mleko

[...] ćwiczeń nie moge wykonywać ze względu na stawy (np. przysiady) sztangi nie wyciskam bo cyców nie czuje a na sztangielkach bardzo Dieta 6:30 płatki owsiane słonecznik mleko gorące 9:30 bułka grahamka szynka + żólty ser + dodatki (pomidor, sałata) / biały ser 12:30 przedtreningowy kasza, ryż, makaron + czymś polane żeby dało się zjeść cycki [...]

Dieta 6:30 płatki owsiane słonecznik mleko gorące // MAŁO TŁUSZCZY BARDZO MAŁO BIAŁKA 9:30 bułka grahamka szynka + żólty ser + dodatki (pomidor, sałata) / biały ser // MAŁO WARZYW MAŁO BIAŁKA BULKI ZAMIEN NA CIEMNY CHLEB 12:30 przedtreningowy kasza, ryż, makaron + czymś polane żeby dało się zjeść cycki z kiry // TEZ BYM CHCIAŁ O TEJ PORZE [...]

Jak nei ide do robot sniadanie - mleko 1,5% - platki owsiane lub fitness - razowy - jakas poledwica z indyka czy ser bialy oczywiscie na chlebie drugie w szkole zwykle - jogurcik naturalny - banan - razowy - ser lub miecho na chlebie obiad - ryz brazowy sie staram - cyc z kuraka lub czasami rybka jakas - oliwa z oliwek - surowka, brokuly lub inne [...]

ziompel, ja dzisiaj rano tez Pumping Iron ogladalem ja do szkoly zawsze biere mleko, szejkera z białkem i kanapki jakies dobre ewentualnie jakies zarcie w pudelku. Ciekawe co bedzie na CKD.. ostrowia z wodą BLEEEEEH

ale mnie zalało hahah z 1-2 kg przez ostatnie 2dni bo ładuje orzeszkami ziemnymi i ryżowymi waflami jako siódmy posiłek bolą mnie kości doszedłem do wniosku ze to dlatego ze mleko odstawiłem (bo czas na redukcje powoli...) i bede musial preparat z wapniem kupic.. mega mineral pack. buahahhah mdragon nie rób jaj z podpisem buahahahhah Zmieniony [...]

ja zaraz twarog 250g + mleko + 1x/2x danone biszkoptowy

Ja leków nie biore Jak ostatnio miałem grype to tylko mleko z miodem na ciepło piłem

ch** do dupy kwasne mleko lalalalala

a ja ryz+mleko+twarog

sniadanie : platki owsiane mleko siemie lniane troche twarogu hehe

no co mleko niejest takie złe

To nie Grecja,to nie Chiny,to są Twoje urdziny.Zawsze zdrowy z lekarstw kpij i beztrosko sobie spij.Chleb na stole mleko w dzbanku,dobry humor,konto w banku,niepsujący się samochód i rosnący stale dochód. Tego KAMIL z MALZONKA i CORECZKA życzy http://www.funnyinside.com/mlpic481.shtml http://www.funnyinside.com/Redhead.shtml [...]

jezli twoj jadlospis tak wyglada jak jest to nie wize, ze masz tam 180g bialka, ktore w/g twoich danych powinnas spozywac przy 3000kcal snaidanie, bialka nie ma, (mleko sojowe nie masz co liczyc), kanapka razowca, nie pomiesni 200g miesa wiec tam tez nie ma duzo bialka, jogurt zapomnij, mleko, zapomnij, to bardzo malo bialka, nie widze sznas [...]

Mimo, ze sie odezwalas Jednak pozwolisz, ze skoryguje twoje informacje - mleko nigdy nie traci wartosci, nawet glodujaca matka ma mleko pelnowartosciowe, tylko sama matka traci zmagazynowane w swoim organizmie skladniki. Slowem jak je slabo to ona staje sie niedozywiona - bialko jako takie, nie wywoluje uczulenia, uczulenie albo sie ma albo nie, [...]

Priorytety to masa, masa, masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Jak pisze dziś w ww topicu nie ma efektów czekam na sugestie co zmienić... Dokładny opis na 2 stronie tamtego tematu tu wstawiam dietę jaką stosuję(z kommentem) Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww prostych na puste bebechy to staram się [...]

Sniadanie 7:00 - platki owsiane (pol szklanki 55g) - mleko 1,5% Mlekovita (szklanka 230g) Kalorie: 302 Bialko: 14 Tluszcze: 9 Weglowodany: 46 Drugie Sniadanie 10:35 - chleb zytni pelnoziarnisty (jedna kromka 90g) - szynka z piersi kurczaka (jeden plaster 15g) - oliwa z oliwek (lyzka i troche 15g) Kalorie: 451 Bialko: 10 Tluszcze: 18 Weglowodany: [...]

Nie no aż tak nie mam, po prostu leniem jestem i nie chce mi się iść do sklepu po mleko i płatki, albo zapominam też. Niedługo się przełamię. Mam takiego animal flexa, pomógł mi na bark, kiedyś na kolano, bardzo szybko i dobrze działa, wziąłem go teraz i jakby lekko ból ustąpił, do tego smaruje maścią końską ogrzewającą, też dobrze działa. Jutro [...]

sniadanie: mleko 0,5% 1 litr platki owsiane 50 gram garść rodzynek i orzechów ? tran 5 ml RAZEM: bialko = 41g tluszcze = 8,6g weglowodany = 82,2 (570 kalori) //Mniej mleka 500ml max i lepiej kefir. Orzechy daj 30g. Reszta ok. drugie sniadanie: łosoś wędzony 100 gram 4 kromki chleba razowego 50 gram ogórek / pomidor / marchew RAZEM: b = [...]

[...] 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:13,55gr B:22,7gr W:53,8gr -Musli z rodzynkami -serek danone -kanapki z pasztetem podlaskim -mleko w proszku WYWAL MLEKO W PROSZKU, PASZTET, SEREK, ZASTA TO INNYMI PRODUKTAMI. 2 śniadanie: T:10gr B:6gr W:0 - 2 kanapki z szynką DAJ ZDROWY TLUSZCZ, WARZYWA Obiad: [...]

[...] ale nie martwię się o jednorazowy taki wyskok bowiem w menu na obiad nie było ryżu innych węgli o niskim IG dlatego pozwoliłem sobie zaszaleć Skład szejka: - 0,5% mleko 500 ml - 50-100g twarogu chudego - jeden grejpfrut - kompot z wiśni i wiśnie - jogurt naturalny- 450g. Oj zaszalałem wiem i nie raz obiecywałem ,że z tym skończę ale [...]