KiKiEngine
Cześć.
Z góry powiem, że jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o wartościowe odżywianie się więc proszę o wyrozumiałość.
Od 3 miesięcy ćwiczę sobie regularnie pompki ze stronką 100pompek (dosyć popularna). Od miesiąca jem więcej niż zwykle
Rano 5-6 jem jajecznicę składającej się z masła i 5 jajek, do tego dwie kanapki.
Kolejny posiłek jest niestety dopiero na przerwie w pracy o godzinie 12-13. Ryż z kurczakiem, około 100 gram ryżu i 250 g piersi z kurczaka.
Następny posiłek po treningu to znowuż ryż z kurczakiem, mniej więcej taka sama porcja jednak nieco mniejsza niż ta w południe. Do tego zaraz po zjedzeniu dorzucam 400g (dwie sztuki) serka wiejskiego.
No i to tyle. Wiem, że dostane reprymendę od Was i w zasadzie na to liczę bo przynajmniej się czegoś dowiem.
Pompek robię łącznie ponad 70 w dniu treningu. Staram się zachowywać przerwy jednodniowe.
Generalnie mam zamiar jeszcze trochę posiłować się w domu i wykupić karnet na siłownie i zacząć stosować dietę 5-cio posiłowką.
Ważę obecnie 75kg, mam 191 cm wzrostu i chciałbym przytyć do około 85kg. Wtedy będę już spełniony.
Doradźcie coś proszę. Z góry dziękuje.
Z góry powiem, że jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o wartościowe odżywianie się więc proszę o wyrozumiałość.
Od 3 miesięcy ćwiczę sobie regularnie pompki ze stronką 100pompek (dosyć popularna). Od miesiąca jem więcej niż zwykle
Rano 5-6 jem jajecznicę składającej się z masła i 5 jajek, do tego dwie kanapki.
Kolejny posiłek jest niestety dopiero na przerwie w pracy o godzinie 12-13. Ryż z kurczakiem, około 100 gram ryżu i 250 g piersi z kurczaka.
Następny posiłek po treningu to znowuż ryż z kurczakiem, mniej więcej taka sama porcja jednak nieco mniejsza niż ta w południe. Do tego zaraz po zjedzeniu dorzucam 400g (dwie sztuki) serka wiejskiego.
No i to tyle. Wiem, że dostane reprymendę od Was i w zasadzie na to liczę bo przynajmniej się czegoś dowiem.
Pompek robię łącznie ponad 70 w dniu treningu. Staram się zachowywać przerwy jednodniowe.
Generalnie mam zamiar jeszcze trochę posiłować się w domu i wykupić karnet na siłownie i zacząć stosować dietę 5-cio posiłowką.
Ważę obecnie 75kg, mam 191 cm wzrostu i chciałbym przytyć do około 85kg. Wtedy będę już spełniony.
Doradźcie coś proszę. Z góry dziękuje.
Krzysztof Piekarz
anubis84
domer
