poręczach

[...] (Maciejowi Jankowskiemu )pójdzie? Zawody odbędą się na centralnym placu , samym centrum Poznania- na Placu Wolności. Oprócz tego będą też inne konkurencje-pompki na ziemi,na poręczach z obciążeniem 48 kg,podciąganie na drążku z obciążeniem 32 kg [...]

Link do tematu treningu podciągania na drążku i pompek na poręczach http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_podci%C4%85gania_na_dr%C4%85%C5%BCku_%2Cpompek_na_por%C4%99czach_w_Fit_For_Free_25_czerwiec_2017-t1149777.html Ktoś ma czas i ochotę-zapraszam :) /SFD/2017/6/10/1806d8f79e924d8fa18e7f05824497c9.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-10 18:21:23

Link do tematu treningu podciągania na drążku i pompek na poręczach http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_podci%C4%85gania_na_dr%C4%85%C5%BCku_%2Cpompek_na_por%C4%99czach_w_Fit_For_Free_25_czerwiec_2017-t1149777.html Masti ale to jest link do zdjęcia Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-10 18:19:40

[...] Plany na najbliższe tygodnie: -25 czerwiec trening podciągania na drażku i poręczach-kierunek jeden-zrobić w trzy miesiące choć jeden muscle up (nie ja tylko uczestnicy treningu) -wstępnie 15 lipiec-trening cieżarowców pod okiem trenera Marka [...]

Przy okazji szukania filmów do programu drązek & poręcze znalazłem prawdziwy rarytas-zawody na których po raz pierwszy i chyba ostatni wystapił drazekm Pompki na poręczach-krajowa czołówka: https://www.youtube.com/watch?v=o282Z4Wy4Jw&index=3&list=PLlUr0GHhUNpBKDh9PIgcTsMNmYIUnzziW

Dziś zrobiłem kolejną próbę zadania konkursowego i poprawy wyniku w pompkach na poręczach. Ogólnie Waterloo :) Ale w tygodniu to poprawię-podszedłem do tego zbyt laitowo i mało skoncentrowany :) https://www.youtube.com/watch?v=3TRx6jmwmSw Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-26 20:52:11

Masz rację,zresztą inne podobne ćw -choćby zwykłe pompki-także bardzo mocno angażują tricepsy,a pompki w wąskim rozstawie-diamentowe,czy na piłce,hantli-dochodzą prawie do stopnia trudności na poręczach. Zmieniony przez - masti w dniu 2018-03-13 13:16:39

Dziś klata i ramiona-ogólnie do wyczerpania ATP. Te maszyny Techno Gym wręcz działają leczniczo na mój bark. Potem bez żadnych bólów zrobiłem 4 serie na poręczach,co mnie wyjątkowo cieszy,bo bardzo to lubię :) Zrobiłem na nich chyba z 30 serii,reszta na hantlach rozpietki i wyciskania w różnych kątach ,no i na wyciągach. Teraz siedzę i pisze ale [...]

[...] ,że tu jest dobry. Przy treciej serii zmienił zdanie i mocno zredukował obciążenie :) Miałem też dla niego tricepsowy deser-na koniec treningu tricepsów-pompki na poręczach :) Zrobił takie duże oczy,jak we wtorek przy drążku :) I oczywiście żadnej pompki nie wykonał. :) Trzeba było podłączyć konkretne odciążenie,by 6-8 pompek zrobił. [...]

[...] widać trenowanie na maszynach-nie ma wytrzymałości siłowej i trochę potrwa zanim ją zrobi. Na razie ze mna trenuje-mamy trzy priorytety: poprawę wyciskania poprawę podciągania na drążku (teraz jest jakieś niepewne 2 razy poprawę w pompkach na poręczach-teraz jest 0 powtórzeń /przy okazji tez poprawa wszystkiego. Ale są chęci,więc się to uda :)

Oprócz wyciskania na razie walczymy nad dipsami i podciąganiem na drążku. Bo u Ralpha pompki na poręczach na tą chwilę 0,0 podciąganie na drażku nachwytem 0,0 podchwytem-jakieś dwa rozpaczliwce :) Musi ogólną sprawność i siłę poprawić ,właściwie wszędzie-niektóre ć są już postępy-np wyciskanie,wznosy bokiem wyciskanie na maszynie lub [...]

Oprócz wyciskania na razie walczymy nad dipsami i podciąganiem na drążku. Bo u Ralpha pompki na poręczach na tą chwilę 0,0 podciąganie na drażku nachwytem 0,0 podchwytem-jakieś dwa rozpaczliwce : Co do ostatniego postu wyjaśnione a w tym co chcesz abym doradził ? Napiszę tak łatwiej Ci będzie zrobić z nim progres w wl do 130 niż mi doradzić co do [...]

Spokojnie-mam na to wypróbowane sposoby-za dwa miesiące będzie już kilka powtórzeń i tu i tu. W podciąganiu jakby lekki postęp ale gorzej z pompkami. Choć pompki na poręczach zapowiadają się naprawdę cieżko,bo już samą postawę przy tym ćwiczeniu Ralph ma kompletnie złą i trudno go naprowadzić na tą lepszą. Ale jest ambitny i zdeterminowany-więc [...]

masti Ćwicząc z Tobą kazdy miałby "organizm zszokowany " Jeżeli po 20 latach ćwiczeń nie wykonuje się pompki na poreczach toż to szok Dobrze że to Niemców dotknęło a nie nas:-) .

W związku z treningiem podciągania na drążku i na poręczach-co na razie idzie słabo-brak większych postępów,Ralph przysłał mnie taki film. Ciekawe co to ma przekazać ? :) https://youtu.be/nC3OcnIjaRM Rico Verhoeven. 7 mal kickboksing champion.macht 3 mal klimzuge. (robi 3 podciągnięcia ) Auf (od ) 9.16 min

Musze się przyznać ,że mocno mnie zdenerwował fakt zamkniecia placu street workout. Miałem taką wielką ochotę na porządny trening na poręczach i drążku. Stąd zrobiłem pompki chodzone 12 poziom,czyli 156 sztuk. Co prawda w trochę odwrotnej konwencji-ale klatę,barki ramiona jeszcze mam dopakowane :) Warto spróbować poza konkursem :) [...]

Dziś trening kończyn-czyli nóg i ramion. Klata mnie po wczorajszym treningu tak boli,że nie mogłem zrobić pompek na poręczach :) Udało sie dostać zgodę na urlop w czerwcu,więc od razu przyszedł mnie do głowy zorganizować program treningowo-filmowy. Kilka szybkich telefonów,kilka rozmów i juz mam wszystko zorganizowane-teraz piłka jest po [...]

[...] szkolna na scyzoryki? Nawet dość dużo osób próbowało. Co do Nabagło-nawet nie proponowałem,była to 4 godzina kręcenia programów a do domu prawie 500 km. A pompki na mini poręczach że nie ortodoksyjne w wykonaniu ? Drazekm : Służyły innemu celowi,niż ty to robisz i gdzie są stopy i dłonie nie miało właściwie znaczenia . [...]

To jak pozwolisz 3 serie, 12-15 powtorzen 90sek przerwy, robisz modyfikowane superserie (tzn wykonujesz 1. cwiczenie -przerwa2. cwiczenie-przerwa1. cwiczenie... tak po kolei parami zadana ilosc seri) Przygotowanie do superserii Dni podaje przykladowo: Poniedzialek / Czwartek 1. wioslowanie sztangielka / wioslowanie sztanga (moze byc T-bar) 2. [...]

[...] wzdłuż tułowia 20kgx12px5s Tricepsy 1) Wyciskanie sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie na maszynie smitha 60kgx10, 70x10, 10,9 2) Pompki na poręczach 15p x 4s 3) Wyprosty przedramienia na wyciągu górnym nachwyt 4sx10p /SFD/Images/2015/9/30/8b0ef61e4bf14837a2acef578725fe80.jpg Rano HI TEC Vitamin [...]