metabolizm

Zacznij jeść jak 'chłop' trenujący na siłowni, po wypiskach i zdjęciach widać, że strasznie dużo śmieciowego jedzenia pochłaniasz. Na takim jedzeniu momentalnie się 'zalejesz' i nie ważne jak masz dobry gen i metabolizm. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-03-10 22:30:38

[...] 15) uginanie przedramion na linkach wyciągu dolnego x3 (15) + 20 min cardio Miska 1.100g kury, 30g ryz bialy, warzywa 2. Jw 3. 100g losos wedzony, warzywa 4. 100g kury, 30g ryz bialy, warzywa 5. Po treningu, banan, 30g wpi 6. 100g kury, 50g wafle ryżowe, warzywa Malutko, ale jak narazie nie mam apetytu, metabolizm troszku zwolnil

[...] z wyskokiem przerwy między seriami 30s; między kolejnymi obiegami - jak najkrótsze, byle by ustawić sobie sprzęt trening mega intensywny! zrobiłam wszystko co mogłam, by metabolizm szalał hehe |-) po treningu oczywiście stretching obowiązkowo :-) jeszcze trochę i zrobię ten szpagat! }:-( [...]

SEBA - piszesz i masz %) burger będzie w zestawie %) ale teraz nie wolno Ci podjadać!! %-) _____________________________ 23.04.2015 DT rano na czczo 40 min orbiego, później PLECY, TYŁ BARKÓW 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki nachwytem 4 x 25-20-10-10 (z progresja, ost seria drop) 2. Wiosłowanie nachwytem sztangą 4 x 12+12 (12 ruchów chwyt [...]

[...] cukierków mini twix/ mars wstałam niedawno z pustym żołądkiem i właśnie wleciało śniadanko takie jak wczoraj + lód OREO :-D na żołądku nic mi nie siedzi, więc sądzę, że metabolizm szaleje ! :-)) /SFD/Images/2015/6/21/e825db0fb0594418949acd32a6c8b7df.jpg /SFD/Images/2015/6/21/53d6d857c55f4527848eb91d673b6b7f.jpg [...]

Ale tak jest w przypadku dziewczyn, które zaczęły się odchudzać dopiero niedawno. Ja odchudzam się od 13 roku życia (9 lat!!) i popełniłam milion błędów żywieniowych. Mój metabolizm pracuje wzorowo na takim trybie jaki mam do tej pory. Każdy powrót do "normalnego jedzenia" grodzi mi przytyciem. W dodatku mam do tego skłonności genetyczne. Czuję [...]

[...] nie mam uwag. Dobrze równo rozłożone. Pytanie czy te 3 posiłki wynikają z tego że inaczej nie dasz rady? Ogólnie uważam że każdy dopasowuje do siebie ale łatwiej rozbujać metabolizm zwiększając liczbę posiłków. Grahamki polecam zmienić na inne pieczywo- chleb dobrej jakosci lub robiony w domu. Maka graham to mąka pszenna która udaje razową :P [...]

Dieta jest niskokaloryczna, szczególnie biorąc pod uwagę wysiłek fizyczny. Jeżeli wcześniej więcej jadłaś, to schudniesz, ale możesz sobie mocno obniżyć metabolizm. Uwzględniając Twoje wcześniejszy problemy, mocno sugerowałbym zwiększenie kaloryczności diety. Plaster sera więcej to nic, nie ma się czym przejmować. Jak wygląda Twój trening, od [...]

Tym bardziej po 10 tygodniach redu rozkręciłby Ci się mocno metabolizm i nie byłoby mowy o zalaniu. Niemniej, zrób jak uważasz :-)

Nie lubię przejadać się węglowodanami, ciężko mi to wszystko potem zjeść bo należę do tadków niejadków. Jak mam tłusto to jakoś dużo łatwiej mi wchodzi jedzenie no i zauważyłem po sobie że metabolizm mi wtedy tak nie zapie... jak zwykle. Dopiero na redu utnę tłuszcze do 1g/1kg jak na razie jest impreza :D

[...] Redukcja to pikuś i leci dość gładko, a najbardziej zależy od diety ,cardio i determinacji. Zresztą widać po koledze, że z redu nie miał problemów. Co do pochłaniania większych ilości to po redu metabolizm może być wolniejszy. Nakręcisz go ćwiczeniami i michą ( w szczególności węglami) to nadejdzie czas, że przy 3500 zaczniesz chodzić głodny ;-).

[...] sprawia mi duza przyjemność, to sam proces zmian i nauka. Poznawanie etapów i metody jakimi mozna pracować. Oczywiście efekt masa/rzeźba/masa... to cel nadrzędny. Cierpliwy jestem. U mnie redukcja to nie jest taka prosta sprawa. Teraz metabolizm dobija do zera, a nie zniechęca mnie to, wiec bedzie dobrze :-) a przynajmniej mam taka nadzieje ;-)

Chyba, że mam jbnty metabolizm i 2400DT/2100DNT to za dużo :< Mógłbyś rzucić linkiem do tego artykułu, o którym mówisz jeśli go znajdziesz? :) Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-13 16:38:23

[...] niż na efekty :) chociaż niektóre rzeczy do produkcji sam wykorzystywalem :) np. zielona herbata, naturalne koncentraty z owoców zamiast tych bwdziewnych soków ze sklepów, miód, l-karnityna(szkoda kasy) i różne ekstrakty podkrecajace metabolizm :) Powodzenia i wytrwałości, będę zagladal :) Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-11-23 13:10:41

agak super ,ze masz dalej spadkii to popofolgowniu sobie wiedac ,ze metabolizm masz ok

[...] to na pewno troche trudniejsze niz teraz, ale realne, na pewno nie bedziesz musiala sie tak dlugo odchudzac. Wtedy masz zapas na "powrot" wagi i zatrzymasz sie na poziomie +2kg od zakonczenia redukcji trzymajac rozsadek w jedzeniu. Twoj metabolizm jest dobry, na co dzien ruszasz sie duzo, nie powinnas miec problemu z utrzymaniem wagi

Ja chyba tez paski bede musiała sobie sprawić. aga dzis zamawiam 2-20-stkizastanawiam sie tylko czy urier mi je wniesie na 4 pietrofanie napedzasz metabolizm

W dzień treningowy spożywam ok. 3300-3200 kcal. W dzień bez treningu ucinam je do ok. 2700-2800 (waga 74.5kg, wzrost 189 cm) Zastanawiam się czy nie ma to negatywnego wpływu na metabolizm?

[...] rozumieć zmiany w diecie redukcyjnej gdy przy obecnej nie będę już odnotowywał spadku wagi ? Zmniejszenie ilosci kalorii czy też zmiana składników posiłków aby organizm sie nie przyzwyczail do monotonii ? wszystko zależy od samej diety, czasem nawet dodanie kcal pomaga schudnąć, gdyż metabolizm zwalnia Zmiana składników to kwestia urozmaicania

czysta micha raz na jakiś czas dzień luzu + trening podkręcający metabolizm (interwal) w mojej ocenie najwazniejsze