proporcje

[...] poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo wysoki. Sylwetka wygląda w zasadzie jak u typowej osoby początkującej. Trzeba lat treningu i diety, a wraz z czasem poprawisz proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej i poszczególnych partii mięśniowych. Jak na razie może a jeszcze jeść lekko ponad zerowy bilans kaloryczny. Niedługo jednak warto [...]

nie no chudy to ja nie jestem :) idealne proporcje sa +/- 0.5cm tylko łydka nagorzej idzie bo brakuje ze 3 cm do idealnych proporcji jutro nowe foty... moze toplez<LOL> LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" [...]

40-50% tłuszczy bym dał, ww ograniczył to 2-3 posiłków. W I dodałbym z 2 jajka, zamiennie zamiast orzechów/pestki słonecznika/dyni/siemię lniane W II bez chleba Opisz coś o tych spacerach, można by dać lekką jazdę na rowerze. Dobrze żeby po tych spacerach zjeść posiłek z ww o niskim IG. Posprawdzaj proporcję poszczególnych kw. tł. i wtedy popraw [...]

ale nie orientujesz sie mniej wiecej nawet w rozkladzie b/w/t? a zaburzone proporcje nie sa tak anaboliczne jak bysmy sobie zyczyli.

tak, mogą być takie proporcje bez problemu.

Moje z dzisiaj ;) 11miesiac na bombie, od 6miesiecy master leci, obecnie od 3miesiecu test+prima+master ;) Nie ma tragedia bo jeszcze proporcje 1-3 HDL i LDL zachowane %-) /SFD/2024/2/24/4f43436c3e274127beef9e0c74393315.jpg

[...] różnicy z formą plażową stąd pewnie takie komenty jakie są, każdy ma inny cel, dla mnie jest inny dla ciebie inny, jeśl tychcesz np ważyc z 85kg i miec jakieś w miare proporcje to trzeba zaznaczyc że masz taki cel, ktoś inny chce miec 55 w łapie i kaloryer to z jego perspektywy będzie to forma du dupy dla kogoś kto ma 36 na kablu przy [...]

a czy są jakieś konkretne proporcje własnie w tych wyliczeniach? że właśnie 2g białka przypadają na kg masy? Albo np. ileś tam kcal = ileś gramów? bo właśnie nie rozumiem tego rozkładu. Widziałam, że jakaś koleżanka podzieliła to w proporcjach 35% białka, 35% tłuszczy i 30% węgli i to było w dzień treningowy, natomiast w nietreningowy obniżyła [...]

s.m.p.a dzieki za odpowiedz jak bys mogł sprawdzic mi te proporcje i kalorycznosc byl bym bardzo wdzieczny i oczywiscie songa daje

[...] pozostale wymiary to mozna cos ocenic ... ale starocie wygrzebales Tak zerknalem do Twojego profilu ... udzielasz sie w dz. Zdrowie? Jak nie to zapraszam, potrzeba nam takich userow jak Ty Ps. Na stronie www.trec.com.pl znajdziesz kalkulator ktory z grubsza poda proporcje jakie powinno miec Twoje cialo. Tak w przyblizeniu, ale zawsze to cos

No i przyszedł weekend majowy, pojechałem do domu a tu nie ma gdzie ćwiczyć prócz z kosiarką ;) Korzystając z wolnego czasu, znalazłem na pewnej stronie treningowej takie proporcje odżywiania w celu zwiększenia masy: Twoje zapotrzebowanie na kalorie, to około 3498 cal Twoje zapotrzebowanie na węglowodany, to około 524.75 g Twoje [...]

Z ta zawartością witamin w łuskanym słoneczniku to ja bym nie była pewna... Na pewno ma niekorzystną proporcję omega 6 i omega 3. Dynia jest w tym lepsza.

[...] 372 g = 4,8g/kg 75,85 72,55 55 61 73,84 33,85 ilość tłuszczu 164 g = 2,1g/kg (90 % distelol - oliwa, reszta w większości w mięsie) 28,15 24,7 28,25 36,35 22,76 23,91 proporcje całości śniad II śniad obia II obia posiłek w porze potreningowej kolacja białko 24% 22% 30% 27% 27% [...]

[...] większe wymagania osobom trenującym ( zwłaszcza jeżeli zajmują się tym dłuższy okres czy np posiadają wysokie stopnie zwłaszcza mistrzowskie ). Co zaś się tyczy obrony koniecznej to zależy to od konkretnej sytuacji, gdzie ocenie poddaje się wiele okoliczności np. zachowanie się napastnika, proporcje sił, itp." no to na tyle :) pozdrawiam!

[...] i magnez,zresztą niedobory tych pierwiastków często występują jednocześnie, ale nie wolno ich przyjmować naraz bo 'konkurują' o receptory. Oraz j/w, istotne są odpowiednie proporcje. Mnie lekarz zalecił wapń rano i magnez wieczorem, w odstępie min. 10 godzin, niektórzy uważają że lepiej brać na zmianę, 2 miesiące jedno i potem drugie. Zmieniony [...]

Proporcje białek tłuszczy i weglowodanów na kg masy ciała

nie przejmuj się tak kalorycznością- odżywiaj się regularnie to co masz zaplanowane, obserwuj swoje ciało jak reaguje na poszczególne makroskładniki/proporcje w diecie i sam będziesz najlepiej wiedział co kiedy ile możesz/ powinieneś zjeść. * 45gr wpc to około 35gr białka czyli ok. co do jednorazowego przyswojenia to nie da się ustalić ile [...]

[...] "spotykając" pokarmu trawia sciany żoładka) - Jemy duzo weglowodanów i białka a ograniczoną ilośc tłuszczów, przy średniej intensywności trenigów możemy przyjąć proporcje : 2,5 g białka , 2,1 g tłuszczy , 12 g węglowodanów (na kg masy ciała) - W dni treningu jemy wysokokalorycznie lecz mało objętościowo, ograniczmy ciężkostrawne i [...]

[...] pozbycie się tłuszczu. Poziom tłuszczy w diecie jest dramatycznie nieski, powinnas mieć ze 60 g i to z wartościowych żródeł - nie serków i słonecznika, który ma niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Wszystko ważymy przed gotowaniem - kurczaka również, i tak wpisujemy, bo po ugotowaniu zmienia masę i masz przekłamane makro. Jedz jajka, [...]

[...] ta dieta +twoje wskazowki powinna byc dobra chyba , bo wychodzi po dodaniu owcow i warzyw w 1 posilku i ostatnim cos kolo 2600 Kcal , czyli tyle ile wyliczylem moj bilans , proporcje roznia sie minimalnie , musza byc co do kazdej dziesiatej????Jesli sie myle , to prosze o skarcenie:) A ogolnie diete ustalam pod ten trening [...]