[...] z mlekiem a kreatyne bede bral ok 30 min przed tym posilkiem czytalem ze podczas cyklu z kreatyna nie powinno sie pic mleka jesli juz to jakiej 4 h po dostarczeniu organizmowi kreatyny. I nie wiem co mam zrobic czy zmienic 1 posilek jesli tak to co byscie radzili czy moze pogloska z zlym dzialaniem kratyny na mleko jest brednia dzieki, pozdro
[...] chcialbym zaczac pic koktajle przy odchudzaniu. Czy dobre byłyby koktajle proteinowe? Jesli tak, to czy moglbym pic tylko jeden dziennie na sniadanie? Spotkalem sie z opisem ze powinno sie pic dwa na dzien i jeden posilek, wiec chcialbym sie dopytac. Jeszcze jedno, czy zamiast takiego czystego bialka moze byc np mleko w proszku czy cos takiego?
[...] ? Dodam, że jest to dieta na utrzymanie dobrego bf i rzeźby 1). 500 ml mleka 0,5 % tłuszczu 50 g kaszy manny , co daje ok. 380 kcal 19g białka, 62 węgle, 6 tłuszcze. 2). mleko 0,5 % tł. - 300 ml płatki owsiane górskie 50g , to jest 320 kcal 15 b , 50 w, 7 t 3). ryż długoziarnisty 50g kurczak pierś 100g pieczarki 200g jogurt naturalny 100g [...]
[...] 2.II śniadanie *ser biały *chleb razowy 2 skibki 3.obiad *woreczek ryżu *oliwa z oliwek *mięso i surówka 5.posiłek po treningowy *3 jaja *banan 6.przed snem *ser biały *oliwa 10 gram *mleko chude Witam proszę o poprawki w mojej diecie wiem że słaba bo nie potrafię układać a i próbowałem jak najtaniej ułożyć. Ważę 56 kg mam 180 cm.
Cześć jestem nowy i prosze o wyrozumiałosć Ćwicze od niedawana i doradzono mi diete wysokobiałkową. Twaróg, mleko, jaja, makaron, kasza, ryż, itp. I wszystko fajnie gdyby nie to że po takiej diecie nie moge cwiczyc bo co chwile latam na sedes. To jest jak zupełny rozstrój przez to nie moge normalnie ćwiczyć a na siłownie to się normalnie boję iść [...]
Cześc wszystkim, chciałem sie dowiedzieć czy warto brać samą odżtywkę weglowodanową Carbo pur hi-teca, napiszcie co o tym sądzicie, czy to by mi cos dało, drógie pytanko, jesli nie carbo pur to czy moge brać samego massgaina takze z hi-teca i tu tez pytanko czy mi cos da, a może połaczenie obudwu odzywek, JESTEM BARDZO SZCZUPŁY !!!!!!!!!!! [...]
[...] w wodzie to po 15min jestem w wc, a gdy je usmażę z jajkiem i mąką w formie omleta to jest wszystko ok? Od razu dodam, ze zauważyłem iż mój organizm zaczął źle reagować na mleko i czekoladę a owe białko jest właśnie tego smaku. Drugie pytanko, czy jest sens spożywać w ten sposób białko? Zachowuje ono swoje wartości odżywcze po wymienionej [...]
Składniki: - mleko - odżywka białkowa 50g(ja dałem izolat waniliowy) Robimy shake'a i przelewamy do plastikowych foremek na lody(moje są z Ikei, 6sztuk)następnie wkładamy do zamrażalnika. Po wyjęciu chwile należy przytrzymać foremke w ręcę, po czym wyjmujemy loda na patyku. PYCHA! Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2019-04-22 17:02:41
Witam :) mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 60kg. Oto dietka jaką wymyśliłem (na masę): I posiłek: - płatki owsiane - mleko 2% II posiłek: - 3 bułki - serek topiony III posiłek: (przed treningiem) - jabłko - banan IV posiłek: (po treningowy) - ryż - jajecznica z 3 jajek V posiłek: - 2 kromki chleba - pomidor - poledwica/ serek topiony/ kiełbasa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o ocene diety redukcyjnej. Waga:94kg Rano: Płatki owsiane(60gr) i mleko 2% Posiłek 2,3,4,5(wszystko razem zmieszane i poporcjowane na 4 porcje): Ryż brązowy 280 g Kurczak pierś 400 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4 szt Marchew 350g Groszek zielony 260g Schab świeży bez kości 120g Ew. kolacja: Chudy twaróg - 125g Co o tym [...]
[...] samo - na sniadanie płatki i 120g twarogu. Jednak są dni kiedy po 2 łyzeczkach płatków robi mi sie niedobrze, musze odczekać od wstania z łózka jakies 1,5h - a czesto nie mam tyle czasu przed wyjściem;/ Pije rano ciepłą herbate,aby pobudzić żołądek,ale to nie zmienia czasu jaki musze odczekac zeby cos zjeść... o co chodzi? moze o to mleko z rana?
[...] 50g glukozy a pul godziny puzniej sniadanie czyli najczesciej platki owsiane (ryż) z mlekiem + do tego jakies bialeczko (twaróg. jajka itp) a po tym posilku napier*** mnie brzuch okrutnie przez okolo 4 godziny w taki sposób jak bym sie czyms zatrul a puzniej ból przechodzi i jest ok co jest nie tak?? moze to przez mleko?? <={SFD CLEAN CLUB}=[==
1. płatki owsiane (śniadanie) mleko jajka 2. Bułki szynka z indyka pączki 3. jogurt pączki bułki szynka z indyka 4.(przed trenningowe) ryż/frykti/kartofle steki surówka 5. (po trenningowe) pierś z kurczaka frytki/ryż 6. twaróg oliwa z oliwek do tego warzywa owoce przy każdym posiłku Mam pytanie przytyje przy takiej diecie. waże 76 kg jem białko [...]
[...] trening o 22.00 i zaraz po treningu jem banana jednego a później makaron z twarogiem.. jest to dobre rozwiązanie? druga sprawa.. czy do koktajlu po treningu (twaróg + mleko + banan) mogę dodać dwie łyżki zwykłego kakao? Ma węglowodany i mało tłuszczu, jak myślicie? na razie mnie nie stać na odżywki więc dlatego szukam jakiegoś rozwiązania [...]
