poręczach

[...] x 10 powtórzeń 3 seria 25kg x 8 powtórzeń Wyciskanie francuskie na ławce skośnej - 1 seria 27kg x 8 powtórzeń 2 seria 37kg x 8 powtórzeń 3 seria 42kg x 7 powtórzeń Pompki na poręczach 1 seria 15 powtórzeń 2 seria +15kg 12 powtórzeń 3 seria +20kg 10 powtórzeń Prostowanie ramion hantlami w opadzie tułowia 1 seria 7kg x 12 powtórzeń 2 seria 9kg x 10 [...]

[...] ilosci to jedna sprawa, druga zas sprawa jest dobor cwiczen mozesz robic np. tak (przykładowy plan Ci napisze) A Przysiady 3/4s Podciąganie szerokim nachwytem 3s Pompki na poręczach 3s Push Press 3s Wyciskanie wąsko 2s Uginanie ze sztanga prosta 2s mozesz robic rowniez na 2 zestawy B Martwy ciąg 3/4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi [...]

[...] coś innego, a nie może. Dla odmiany zamiast klatki płasko poleciały dipsy i przy tym ćwiczeniu zostanę na jakiś czas. Zdecydowanie czuję większą chęć do progresowania na poręczach niż na płaskiej. Na drążek nachwytem chyba nie miałem już pary po poprzednim ćwiczeniu. Zobaczę jak to będzie wyglądało za tydzień. Koryto: 40g żelków 280g piersi z [...]

[...] się o nim od Mateusza chociaz wczesniej za duzo sie nie udzielałem, w kwietniu wrzuciłem 1 film z podciagania aktaulnie moje rekordy to 26 podciągnięć i 50 pompek na poręczach Masz filmik z poręczy?,jestem ciekawy jak Ci to wychodzi? jutro pójde na siłownie to postaram się nagrać z tym wyzwaniem to ciekawe obejrzałem swoje podciąganie to [...]

Masti my tu pamiętamy,chociaż nie udało mi się namówić dwóch kolegów z YT co mogliby ze mną wygrać na poręczach i w pompkach.

[...] czy widzisz przy moim okienku ile mam lat ? :),jak widzisz tylko 18 do emerytury ha ha... Startowałem w trzech konkurencjach - Muscle Ups dla najstarszego,dipsy na poręczach gdzie wygrałem z 15-stoma młodymi chłopakami i w pompkach gdzie na 32 młodych zająłem 5 miejsce a kolega 4 lata ode mnie starszy 6 miejsce. Nie było podziału na [...]

[...] tylko bieg bieg i bieg.I jeszcze jedno pamiętam jak się nie odmeldowałem dowódcy to przekonałem się że potrafię 100 pompek zrobić na raz. Sorki zamiast fikołków przeczytało mi się filmików :) Zawsze lubiłem widownię i w wojsku też to mnie dopingowało,a koledzy z wojska do dziś pamiętają szczególnie moje wyczyny na poręczach w dipsach z ciężarem.

Tu jestescie mozna wpasć na" bajer" o poreczach bo widzę że o drażku nawijacie a to raczej odległy temat dla mnie? Mam zamiar przybliżyć temat dipów dla zawodników WW. Przy okazji zawodów WW zawsze poruszam temat poręczy.Na IV Wrocławskim Wyciskaniu Wielokrotnym /koniec Maja/ napewno wprowadzę dipy jako jedną z konkurencji.Chciałbym ściągnąć [...]

Fajnie Wam chłopaki wychodzą te muscle na tych poręczach :)

[...] Poznaniu nikt dobry w MU nie był dobry też w dipach.Wydaje mi się że duża siła w podciąganiu i średnia w dipach wystarczy na dobre wyniki w MU a Ty przez wzmocnienie siły w poręczach możesz dodać sobie parę MU ale znowu bez siły na drążku same dipy za wiele by Ci nie dały patrz tak jest w moim przypadku. Wniosek jest jeden ważna jest [...]

Ufff, całe szczeście że mam wyciąg. Marek - Za bardzo ostatnio nie trenowałeś Muscli , a robiłeś dużo Dipów i co? - Rekord w Poznaniu pobiłeś, a po za tym na poręczach jedziesz Muscle nawet z obciążeniem. Dipy to są ćwiczenia wsomagające , przeciwstawne mięśnie przydatne do robienia Muscli.

Marku.- Jeżeli robisz na drążku, na poręczach Muscle ups i masz świetne podciąganie , a naprawdę radzisz sobie z tym świetnie, to powinieneś zrobić i na kółkach . Ale musisz pamiętać o chwycie odpowiednim na kółkach. i wtedy można próbować .

[...] ją uderzyć i drugi co już razem widzieliśmy przy musclach jak robiący za każdym razem musiał u góry zagłowkować w gruszkę czy coś takiego.Proponuję coś podobnego przy poręczach oczywiście regulowane za każdym razem do wzrostu danego zawodnika w dwóch miejscach w dolnym punkcie i w pionie pod zawodnikiem gdzie dotyka stopą i na górze głową [...]

drazekm Bardzo dobrze ze przedstawiłeś swoje wyobrażenie o rywalizacji na poręczach i za to Ci dziękuję napewno będziemy dalej szukać dobrego rozwiązania bo z zatrzymaniem jeszcze w cale nie jest sprawa przesądzona. Konik 60x60kg to niezła zapowiedż bardzo dobrebo wyniku.Tylko pamiętaj że czas próby to 5min.co prawda jeszcze niewielu wykorzystuje [...]

[...] na temat poręczy odnośnie zawodow są takie ; 3 Sędziów bylo by najlepszym rozwiązaniem, tylko ustalić z nimi konkretne zasady i to by było tyle, a tempo pompek na poręczach nie miało by żadnego znaczenia bynajmniej na pierwszych zawodach, ważne żeby była tylko kontrol poprawności, czyli wyprost rąk i do konta prostego, inne ruchy [...]

[...] Wyciskania Wielokrotnego zostanie podany na 4 miesiące przed zawodami które planujemy na Maj.Pozostałe konkurencje:75kg Open,55kgOpen,40kg/junior+weteran/,25kgOpen Kobiet,pompki dla dzieci Szkół Podstawowych,pompki na mini poręczach dla młodzieży Gimnazjum i wszystkich chętnych niezależnie od wieku.Chyba drużynówka/1 kobieta + 2 mężczyzn/.

[...] ludzi z całej Polski. Wtedy można by było startować w trzech konkurencjach i zsumować 3 konkurencje i wyłonić zwyciezcę. Oprócz tego były by wyłonione zwycięzcy z najlepszym wynikiem w danej konkurencji np wyciskanie , równiez najlepszy w pompkach na poręczach i w podciąganiu na drążku. To by była niezła przeprawa i niesamowite zawody.

Nic mi nie szkodzi mój malutki problem to znalezienie kogoś żeby mnie nagrał i wstawil filmik :-)Ja próbuję teraz przygotować się do Złotej/pompki na mini poręczach/między startami w lidze WW.A gdzie się to wstawia na forum?

100kg!? o w morde wywija na drążku i poręczach to wytrzymałość ma gość by pozamiatał nie jedną imprezę WW a pewnie waży 70kg to i w WL by namieszał.

Mój kolejny filmik na poręczach z 50kg,jest coraz trudniej https://www.youtube.com/watch?v=YcYut8McZoE A tu najlepszy wynik z tym ciężarem jaki znalazłem dużo mi jeszcze brakuje https://www.youtube.com/watch?v=9nBMe8hkoCA