metabolizm

"(...)Jak organizm się przyzwyczai(co w Twoim przypadku potrwa parę miesięcy), będziesz mogła wtedy obciąć nagle np.300kcal i elegancko schudniesz kilka kg zanim znów metabolizm spadnie itd." Zjem więcej kcal, przytyje, obetnę kcal i wrócę do teraźniejszej wagi...albo i nie.

[...] zagraniczny artykuł o odchudzaniu więcej jedz więcej trenuj, a Ty chyba robisz na odwrót katując sie treningami i jak efektów nie ma obcinasz kalorie i załamujesz swój metabolizm. Zrób zrzut tego co zjadłaś dziś wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Co do powyższych wypowiedzi zamien pieczywo [...]

[...] ustawionej przez dietetyczke. (Przedtem jadłam mniej kcal i dietetyczka mówiła mi, że jem za mało). Dobra kcal zwiększone. Przez 4msc tak jadłam i co. Guzik. Powinien mi się metabolizm poprawic... Mama mówi, że w stosunku do tego jadłospisu za mało wtedy ćwiczyłam...ale nie chce mi się w to wierzyć. Rolki, Chodakowska(killer) 45 min SKAKANKI to [...]

[...] to ja Twojego zdania nie zmienię. Ale żebym mógł Ci pomóc, muszę wiedzieć jak odżywiałaś się wcześniej. Ostatnie 2 tygodnie nic mi nie mówią, bo tak krótkotrwały okres ma znikomy wpływ na sylwetkę, metabolizm itd. Potrzebuję wiedzieć jak odżywiałaś się przynajmniej 3 miesiące wstecz. A przy okazji, ta 'dieta' jest do niczego, niestety. /pozdr

[...] FBW + bieznia+brzuch W domku jest rowerek stacjonarny + podstawowy zestaw domowej silowni wiec w razie czego cos sie doda. Nie ma co przeginac bo samo dnp i t3 rozkreci metabolizm o kilkadziesiat % do przodu Wszystko sie oceni jutro na silce - jakie bedzie samopoczucie i energia. Licze troche na winstrol :D ze pomoze Jej w treningach....mi [...]

[...] Dobrze,że zrobiłaś krok i wypowiedziałaś sie na tym forum. Duży szacun za odwagę i szczerość, bo nie każdy potrafi mówić o swoich słabościach Poprzez konsekwentne działanie oraz metodą prób i błędów uregulujesz swój metabolizm i z czasem osiagniesz taką jakość ciała, z którą poczujesz się atrakcyjnie. Przesyłam wiele dobrej energii Dorota

Sporo, a wiec masz kosmiczny metabolizm ;-)

Treningi swojej energii potrzebują, więc gdzieś musi te +3k kcal schodzić.:-)) Ale nie powiem, bo metabolizm kurde jest prze okrutny...

[...] suplementacja CM3 /-)_ /-)_ Jeżeli chodzi o trening. Leci prio na barki. Cadio 3x/tydz. Bieżnia/rower/bieganie zaczynam od 15min. Czasami przed spaniem również tabata co by metabolizm nie upadł. :)) Poniedziałek:Klata + biceps -Wyciskanie na skosie dodatnim -Wyciskanie na ławce płaskiej -Wyciskanie na ławce ujemnej -Rozpiętki na koniec [...]

I muzyka własna Morbid Angel przed treningiem - bezcenne Avasso - po redukcji rób cardio 3*tydzień po 30-35min. Starczy żeby metabolizm nie zwolnił a i szczegóły będą widoczne. Bach - wskakuję potem jednak na lean xtreme, będzie porównanie z lean fx no na CKD jadę ale ładowanie średnio wyszło waga moja 75kg, a węgli poszło trochę ponad 400g [...]

A ok, to w takim razie, skoro to twoje 0 na utrzymanie, to z 2 tyg sobie wejdź, podkręć metabolizm, zaadaptuj się.Bieganie na bieżni możesz dalej praktykować, nie ma w tym żadnego problemu. Ten czas wykorzystałym na lekkim zwiększeniem ciężaru i popracowaniem nad techniką.Przyda Ci się to, kiedy wkoczysz na masę i będziesz zmuszony operować trochę [...]

1600 to jest za mało (jesteś wysoka i młoda, metabolizm powinien hulać) - 1800 to nawet było mało. Minimum 60g tłuszczu powinno w diecie kobiety być - u Ciebie nie ma. Dodatkowo jakoś dziwnie kombinujesz - twaróg chudy plus masło orzechowe? Normalny twaróg daj i po co to masło orzechowe?? Parówki? Słodkie płatki?? I do tego słodzik? Tak zupełnie [...]

1600 to jest za mało (jesteś wysoka i młoda, metabolizm powinien hulać) - 1800 to nawet było mało. Minimum 60g tłuszczu powinno w diecie kobiety być - u Ciebie nie ma. Dodatkowo jakoś dziwnie kombinujesz - twaróg chudy plus masło orzechowe? Normalny twaróg daj i po co to masło orzechowe?? Parówki? Słodkie płatki?? I do tego słodzik? Tak zupełnie [...]

nie wiem jak jadles wczesniej ale duze zmiany w diecie nie sa dobre na redukcje trzeba stopniowo przyzwyczajac organizm do zmniejszonej ilosci wegli i podkrecac metabolizm tez stopniowo wbrew pozorom to nie takie proste jakby sie moglo wydawac kazdy organizm reaguje troche inaczej

rozkrecony metabolizm po redu to wegle dobrze wchodza%)

na redukcji licze a na masie wystarczy ze jem w miare dobrej jakosci zarcie do oporu i mam taki metabolizm+slaby apetyt ze masy na wiekszym bf niz 11-12% nie skoncze cv to robila dziewczyna chyba maka zytnia+graham, drozde troche wody mleko,lyzka oliwy,sol,przyprawy ziolowe i 40-50min stalo

%-) nie chce mi sie tlumaczyc ale IMO albo poprostu w moim przypadku VLCD zwalnia metabolizm mimo t3 w tle bez jakichs wegli co pare dni jest bez sensu bo wolno mi idzie

a metabolizm nie zwalnia jak sie tak szybko obetnie kcal ? bo t3 bałbym sie dawac na takiej diecie ,nie podoba mi sie ona ogolnie

dzem a nie walden farmsy. na vlcd malo kcal to mozna sloik dzemu j**nac %) metabolizm rozkrecony to wszystko w mienśnie %)

[...] dobrze sprawdza się podział kcal na 40% b i ww i 20% tł. Dodatkowo ciekawą rzeczą jest to, że na redukcji lepiej unikać zbyt dużej ilości odżywek gdyż trochę spowalniają metabolizm. 1-2 porcje białka i carbo po treningu - to takie optimum. Jeśli chcesz coś bardziej radykalnego to mogę Ci zaproponować LC, ale będziesz mnie później przeklinał [...]