Widzę że tu sami podciągacze to może ja o poręczach .Tu nie ma oddzielenia ruchu od ruchu czyli brak akcentu.Dobrze że nie będę sędziował bo bym się pogubił.Ale jak bym miał powiedzieć tak czy nie to jestem na nie. masti Zapisałem się na start na pierwszej stronie tematu więc wole się przypomnieć szczegolnie pompki na ziemi bo chyba macie limit [...]
to może ja o poręczach .Tu nie ma oddzielenia ruchu od ruchu czyli brak akcentu.Dobrze że nie będę sędziował bo bym się pogubił.Ale jak bym miał powiedzieć tak czy nie to jestem na nie. I widzisz,a w ogóle nie o to mi chodziło,gość zaczął prawidłowo a później zgiął się w pól i już tylko unosił sam tułów a nogi i biodra jakby stały w miejscu tzn. [...]
[...] niż bystrości sędziów.Ale w końcu jak będzie tak będzie i tak przecież wystartuję bardziej z ciekawości żeby wiedzieć co robić na przyszłość.Mam nadzieję że będą następne Mistrzostwa.A moze nawet uda się doprowadzić do spotkania SW vs WW drużynowo.W końcu uginanie ramion leząc w podporze przodem robią jedni i drudzy a o poręczach WW też słyszeli.
[...] (przeciwnie do Tatara w kilku jego ostatnich ruchach!) więc brak mojej osoby w pierwszej 3-ce jest wysoce specyficzny (życiowy rekord: 27 muscle-upów, rekord w pompkach na poręczach: 5 szczerze pełnych powtórzeń z doczepionym 100 kg na pasie) * * * zrządzeniem losu trenuję SA Wardęgę http://www.youtube.com/user/wardegasa (530 tys. subskrypcji [...]
[...] górnego (opierając się plecami o wyciąg, ramiona równolegle do podłogi, prostowanie ściągając linki przed siebie): 13,75kg x 8powtórzeń; 18 x 12; 23 x 10; 26 x 9 Pompki na poręczach 8;7;6 powtórzeń 2. Trening wtorkowy 31.08.2010: Przysiady ze sztangą z tyłu, głębokie: 20/6; 20/8; 40/6 x 5 Prostowania nóg na maszynie: 35/8 x 3 serie Uginania [...]
[...] 3 Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego (opierając się plecami o wyciąg, ramiona równolegle do podłogi, prostowanie ściągając linki przed siebie): 31/8 x 4 Pompki na poręczach 7 powtórzeń x 3 serie 2. Trening wtorkowy 14.09.2010: Przysiady ze sztangą z tyłu, głębokie: 20/6; 20/8; 40/6 x 3; 50/6; 50/6 Prostowania nóg na maszynie: 45/8 x 3 [...]
[...] leżąc- sztanga-(tricepsy), -PROG 10.wspięcia na place stojąc na maszynie/lub/wypychanie-(łydki) Program VI/2 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan w zwisie na poręczach lub drążku-(brzuch) 2.przysiady wykroczne ze sztangielkami/lub/na suwnicy Smitha-(czworogłowe ud)-PROG 3.uginanie nóg na maszynie w leżeniu-(dwugłowe ud) [...]
Dawno mnie tu nie bylo a to nie oznaczalo, ze nie trenowalem;d Zaczne jak to wygladalo do 30 kwietnia zrobilem hst i zakonczylem na 10. Uznalem, ze dalej ten trening nie ma sensu, poniewaz zapisalem sie na normalna silownie od 7 maja. W okresie od 30 kwietnia do 6 maja w ramach roztrenowania robilem codziennie pompki od 50-150. Teraz od 7 maja [...]
Bark juz mniej boli natomiast przy roznych probach krazenia nadal chrupie i skrzypi, w chwili obecnej mysle, ze tydzien wolny bedzie;/ Z racji tego, ze mam troche czasu na analize zmienie trening. klata+nogi: a) wyciskanie lezac sztangielek 4 serie pompki na poreczach 3 serie rozpietki 3 serie przysiady ze sztanga 5-6 serii prostowanie nog w [...]
[...] planu czy ma to rece i nogi. A) Przód: - Przysiad 3x(12,10,10) - Prostowanie nog siedzac 3x(12,10,10) - Wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 3x(12,10,10) - Pompki na poręczach 3x(12,10,10) - Rozpietki 2x(12,10) - Wyciskanie sztagielek w pozycji siedzacej 3x(12,10,10) - Uginanie sztanga stojac 3x(12,10,10) - Uginanie na modlitewniku [...]
aha o to chodzilo myslalem ze mam zrobic spacer i obzeranie zamiast treningu nog 15stek i dlatego tak sie zdziwilem ------------------------------------------------------------------ DZIEN 40 (09.04.09) D3 WODYNA "ZESTAW B" poprzedni taki tren: http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s44.html z [...]