopiero budować? Ale wiadomo jak ktoś ma tendencje do łapania tłuszczu to na masie i tak go złapie

wklej zdjęcie wróce z pracy to pomyślę lub prześlij na maila [email protected]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/afb35adf7f11054a.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3fe18c589e48c4e8.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5f1d0f9fba3a1068.html 

proponuje ustalić bilans na zero 3 razy w tyg silka 2 razy aero 1 raz hiit
bialko 2,3
tl 1,2
resztaww

I przez ile tak trzymać?? Muszę psychicznie się na to przygotować:)
Obliczyłem to wszystko i wychodzi mi ze muszę spożywać ok. 2400kcal a to więcej niz jadłem jak dotąd(jadłem 2300kcal 2,5b t-1 ww-3) a teraz b-2,3 t-1,2 ww-3,8

Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-23 14:06:22

Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-23 14:06:46

conajmniej 2 tyg

Tak to wygląda po 2 tygodniach.Trzymać dalej węgle 3,8 b-2,3 t-1,2 kcal~2400
Tak było tydzień temu w trakcie treningu siłowego:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/981f27cbc13f4dd2.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9fe2894b3f7692d2.html
A tak to wygląda obecnie(trochę odpuściłem dietę i aeroby+ doszły 2 razy imprezy alkoholowe):
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c3ffeca2d93530d6.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/cc6fe2e960717966.html 

Widać pogorszenie ale zamierzam to naprawić tylko nie wiem czy zmniejszyć teraz węgle czy jechać na tym co było do tej pory+ 3x siłownia 1x aero 1xhiit 1xpiłka nożna na hali(2godziny) i 1 dzień odpoczynku.

ww 3,5
t 1 g jedz