proporcje

2500 b 2500*25= 625/4 = 156,25g w 2500*40= 1000/4 = 250g t 2500*35= 750/9 = 83,3 takie proporcje moga byc? Zmieniony przez - Mmazji885 w dniu 2014-01-07 14:53:22

I czy wgl muszą być takie proporcje aby było równe 100% z 2500 kcal ? Czy robię to źle

Dorzuć źródła kwasów omega3, a zmniejszyć możesz ilość oliwy i dać troszkę mniej łuszczy nasyconych. Tu masz napisane, o co chodzi: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje/page/2 Przetworzone ryby, jak marynowany śledź to takie sobie źródła omega3...

Na razie skup się na tym co teraz, zobacz jak reagujesz itd. Zanim zastój Cię dopadnie to sądzę trochę czasu minie, zobaczysz jak czujesz się na takich tłuszczach i węglach. Zbudujesz coś, to i białko trochę się podnieśie i też proporcje makro będą inne ;-)

[...] postaci) Izolat nie jest dobrym rozwiązaniem przed snem daj twaróg/serek wiejski/jajka ogolem: 3.0g b, 1.0g tluszczy, 4.2g wegli. Dodaj warzywa dod iety zadbaj o własciwe proporcje tluszczy w diecie zmniejsz ilość bialka do ok 2g na kilogram masy ciała przy podaży bialka 3g na kilogram masy ciała duża jego część nie zostanie zagospodarowana

WPC przeważa nad SPI jednak dokładne proporcje są danymi niejawnymi:-)

Do nasyconych polecam kupować poprostu tłustsze mięsa choć nalezy zwrócić uwagę jakie są w nich proporcje kw tł

Tutaj musisz próbować na sobie jakie proporcje będą dla Twojej sylwetki najlepsze. Możesz robić coś na styl carb cycling - 350 g węgli w dzień treningowy (najwięcej po treningu), 200 w DNT, a resztę tłuszczu wtedy. Dzięki wielkie, pokombinuję z tymi węglami i mam nadzieję,że będzie szło bez mocnego zalewania :)

[...] Twojej diety. Ja swojej tak bardzo nie wyliczam. Chyba mam podobny sposób odżywiania chociaż dokładnie nie wiem ile czego na kg masy ciała mi przypada i jakie dokładnie proporcje pomiędzy białkami/węglowodanami/tłuszczami. Wątpię abym spożywał białko w tak dużych ilościach, ale traktuje je priorytetowo. Tłuszcze raczej zdrowe (olej lniany, [...]

Brawa za odwage!! SOG w nagrode Bardzo dobre proporcje, chociaż można by popracować nad masą nóg.

zmień proporcję biało / tłuszcze ....może wtedy wypali ci ten "wałek " na brzuchu

oraz odsłonięcie żył - BOMBA XDD GOOD LUCK NA REDUKCJI A jakieś aeroby na tej redukcji masz?? Bo bez nich to będzie naprawde ciężko coś zrzucić :D Pytanie numer 1, ile Ci wyszło z Zapotrzebowania kalorycznego ?? Proporcje B/W/T są OK 1. OK 2. ( przed treningowy) JAK RYZ TO BRAZOWY 3. bezpośrednio po treningu ZAMIAST CARBO DAJ 50GRAM RYZU (CARBO [...]

Koniu151 czy moje proporcje ww/kg i kcal są dobre? Bo liczyłem je przy wadze 84kg i nie brałem po uwagę 20-25% otluszczenia

[...] przypuszczac ze nie jestes typem mezomorfa i nie masz zbyt wielu miesni. Odchudzanie sie na takim etapie zahacza o anoreksje. Zacznij cwiczyc porzadnie silowo a moze zminisz proporcje swojej sylwetki, co czesciowo pomoze ci sie pozbyc nadmiaru tluszczu w okolicach brzucha. Obcinanie kalorii i zagladzane sie przynosi jeszcze gorsze efekty bo [...]

[...] się do na choroby i kontuzje. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3 https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje https://potreningu.pl/articles/5594/kwasy-tluszczowe-omega-3-6-9-i-ich-znaczenie

Ja lubię jak w planie dobieramy objętość treningową w zależności od wielkości i skomplikowania partii treningowej i biorąc taki klucz po uwagę proporcje są nieco zachwiane. Bo na klatkę piersiową masz serii 14 a na czworogłowe masz serii 8. Zmieniłbym nieco ten balans serii poza tym kolejność może zostać jeśli taka kolejność Ci pasuje bardziej, bo [...]

Wiem ,że stopniowo muszę wprowadzać więcej węgla ale byłabym wdzięczna za jakąś konkretną dietę oraz proporcje BTW..?? ;/

Skąd twierdzenie, że na low carb należy spożywać głównie nasycone kwasy tłuszczowe? Owszem, mogą one być w większej ilości. Jednak proporcje należy zachować.

Co do diety to powiem tak. Jem 5 posiłków dziennie. Staram się aby wszystkie były pełnowartościowe ;) Pamiętam też o tym aby posiłki przedtreningowe i potreningowe miały odpowiednie proporcje węgli, białka i tłuszczu ;) więc myślę, że można uznać iż dieta, może nie rewelka, ale jest ;)

Pon: SW Wt: Bieganie wieczorem drążek, pompki i j.w możesz sobie dorzucić różne ćwiczenia z własnym ciałem (przysiady, delfinki, pompki na krzesłach itd.) lub ze sprzętem. Jeśli masz ekspander, hantle to może poćwiczyć również inne partie ciała. Na kondycję biegaj interwałami. Np: -> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h). -> 5 [...]