poręczach

[...] - jego większość "dziadzieje" w wieku +35 lat :-D Idę trenować.Zgodzę się ale w tym dziale nie ma miejsca dla "dziadostwa".Zgadzam się :-) Zrobiłem : WL 48kg/2x10p 58kgx7p 8p 8p podciąganie na poręczach 2x6p +10kg/3x4p robię : wznos w bok stojąc/ wznos ramion w bok w pochyleniu po 10p- zszedłem z15p na 10p aby przytrzymać ciężar 5kg we wzniosie

Zjadłem, poczytałem forum iwróciłem do łóżka. Poleżałem kilkanaście minut i poszedłem do siłowni: WL 48kg/2x10p 58kg/2x8p podciąganie na poręczach po 6p Zrobiło mi się ciepło i słabo. Nie nadążałem z pociąganiem nosem. Wracam do łóżka. Może później będzie lepiej i jeszcze coś potrenuję. Pójdę też do lekarza na konsultację tarczycy oraz tego [...]

Nie mam pojęcia w co tu kto gra. Jedni zmieniają zdania lub z kolegów stają się nieprzyjaciółmi. Inni porzucają forum aby po jakimś czasie powrócić pod nowym szyldem. słodki julek kilka lat temu namówił mnie na założenie dziennika w tym dziale. no taki mam styl glupi ,nic na to nie poradze ,w zyciu tez szybko wszystko u mnie sie zmienia ,nawet [...]

Ja potrafię od pewnego czasu utrzymać się 20 sekund na prostych rękach na poręczach. Progres.Kawał chłopa z Ciebie! Przez chwilę myślałem, że to Edmund Lechowicz na zdjęciu z dawnych lat. Gratuluję postępów. Po chorobie nie jest to łatwe. Od rana zbieram się do przysiadów i brzucha. Na brzuch zrobię zwykłe wznosy nóg w leżeniu na ławeczce - [...]

[...] z żoną na kontrolę barku. Następna kontrola za 6 tygodni. Dostała nowy zestaw ćwiczeń i czekamy na zrośnięcie się ścięgien. Potem drzemka i wieczorem udało się zrobić: WL z przyciąganiem 4 serie Młotki z pompkami na poręczach 5 serii Biceps z tricepsem 3 serie - filmik https://youtu.be/U6jy4wJdp0Y i uznałem, że na dzisiaj to wystarczy 8-)

Nareszcie było tak jak powinno być już zawsze 8-): 5x biceps na wyciągu z dołu drążek prosty po 8p z pompkami na poręczach po 10p 3x biceps o kolano po 8p z prostowanie łokci na wyciągu z góry drążek prosty po 8p 3x wznos nóg w zwisie na drabince po 10p filmik dla fana z YT zrobiony przed treningiem https://youtu.be/SS8M0vwudKQ

Dzisiaj łapy, jutro bary i klata. Będzie ciężko ;-) Najpierw były nogi a po kilku godzinach łapy :-) panteon - dipy na poręczach zawieszonych na drabince. Postęp zdrowotny znakomity! Oby tak dalej - zaczynam czuć duże nabicie całej góry ciała. Mięśni i sił zaczyna przybywać. Zjadłem posiłek: ok. 20 dkg pieczeni z 2 kromkami chleba z dżemem [...]

Druga sesja: wznos nóg na drabince 3x15p super seria biceps na wyciągu z dołu 5x10p francuz sztangielką stojąc po 10p Uznałem, że tyle wystarczy i zrezygnowałem z super serii biceps o udo i pompki na poręczach - byłoby to za dużo gdy jutro jest WL. Przechodzę mały kryzys energetyczny i nie mam ochoty na większe wysiłki.

Trzymam kciuki. Ja będę więcej ćwiczyć te wznosy nóg na poręczach, to mi się przyda też do chodzenia.

Trzymam kciuki. Ja będę więcej ćwiczyć te wznosy nóg na poręczach, to mi się przyda też do chodzenia. Dzięki. Inspirujesz mnie. Dlatego poszło: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx6p 118kgx5p 123kgx2p 1b. Wspięcia jednonóż po 15p widać zmiana systemu na dodanie dnia wolnego dodaje sił 8-) https://youtu.be/QbdTpsMqncw Powinienem [...]

Nie poćwiczyłem na siłce to poza pompkami na poręczach spompuję sobie bicki i spróbuję zrobić to wyciskanie nad głowę. Ten filmik dodał mi natchnienia, bo w moim dzienniku już napisałem, że zrezygnowany trochę jestem. Dzięki za motywację tym filmem.

Nie poćwiczyłem na siłce to poza pompkami na poręczach spompuję sobie bicki i spróbuję zrobić to wyciskanie nad głowę. Ten filmik dodał mi natchnienia, bo w moim dzienniku już napisałem, że zrezygnowany trochę jestem. Dzięki za motywację tym filmem.Dzięki. Zrezygnowany to jestem co drugi dzień! Muszę zacząć trening od rana bo potem już jest ciężko [...]

[...] się zrelaksować bo było burzowo! 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x10p ciasta z rabarbarem, brzoskwiniami i śliwkami dodały dawnej mocy 1b. Przyciąganie w siadzie podchwytem po 10p inaczej - mocniej czuję plecy przy tym chwycie potem filmik https://youtu.be/cRp3ZKssqYQ 2. Narciarz 35kg/4x12p reszta w trakcie (jeszcze 1 seria i pompki na poręczach

Próbuję różnych metod do poprawy formy. Poleciało więc: 1a. WL 48/58kgx10p 68 kg/2x7p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie 60kgx12p 2. Podciąganie na poręczach 2p 3p 3p tylko tyle potrafię Będą jeszcze dipsy

Wytrzymałem prawie 7 dni bez treningu! 8-) Dzisiaj 3xfilmik https://youtu.be/jfHw2Ip47Mg a potem 1a. WL 48kg/2x10p 1b. Podciąganie na poręczach 4p 2. Skłony na brzuch 2x20p No i to powinno mi nie zaszkodzić :-?

Plan przekroczony 8-) 1a.WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p 1b. Podciągania na poręczach 6p 2.Dips 3x filmik 3. Brzuch na krześle 3x20p https://youtu.be/YNifRpTbsWE

Przerwa trwała do południa! Trening WL z podciąganiem na drążku podchwytem (zamieniłem z równoległego na poręczach z +5kg i wykonywałem z +10kg) https://youtu.be/d2apgfcIcz4 zrobię jeszcze WL z 83kg i dips 5 serii x10p

Po południu biceps 4x10p /francuz sztangielką 6p biceps nachwytem 3x15p/ triceps sztangielką oburącz 8p brzuch wznosy nóg w zwisie na poręczach 4x10p Przy wznosach nóg rozrywanie klatki piersiowej i problem z utrzymaniem prostych nóg! Tak szybko skracają mi się mięśnie! Na razie mam duży apetyt i cały czas coś podjadam (teraz wiśnie z nalewki - [...]

Jednak brzucha nie zrobiłem - no i dzisiaj boli mnie on tak samo jak wczoraj! 1a. WL 48/58kgx10 68k/3x6p 1b. Podciąganie na poręczach 3x8p 9p 8p https://youtu.be/cGnAv_ycPVQ 2. Dips 8p jeszcze 4 serie :-)

A czemu przy uginaniu ramion na poręczach nie kończysz pierwszych ruchów tak jak od 9 powt.? Ja tak często robie jak Ty te pierwsze powt. ale mi chodzi o uzyskanie jak największej ilości Tobie chyba o co innego chodzi chyba ? Bez chwilowego zatrzymania ( zaakcentowania wyprostu ) dużo słabiej czuję triceps .