mleko

1/.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150 Płatki owsiane 150 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3szt Oliwa z oliwek 10g śniadanie ponad 900kcal. 2/3. Chleba słonecnzikowego 50g? :D przecież to półtorej kromki Ja jem 200g. 150 g szynki indyka zamieniłbym na gotowaną pierś kurczaka, taniej, a jeśli szynka nie kosztuje 30zł za kilo to mięsa jest w [...]

[...] to sam sie naucz czegos bo to co napisaleś kolesiowi to zenada. albwik1994 wnioskując z kg zalezy Ci na masie, a wiec tak: do każdego posiłku dodaj pełnowartościowe białko, mleko i tego typu produkty pleczne sie nie sprawdzaja, za źródła białka przyjmuj jaja/mięso/ryby/twaróg(ale nie szalałbym z nim) mleka nie spożywaj zbyt wiele, ogranicz je [...]

[...] ogórek chleb razowy Posiłek 2 Ser twarogowy półtłusty Orzechy włoskie banan ogórek Posiłek 3 szynka Marchew Ogórek pomidor Posiłek 4 ryż ogórek mięso banan Posiłek 5 Makrela wędzona Jajo Ser twarogowy półtłusty Posiłek 6 płatki owsiane mleko Czekam na poprawki .. Aha a aeroby, siłka to 5 dni w tygodniu czy jakiś dzień przerwy w tygodniu ???

[...] Posiłek 2 Ser twarogowy półtłusty Orzechy włoskie banan Posiłek 3 szynka Marchew Ogórek papryka pomidor cebula Posiłek 4 ryż ogórek mięso pomidor papryka cebula Posiłek 5 mleko płatki owsiane Posiłek 6 oliwa z oliwek ogórek pomidor cebula sałata zielona papryka rzodkiewka czekam na odpowiedzi czy dobra jest Zmieniony przez - opek1995 w dniu [...]

[...] Posiłek 4 ryż 50g = 3.3/0.3/38 ogórek = 0.7/0.1/2.4 mięso = 21/8/0 pomidor = 0.9/0.2/2.4 papryka = 1.3/0.5/4.6 cebula 50g = 0.7/0.2/2.6 B/T/W = 28/9.4/45.4 Posiłek 5 mleko 200g = 6.8/4/9.8 otręby pszenne 50g = 8/2.3/9.8 B/T/W = 14.8/6.3/19.6 Posiłek 6 oliwa z oliwek 20g = 0/20/0.1 ogórek = 0.7/0.1/2.4 pomidor = 0.9/0.2/2.4 cebula 50g = [...]

I - Płatki owsiane 100g - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Serek wiejski ~ B-41 / T-15 / W-82 / kacl 662 II - Chleb żytni pełnoziarnisty - jaja gotowane 2-3 szt. - chuda szynka B-27 / T-14 / W-48 / kacl 433 III - warzywa - mintaj B-23 / T-3 / W-50 / kacl-198 IV obiad = posiłek przed treningowy (chyba ze zdążę zjeść obiad w domu a jak nie [...]

Metody analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Odżywki białkowe kupujemy chcąc zwiększyć dzienne spożycie białka. Istnieją rozbieżności co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy [...]

[...] zapotrzebowanie to : 128g bialka 384g wegli 96g tuszczy czyli okolo 2900kcal Moje obwody :) : Klatka 92cm Ramie 33cm Talia 80cm Łydka 37cm Udo 50cm I śniadanie: -mleko 250g -płatki owsiane 70g -rodzynki, orzechy -3 jajka, II Śniadanie: -serek twarogowy100g/tuńczyk100g -kilka kromek chlebka razowego -oliwa z oliwek -ważywa III [...]

I posiłek Tran Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200ml Orzechy włoskie - 20g Płatki owsiane - 50g Rodzynki suszone - 100g , zmiejsz ilość , za dużo fruktozy Daj nabiału 19b/18tl/120ww II posiłek WPC ostrowia - 50g Carbo Trec - 50g /wywal orzechy włoskie 50g Daj węgli z produktów , makaron ryż kasza 48b/31tł/63ww III posiłek przed tre makaron - [...]

I posiłek Tran Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200ml Orzechy włoskie - 20g Płatki owsiane - 50g Rodzynki suszone - 30g , Jaja kurze całe - 100g II posiłek WPC ostrowia - 50g orzechy włoskie 50g ryz - 100g III posiłek przed tre makaron - 100g Ser twarogowy chudy - 50g Oliwa z oliwek - 20g T R E N I N G Carbo trec - 40g IV posiłek po tre Ryż biały - [...]

[...] ze on, aby kupic zwykla proteine to musial jechac pociagiem do Warszawy . A na dodatek takie*****stwo ze go jakis koles wy***al , bo zamiast odzywki sprzedal mu zwykle mleko w proszku! To sie mozna wnerwic 2. Tak, o tej odzywce tez slyszalem. Tylko chyba, ze PORTAGEN i jeszcze cos takiego, ze kiedys wiedza n/t wspomagania adokladniej SAA [...]

[...] tamtych latach były oczywiście na rynku niemieckie Multipower i Inkospor, dobry stuff, ale ceny wtedy nie na moją kieszeń. A moją pierwszą odżywką ze sklepu spożywczego było mleko w proszku granulowane: 36% białka i chyba ponad 50 laktozy, sranie non stop, ale tanie było i matka nie miała oporów, żeby mi to kupować. Chyba bym sie teraz na sam [...]

[...] recepty nie problem było podrobić. Zwykły formularz i pieczątka. Z odżywek - tak jest ( rapid ) Portagen - dla osób po operacjach i w stanach wyniszczenia organizmu, oparzeniach. Pierwsze profesjonalne odżywki doszły z zachodu i czech. Bukoviny (jajeczne) i bodajże INKOSPORT pemix mleko jajka. Zaraz późnie wszedł OLIMP - i już byliśmy AMERYKANY.

jak latwo lapiesz tluszcz, to odradzam mleko na noc, ale na pewno nie spowoduje to takich spustoszen w diecie, jak bezy. zamiast tego polecam prawdziwa czekolade (ponad 75%kakao) ale na pewno nie na noc i nie za czesto no pain, no gain

Dzięki za odpowiedź i podpowiedź :D Mleko zamienię na jogurt naturalny i dorzucę mięcha w obiedzie by białko podbić. /SFD/Images/2016/7/3/21b551b9146c48a0b73fcd3ba5892d56.jpg

Jak zapotrzebowanie? Wszystko sie zgadza? Wywalilbym owoce, zamiast nich warzywa, mleko lepiej 0,5%, jogurt naturalny 0%, carbo tylko odrazu po treningu a nie w II sniadaniu, a w ogole to posilek potrenigowy powinien byc bogaty w weglowodany zlozone, bialko, wiec lepiej byloby zjesc np. piers z kurczaka/rybe z ryzem/kasza. Urozmaicaj-szynke z [...]

[...] na pewno nie 25gram białka tylko gdzieś połowa z tego dlatego dowal jeszcze 2 jajka i wtedy będzie się zgadać(chyba, że liczyłeś białka roślinne - nie rób tego) Wywal stąd mleko, dałeś ogólnie mało ww w diecie, więc domniemam, że jesteś endo, ww w mleku to laktoza cukry proste, mogą Cię podląć fatem, więc je wywal. Płatki kukurydziane dawaj [...]

Tak się zapytam czy Ty zupę ogórkową zapijasz mlekiem zagryzając bananem ? Poczytaj wszystkie rady użytkowników i wdrąż w życie gdyż dalej gdzieś tam błądzisz. Pozdrawiam Hahaha faktycznie, zapomnałem usunanc mleko z tej godziny, ponieważ używałem go do wpc 80. A banana faktycznie jem sobie po zupie hahhaha. Dziękuje za rady, pozdrawiam !

Chyba chodzi mu o zapach... A moze nie. Ja osobiscie przez pewien okres na noc jadlem tuna z oliwa z oliwek i wypijalem mleko z WPC. Ale po tugodniu przestalem, bo to co sie rano dzialo na kiblu w moim wykonaniu...

Posiłek 1 (6.15): Mleko 3,2% - 250 ml Płatki owsiane - 100g 3-4 jajka Posiłek 3 (10.00): Chleb razowy - 150 g pierś z kurczaka - 100 g do kanapki jakes warzywo np ogorek,pomidor Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g pierś z kurczaka - 100 g do kanapki jakes warzywo np ogorek,pomidor itp Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z [...]