4move czas na masowanie ale z głową

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

4move

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 400 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12425

to może być SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO ze skrętem tułowia 3s i unoszenie nóg na drążku 3s??

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

No to byłby kompletny trening brzucha. Przy czym zrobiłbym jako pierwsze ćwiczenie unoszenie nóg ze względów praktycznych głównie.
Dzięki za soga. Powodzenia!

...

Samirek

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1013 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6121

Jak na moje 4move moglby sprobowac 6 weidera jak nie teraz to za miesiac przynajmniej ;) a efekty na moje byly by widoczne ;) No ale poki co rob jak mowisz. Pozdrawiam

[[Pomoc poczatkujacym przy diecie http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_poczatkujacych_w_ulozeniu_diety-t638972.html]]

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Chaczyk oczywiście proste dół
proste góra (spięcia)
skośne

i najlepsze na dół unoszenia nóg bez cudów trwających 25min 6 weidera

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

4move

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 400 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12425

mam jeszcze takie pytanie. Na śniadanie przeważnie robię omleta i smażę go na oleju z pestek winogron. To mam wliczać ten olej do bilansu czy nie??

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

oczywiście i najlepiej zamień na oliwę

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

4move

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 400 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12425

ok a takie proporcje tłuszczy mogą być wielo-20% jedno-50% nasycone 30%. A jak dokupię omege -3 gold to mam zastąpić ją w jakimś posiłku zamiast oliwy czy dodać do diety?? Oliwę dodaję do każdego posiłku oprócz okołotreningowych

Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-12 13:29:31

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

moga być
omega 3 raczej nie licz ale patrz na proporcje 06 do 03

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

4move

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 400 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12425

aha tylko że ja oprócz tej oliwy i orzechów włoskich,jaj, nie spożywam żadnych tłuszczy. Chyba że śladowe ilości z sera białego,mleka itp. Wcześniej miałęm olej winogronowy ale zrezygnowałem tak jak mówiliście,

Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-12 13:49:48

...