mleko

[...] bardzo o ocene :) Tylko wszystko bedzie brane tak na oko mniej wiecej, bez ważenia. Ale raczej orientuje sie co ile waży. Sniadanie około 7.00/8.30: Płatki owsiane 80g mleko 300g Rodzynki,banany suszone,morele suszone około 40g OGRANICZ NA 30. Twaróg półtłusty 100g lub 2 jajka DAJ 2JAJA LEPIEJ Tran 2 kapsy (NIE WIEM CO TO ZA STEZENIE, ALE [...]

Musze zrobic małe zmiany w diecie, tak bedzie dobrze? Sniadanie około 7.00/8.30: creatine mega caps 4 kapsy Płatki owsiane 80g mleko 300g Rodzynki,banany suszone,morele suszone około 30g 2 jajka omega 3 Migdały lub orzechy włoskie 20g 11.00 moze tu byc czasami gain bolic 6000 olimpu zamiast 2 kanapek z razowym? 15.00 ryz+kurczak lub kasza [...]

Chyba pomyliłeś tematy. Czosnek + Mleko + Miód = Przeziębienie / Grypa. Sam czosnek skuteczniej obniża nadciśnienie. Pzdr..

[...] chleb z jajkiem, kanapki mieszane (najczęściej jajko, szynka, ser, pomidor, ogórek, rzodkiewka , sałata itp), czasem parówki lub kiełbasa z cebulą, choć nie trzymają sie diety, ale najczęściej kanapki, jak zjem kolacje to popijam sobie mleko /jako ostatni posiłek tylko białko, najlepiej twaróg Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-01-13 20:22:34

pij mleko i jedz smalec albo kup najlepsze buty na rynku same beda graly za ciebie sprawdzone

Dopiąłem diete i wygląda tak : 6.30 Płatki Owsiane 100g+mleko+2jajka ugotowane, 8.00 Omlet z białek i musli, 11.30 Krążki ryżowe lub Chleb razowy + orzechy, 13.00 Krążki ryżowe lub chleb razowy. 15.30 Ryż + Mięso lub jakiś zamiennik, 17.00 To samo co wcześniej 19.00 ser/ryba + orzechy

Zrozum ze musisz patrzec na szejki a raczej na zawartosc laktozy w takowych, mleko np zawiera laktoze, serki tez ja maja wiec zachodzi obtluszczenie.

ta jasne chyba na poziomie 5% bf prawda jest taka, ze osoby redukujace wage pijace mleko szybciej pala tluszcz niz te ktore nie pija mleka odowodnione naukowo. chyba, ze druga grupa stosuje suplementacje wapniem Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-05-10 23:22:13

zla dieta, mleko + platki owasiane na noc przeciez to laktoza (wiem ze sa rozne opinie co do jej wplywu na tk. tluszczowa) i przede wszystkim weglowodany, ostatni posilek powinnien byc bez ww, poczytaj dzial odzywianie bo podstawowe bledy popelniasz

[...] Cb nabiał to było główne źródło białka w mojej diecie, kilogramy ładnie schodziły i wizualnie też wszystko szło w dobrym kierunku..., 0,5kg twarogu dziennie, serki wiejskie, mleko to było u mnie na porządku dziennym. Troszkę o tym poczytałem, poszperałem i tak z ciekawosci postanowiłem odstawić go całkowicie na tydzień, zeby zobaczyć jakie? (i [...]

Dieta ma: B: 195g T: 97g WW: 371g Kcal 3200 Śniadanie 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Jaja kurze - 3 szt. Płatki owsiane - 100g B: 38 T: 26 WW: 73 Kcal: 686 Przed treningiem - 9:30 Odżywka Białkowa z woda - 17g (13g Białka) połącz ten posiłek ze sniadaniem jako całosc 10:00 Trening Po treningu 12:00 Mass XXL + Odzywka białkowa [...]

[...] 2-3 razy/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka na mleku, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z warzywami Co jako przekąskę : owoc, shake (mleko+twaróg+suszone owoce i orzechy) Co jako deser : jogurt z musli Ograniczenia żywieniowe : pomidory, pietruszka, szczypior, ogórek zielony, rzodkiewka Stan zdrowia : [...]

1. Dodaj jakiegoś tłuszczu na noc i więcej białka 2. Nie wiem które posiłki to są przed/po treningowe więc tego Ci nie powiem 3. Dodałbym jakieś lepsze źródła białka z rana (jaja np. albo WPC), bo masz praktycznie same roślinki i mleko ;] 4. Dobrze jest wg. mnie z BTW ;]

1.Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g B:11g T:2g W:15g Płatki owsiane 100g B:12g T:7g W:62g 3 Jaja kurze okolo 180g B:12g T:9g W:1g Pomidor B:1g T:0 W:3g Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10g W:0 oliwe zamien sobie na orzechy i dorzuc do owsianki,mozesz dorzucic tez owoc/bakalie B:36g T:28g W:82g 2.Szkoła 10:30 długa przerwa. Chleb razowy 4 [...]

Cze. dzieki wszystkim za rady. No co ja jem . nie mam ustalonej jakiejs specjalnej diety. Poprostu staram sie jesc duzo , platki na sniadanie codzienie, na kolacje mleko, w ciagu dnia banany, jakis budyn, ryby, duzo wody pije, kefiry i wcinam co sie da. mam lux przemiane materii i caly czas trzymam ta sama wage, nie moge przytyc. A co do treningu [...]

[...] ciebie posty nie dokladnie o wzdeciach ale temat pokrewny chyba i moze miec zwiazek. Z tego co tam wyczytalem to wyglada na to iz przyczyna moze byc u mnie poranny gainer(mleko) i/lub platki owsiane. Stawialbym na te drugie bo mialem z nimi juz problemy na poczatku(kiedys ich nie jadlem) i ciezko mi sie jakos je trawi chyba. Zmieniony przez - [...]

Mleko 0,5 to do odżywki TRECA Ultimate PROTEIN musze z czymś pić ta odżywkę a z woda słabo wchodzi

1.owsiane 100g mleko 3 jaja witaminki plus olimpa - przekąska: chleb żytni + mieso warzywa oliwa 2.obiad + owoc + czekolada gorzka ????? 3.twaróg 250g + oliwa z oliwek 20g + ryż 100g + owoc + sok 250ml ????? dni treningowe monohydrat na czczo 1 j/w - przekąska: chleb żytni + mieos warzywa orzechy włoskie 2.PRZEDTRENINGOWY - obiad + ryż100g [...]

Mam pytanie odnośnie śniadania. Czy mogę jeść cały czas jajecznicę tak jak robię to teraz? Czy warto np. zamienić to z powrotem na 150 g płatków górskich błyskawicznych, do tego jogurt/mleko i jakieś owoce? Dodam, że ciężko później byłoby mi wrzucić gdzieś w ciągu dnia tego białka które bym stracił przez brak jajówki z rana.

W sumie to jakiejś konkretnej diety nie stosowałam, po prostu ograniczylam kalorie. Śniadanie 1: Płatki owsiane 50g Mleko kokosowe 1 szkl. Mieszanka studencka chyba ok 15 do 25 g jakoś tak. Później zmieniłam na: Płatki 20 g Mieszanka studencka 40 g a nawet czasem 50 (lub 70 g jeśli mniej gram owoców Owoc np jabłko, brzoskwinia ok 100 lub 50 g ale [...]