mleko

Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 13/5/90 463 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy Sałata Szynka z piersi kurczaka Pomidor Szczypior Razem B/T/WW 24/3/45 308 kcal Posiłek 3: ryż basmati Mięso z piersi kurczaka bez skóry Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony pomidory krojone Razem [...]

Dzisiejszy trening, od razu powiem, ze nie wszystko udało mi się podnieść do góry - wolę zrobić dwa razy to samo a poprawnie niż siłować się bez techniki - prawda? Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x12 / 10 kg.- każdy hantelek Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 12 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 37,5 kg. Uginanie [...]

No i stało się :( Wczoraj miałam totalny spadek formy. Wstałam normalnie o 5.45, zjadłam śniadanie i pojechałam na trening. Tam jakby coś we mnie wstąpiło, pierwszy obwód zrobiłam ale już czułam, ze jest coś nie tak ale zacisnęłam zęby, jednak podniesć cieżar udało mi sie tylko w przyciąganiu drążka do 57 kg. Przy kolejnym obwodzie było coraz [...]

Oto trening dzisiejszy. Może bez szału ale naprawdę z niepokojem podeszłam do niego i wolałam nie szaleć, żeby nie przedobrzyć. Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x12 / 10 kg.- każdy hantelek Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 12 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 37,5 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x15/20 kg. [...]

Wczorajsza miska - obwody: Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 13/5/86 485 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy Pomidor Sałata schab bez kości Razem B/T/WW 24/4/26 437 kcal Posiłek 3: makaron rurki z durum Ser twarogowy chudy Rodzynki suszone Razem: B/T/WW 46/2/115 663 kcal Posiłek [...]

ide po mleko bo9 musze sniadanko zjesc pa gejki :*

po co ci to mleko?

zobacz jakie mleko ma b/t/w/ i dolicz i tyle

rozmlecz i kozie mleko prosto od krowy hrhrrhhr pilem z cyca dlatego tak urosly o to cala tajemnica

Jak bede pil mleko od kozy i jadl tego rolmecza to tez mi tak klate wy***ie? A i podaj dakladny trening na klate jaki stosowales i stosujesz. A i duzo piles tego mleka?

Dzień dobry! Fun zoo magic dots + owsiane+rodzynki+ mleko+kakao, polecam, mniam :-)

Ale, że fit czy jakie? :-) Mąka pszenna typ 2000 albo żytnia, albo jakaż razowa, do tego mleko albo woda i jedziesz :-) Warto dodać ciut wody gazowanej to będa takie fajne pulchne :-)

[...] , 12/13kg , 12/13kg Uginanie nadgarstków ze sztangą 4 serie Zostawie jeszcze na trening - dwa te 13kg a potem spróbuje robić po 15 kg na łape , pompa jest Dieta I. Płatki + mleko II. Jajka na twardo z razowcem III. Parówki jedynki ( niestety , ale nie było wyboru ) IV. Ryż + kurak V. Ryż + kurak VI. Zjem jeszcze jakieś jajka chyba VII. Twaróg [...]

Ja np teraz nawet nie dojadam swoich kcl jakie mam na redu. Się zastanawiam czy normalnie stosować mleko tylko wliczyc w bilans i git?

napisałem ci 8-) ja zamiast wpc + mleko + banan dałem to i jest gitara. widzę, to jest błąd, bo informatycy sfd nie ogarniają tematu

kukurydziane i mleko jak student:)

płatki kukurydziane + mleko + oliwa

wszyscy zrobili strajk i głodują?:P kołkoł naturalne+mleko 0,5%+słodzik spienione w szejkerze ^^

jajecznica i mleko :] i do szkoły :(...

makaron + mleko + oliwa z oliwek