metabolizm

Przy 5 treningach 1400-1600 to troszke za malo. To jest po prostu glodowka, przez ktora spowolnil sie metabolizm. Wrzuc rozpiske treningow i zrzut diety

Faktycznie trening nieco delikatny. Konieczne jest wykorzystanie większej ilości ćwiczeń złożonych które faktycznie ten metabolizm podkreca na tyle że cardio może być długo nie potrzebne

dzis znow zamulony caly dzien, trening lzejszy, dodalem jeszcze 25g chleba bo metabolizm ewidetnie przyspieszyl i bede dodawal po 150kcal tygodniowo od teraz. nogi: przysiad ze sztanga 4 serie 10/10/8/8 wykroki 3 serie 10/10/10 wypychanie na suwnicy 3 serie 10/8/7 na czworki nic nie robilem, mam na nich domsy juz chyba z 5 tydzien z rzedu na [...]

jak ktoś na ma ochoty na aeroby, to nawet rowerek jest dobry, podkęca metabolizm. Ja uważam że biężni nic nie pobije jak dla mnie. Troche zbaczamy z tematu i chciałbym powiedzieć że same suple nie wiele dają, trzeba do tego troche popracować. Na przykład kiedyś brałem mocne spalacze jak venom i clenbuterol, ECA razem i to w sporych dawkach bez [...]

ja zawsze dawałe maero, zalezało tylko ile /( od celu) to mowa o masie weic wydaje mi sie za ok 20 min po siłowym umiarkowanych aero moze byc ok. (ja odpuszczam kiedy wypadają mi siady) w nietreningowe ok 30 min. Aeroby podkreca metabolizm, sprzyjają reeneracji, poprawiaja krązenie- nic tylko biegac/jeżdzić

Nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się, że FBW po prostu angażuje więcej mięśni na jednym treningu, angażuje zwłaszcza największy grupy mięśniowe jak nogi i plecy, które są 'pożeraczem ' energii. Dzięki temu metabolizm jest przyspieszony przez długi czas po treningu. Lepiej jednak, żeby wypowiedział się ktoś lepiej ogarniający ten temat.

gregorb612 - Raczej nie jem nic czego nie jadłem wcześniej - ale jem znacznie więcej tak jak pisałem mocno zwolniłem metabolizm - zwykle spożywałem 2 max 3 posiłki dziennie - śniadanie smboliczna kanapka - wielki obiad - i kolacja albo i nie. Dzisiajszy trening - podciąganie szerokim nachwytem , 12, 10, 8, 5 powtórzeń - martwy ciąg 12 - 50 kg, 12 [...]

Wystarczy ruszyć nieco metabolizm, BF masz nie tak duży więc łatwo by poleciało. Wybij sobie z głowy martwe ciągi, przysiady i wszelkie ćwiczenia stojąc oraz siedząc. Dobrze byłoby znaleźć fizjoterapeutę, który ogarnąłby program treningowy i rehabilitacyjny.

Na pewno osiągnęliśmy jeszcze więcej niż tylko to co widać na zewnątrz ;-) Rozkręciliśmy w jakimś stopniu metabolizm i nauczylismy Cie normalnie się odżywiać.

l-k kolego ArTuRr0 wspomaga prace serca i dobrze cziala na metabolizm mozgu(*actylo-l-carnityna) i to mozna uznac za jej nawazniejsze dzialaniE,ato ze ejst transporterem tluszcyz do mitochndri(bze ich blony) zostalo rozdmuchane i wykorzystane przez machine propagandowo -rekalmowa ,za tani surowiec zrobilo sie drogi spalacz i bije sie kase [...]

niesamowite jak silne sa termogeny przy pierwszym kontakcie z organizmem.. mala dawka i metabolizm rusza jak petarda

To jest głodówka nie dieta, Ty masz dietą pobudzić metabolizm a nie spowolnić. Do działu odżywianie zapraszam, poczytaj, ułóż, daj do oceny i voila!

3 godziny przed snem, to dość długi okres czasu. Sądząc również po ilości kalorii, przy których chudniesz, masz szybki metabolizm, więc węglowodany nie zaszkodzą. Obawiałem się jedynie, że posiłek ten byłby tuż przed snem, co niepotrzebnie obciążyłoby tylko na noc przewód pokarmowy i powodowało właśnie kłopoty ze snem Ciężko powiedzieć jaki wpływ [...]

Najlepsza będzie zbilansowana z tłuszczami 06-0,8 na kg, białkiem 2,2-2,5 reszta to węgle (złożone). Trzeba działać tak, aby metabolizm przyspieszyć ;]. Zacząć od lekko dodatniego bilansu, a zwiększyć wysiłek. Obserwować organizm i w mirę możliwości zwiększać wysiłek, jak już stagnacja sięgnie zenitu to odpuścić nieco kcal z węgli. Do 15% bez [...]

na podkretke metabolizmu cwicze tabate i stosuje szok termiczny, ponadto staram sie jadac zupy bo podobno tez robia swoje jesli chodzi o metabolizm na pewno taka dieta jest najlepsza na odtluszczenie ? bo zalezy mi naprawde zeby dosyc szybko zrzucic ten tluszcz, jestem raczej perfekcjonista i jak juz cos robie to wole robic naprawde skrupulatnie i [...]

[...] Wydaje mi się,że widzę już pierwszy błąd - nic nie jesz po wieczornym orbitreku, to chyba niezbyt dobrze, bo wprowadzasz się w stan katabolizmu i tym samym spowalniasz metabolizm. Powinnaś zjeść jakiś posiłek, najlepiej białkowy. Od 2 tygodni po porannej kawie chodzę szybkim marszem do pracy, zajmuje mi to 40 minut, dopiero po godzinie jem [...]

[...] pasuje ona do moich obiaw dokładzniej to: "Z początku możesz być przejedzony, jednak to ustąpi z czasem. Gdy rozpędzi się metabolizm, zmieni się praca hormonów, zmieni się nastawienie organizmu - będzie łatwiej. " I to pasuje bo na tej diecie jestem dopiero 3 dzień i właśnie czuje się po [...]

Co wy chcecie wymagać od 15 Latka którego metabolizm jest jaki jest odrazu najlepiej aby mial 180 cm 70 kg 50 w lapie krate na brzuchu i cisnal 200 kg na lawce i 250 martwy i wątroba jak trampek. Trwaj w tym co kochasz ważne że ćwiczysz i nie grasz na PC 24h/7 jak inni albo odwiedzanie fast food aka Mc Donald.Z wiekiem nabierzesz gabarytów.

[...] jutro kolejny trening,jeszcze długa droga przedemną zanim będę te ćwiczenia wykonywać na jakimś chociażby odpowiednim poziomie. Fakt te wszystkie diety porujnowały mi trochę metabolizm i psychikę bo po każdym posiłku mam okropne wyrzuty sumienia, ale już wiem że tak trzeba i dziś to już nawet zjadłam dużo a nawet tłuszczu mi za dużo wyszło gdzie [...]

[...] butelki z woda do dyspozycji to ujdzie - chociaż mi brakuje w nim chociażby przysiadu bułgarskiego lub wykroków - zamiast tego czegoś z wersalką na przykład (bo nie wiem nawet jak to maiłoby wyglądać. Ja bym nie obniżał kaloryczności - skoro zaczęłaś ćwiczyć to raczej metabolizm by trzeba było podkręcić poza tym jak teraz utniesz to co dalej.