drobne ale wazne pytanko

Ello
Moje pytanie dotyczy kreatyny powiazanego z mlekiem wiec:
zamierzam brac kreatyne a w diecie 1 posilkiem sa platki etc. z mlekiem a kreatyne bede bral ok 30 min przed tym posilkiem czytalem ze podczas cyklu z kreatyna nie powinno sie pic mleka jesli juz to jakiej 4 h po dostarczeniu organizmowi kreatyny. I nie wiem co mam zrobic czy zmienic 1 posilek jesli tak to co byscie radzili czy moze pogloska z zlym dzialaniem kratyny na mleko jest brednia dzieki, pozdro

to z kreatyna i pogarszaniem jej wchlaniania to dawno obalone mity, a jak zrobisz przerwe 30 minut to juz na pewno wszystko bedzie ok

aha dzieki za szybko odp dal bym soga ale nie mam abona wkrotce sie to zmieni to wtedy dam :] pozdro