metabolizm

[...] wrong że nie smakują, to mało powiedziane Czy mam się martwić tym, jak jestem postrzegana? Iza dobre pytanie Przyjmijmy wersję, że po to, żeby pobudzić metabolizm Marta na drodze wyjątku możesz mnie uszczypnąć Kasia gdybym ci odstąpiła, wydęłoby ci brzuch i chciałabyś mi sztangą dowalić terco ja na rowerze jeździłam do [...]

[...] się jeść i mam problem żeby zrobić nawet 1500 kcal. Dzisiaj właśnie zrobię pierwszy trening siłowy bo nie miałam czasu zrobić insanity. Wg tego artykułu powinnam mieć dobry metabolizm, zawsze jem śniadania a teraz autentycznie jestem głodna rano, piję dużo, także zielonej herbaty, itd ale mam za sobą niezłe przeboje z tarczycą i mimo, że już [...]

[...] . Przeczytalem w twojej tabelce Michail ze powinienem uzywac Protein(zaliczam sie do drugiej grupy). Ale boje sie ze strace na wadze bo słyszalem ze proteiny przysieszają metabolizm i spalanie tłuszczu a tego bym nie chcial. Czy to prawda? Chciałbym sobie kupic hitec protein 90% 2,5kg za 159zł z zawartością glutaminy 24% i brać raz dziennie na [...]

[...] na 3100 kcal. dałem na razie deficyt 400 i teraz jem 2700kcal, ale mam wrażenie, że to i tak sporo. jedząc te 2700 dziennie czuję się po każdym posiłku najedzony, a końcówkę 4 posiłku już trochę muszę na siłę. jestem cały dzień pełen. Obawiam się, że mnie to rozepcha (zwiększy się obwód pasa), a jak obetnę kalorie to popierdziele metabolizm :)

[...] prosić o odpowiedź na moje pytania? 1. na redukcji kierowanie się "im mniej kalorii tym lepiej" jest błędnym założeniem, prawda? jeśli się schodzi poniżej pewnej granicy to metabolizm zwalnia i spalanie tłuszczu jest spowolnione też? 2. Chleb żytni z karmelem kupuję. innymi słowy jest on słodzony i się nie nadaje, tak? 3.W postach podwieszonych [...]

A jaki jest Twój tryb życia? Praca siedząca czy fizyczna? Przy 1350kcal to trochę ryzykujesz, bo możesz zajechać metabolizm i dość, że się będziesz głodził, stresował organizm (wydziealnie kortyzolu , ryzyko spalania mięśni) to jeszcze nie zrzucisz fatu. Podbij tłuszcze do 1g/kg msc białko do 2g/ kg msc i węgle do 3g/ kg msc ciała, a potem tnij z [...]

A jaki jest Twój tryb życia? Praca siedząca czy fizyczna? Przy 1350kcal to trochę ryzykujesz, bo możesz zajechać metabolizm i dość, że się będziesz głodził, stresował organizm (wydziealnie kortyzolu , ryzyko spalania mięśni) to jeszcze nie zrzucisz fatu. Podbij tłuszcze do 1g/kg msc białko do 2g/ kg msc i węgle do 3g/ kg msc ciała, a potem tnij z [...]

No ale skoro czuje ze siła leci? Chce wyjść na zero, uspokoić metabolizm i na nowo obcinać po 25g ww i trzymać tak długo aż będzie zastój

hmmm to i tak czy siak insulina nadmiernie podskoczyła po takim małym niewypale??:P:P co jak co ale metabolizm chyba się troche podkrecił w końcu energi w to włożyłem trochę,więc ogólny wniosek jaki jest to takiej operacji jaką zrobiłem??nadaremno deptałem hehe:P:P:)):))chodzi mi o te ciacho:P:P%-) Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-04-04 [...]

[...] jest j bardziej wartościowa od wody. Zawarta w niej kofeina nie ma tak silnego działania, aby mogła skutecznie odwodnić. MIT 3: Zieloną herbata szybko odchudza. Zwiększa ona metabolizm, a co za tym idzie spala kalorie i tłuszcz. Jednak robione badania pokazują, że nie ma ona wielkiego wpływu na odchudzanie. Można ją stosować jako uzupełnienie [...]

[...] waży 57kg a tłuszczu ma malutko... Na upartego można byłoby Was ze sobą porównywać w kategoriach wagowo-wzrostowych 4. Mogą być z komórki 5. Zawsze możesz się wspomóc odżywką białkową Ale dobra. Spróbuj ułożyć sensowną dietę: 130g białka, 130g węglowodanów, 75g tłuszczu. To tak na sam początek, żeby jakoś ten Twój metabolizm podnieść z upadku.

[...] 2200kcal i potem w zależności czy waga będzie spadać czy nie ucinań o te 100kcal? chyba logiczne że jak będziesz "x" czasu na kaloryce 1600 to organizm się przyzwyczai metabolizm spowolni i będzie trzeba ucianać kcal albo dodawać aktywność fizyczną... ludzie sięgają po środki a nie wiedzą jak wygląda redukcja :-( edit' 100mcg T3 dla kobiety [...]

[...] jakieś problemy zdrowotne? Jak uzupełnić brakujące cukry w diecie? Brakuje mi ich ok 100g, a nie dam rady zjeść więcej ryży czy kaszy. A poza tym mam bardzo dziwny metabolizm: strasznie cięzko mi nabierać masy mięśniowej za to tłuszcz przybywa mi bardzo łatwo. Więc może to i dobrze że brakuje mi tych 100g do pełnego zapotrzebowania na [...]

maksimus133 dróg do osiągnięcia wyrzeźbionej sylwetki jest kilka i każda może być dobra.Ja staram się najpierw rozpędzić metabolizm dużą ilością aerobów dopiero wtedy kiedy nie widzę już żadnych postępów zaczynam stopniowo obcinać węglowodany co około 2 tygodnie.Nie obcinam zbyt drastycznie kalorii po to żeby zachować jak największą ilość masy [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź i zainteresowanie. Macie racje teraz już wiem że głupimi dietami rozwaliłam sobie metabolizm i organizm nie może się pozbierać, ale przy 2 małych dzieci nie było czasu na planowania posiłków co dopiero na siłownię więc stosowałam diety które wpadły mi w ręce. Na szczęście te diety nie były długie, bo po jakimś czasie [...]

[...] będą bez zmian albo pójdą w górę. Dużo więcej dadzą Ci pomiary, a jeszcze więcej fotki. A to były Twoje słowa: Macie racje teraz już wiem że głupimi dietami rozwaliłam sobie metabolizm i organizm nie może się pozbierać, więc daj mu czas. Nie ma sensu panikować, załamywać się tylko trzeba działać. Nie naprawisz swoich błędów w dwa tygodnie.

[...] jeść zbyt mało w stosunku do masy ciała i energii wydatkowanej, bo organizm szybko zorientuje się, że za bardzo chcesz go oszukać i zacznie się skuteczniej bronić: spowolni metabolizm, mniej chętnie będzie pozbywał się tłuszczu Moim zdaniem dieta w której jest 30 g tłuszczu nie może być zdrowa i jest daleka od optymalnej jeśli chodzi o [...]

praca mięśni brzucha nie ma żadnego wplywu na tłuszcz na nim położony i w ogole nie ma żadnego wpływu na metabolizm. Trochę za mało tego Ale dla odmiany praca miesni nog ma bardzo duzy wpływ na ilość tłuszczu

Przy redukcji metabolizm się spowalnia, dlatego cięższej się odchudzać. Oraz łatwiej i lepiej jest robić mniejsze cykle masa/redukcja niż z 20% schodzić do 10% bf.

a ogólnie dobra jest ta moja dieta ? Mam dość szybki metabolizm, więc żeby go jeszcze bardziej nie podkręcać to w miarę możliwości będę łączył 2 i 3 posiłekNo i zamiast ryżu brązowego po siłce lepszy będzie biały. Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-02-13 09:10:36